Bạn đang thiếu điều gì để tăng động lực?

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Ngay cả khi chúng ta đặt ra mục tiêu cho bản thân và bắt đầu đi theo hướng của nó với sự nhiệt tình, không phải lúc nào chúng ta cũng thành công trong việc đạt được kết quả mong muốn. Thông thường, vấn đề không phải là chúng ta thiếu động lực, mà là cách suy nghĩ phản tác dụng của chúng ta.

Khi bạn nghĩ đến việc tăng động lực, phương pháp củ cà rốt và cây gậy rất có thể xuất hiện trong đầu bạn. Và nếu bạn đặt mục tiêu giảm cân, thì tất nhiên, đối với bạn, dường như vấn đề nằm ở chiếc bánh gừng. Bạn đi đến một kết luận hợp lý: bạn thiếu kỷ luật, bạn không thể kiểm soát bản thân. Do đó, bạn sẵn sàng trả tiền để có một huấn luyện viên hành hạ bạn trong phòng tập. Nếu bản thân bạn không thể dậy lúc 6 giờ sáng và chạy bộ, có lẽ ít nhất huấn luyện viên sẽ buộc bạn phải tiếp nhận.

Tuy nhiên, nghịch lý là không có huấn luyện viên nào đánh giá bạn khắt khe như chính bạn. Bạn đã làm gì không quan trọng: báo lại báo thức nhiều lần vào buổi sáng, bỏ qua buổi tập hoặc ăn một bữa nặng trước khi đi ngủ. Bạn vẫn sẽ khó chịu và tự trách mình. Bạn nghi ngờ bạn có bất kỳ sức mạnh ý chí nào cả. Có thể bạn đang phải chịu đựng một lối sống không lành mạnh và chết vì những thói quen xấu của chính mình? Có thể sự lười biếng là trong gen của bạn và không thể làm được gì? Những suy nghĩ như vậy có ảnh hưởng rất mạnh đến động lực.

Vì một số lý do, người ta tin rằng những người có lối sống lành mạnh có ý chí sắt đá. Rằng họ dậy sớm vào buổi sáng và đi tập thể dục, bất kể điều gì. Như thể họ không ngừng chế giễu bản thân và từ đó họ trở nên tốt hơn những người phàm tục.

Tại sao đây chỉ là một huyền thoại

Nghiên cứu của các nhà tâm lý học đã xác nhận rằng những người duy trì lối sống lành mạnh không phải là người có ý chí cao, mà là người phát triển hơn về lòng từ bi.

Thay vì khiển trách bản thân về một số sai lầm, họ tự hỏi điều gì có thể thay đổi trong hành vi của mình. Thay vì tự nói với bản thân: “Đáng lẽ ra tôi nên bắt mình phải bò ra khỏi giường sớm và đi học”, họ nói: “Hôm qua tôi rất mệt và vì điều này mà tôi đã ngủ quên vào buổi sáng. Hôm nay chúng ta phải đi ngủ sớm hơn.”

Cách suy nghĩ này giúp nhìn nhận tình hình một cách tỉnh táo mà không bị phân tâm bởi cảm xúc.

Lần sau cố gắng đừng đánh giá bản thân mà hãy tạo mọi điều kiện để đạt được kết quả như mong muốn. Rốt cuộc, nếu con bạn hoặc bạn bè của bạn gặp hoàn cảnh tương tự, bạn không thông cảm, không cố gắng giúp đỡ sao?

Hãy từ bi không chỉ cho người khác, mà còn cho chính mình. Nó không chỉ là bạn xứng đáng với nó. Đây cũng là cách chắc chắn nhất để giải quyết vấn đề về động lực.