Để tăng động lực, hãy học cách đánh giá cao bản thân

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Động lực bên trong liên quan rất nhiều đến khả năng bạn nhận ra giá trị và mức độ liên quan của trải nghiệm và những gì bạn làm.

Hai kiểu suy nghĩ

Khả năng bạn nhận ra giá trị của trải nghiệm bên trong - và kết quả là khả năng thúc đẩy bản thân - bị ảnh hưởng đáng kể bởi cách bạn suy nghĩ. Nhà tâm lý học Carol Dweck phân biệt hai loại: tư duy cố định và tư duy tăng trưởng.

Tư duy cố định

Những người có tư tưởng cố định tin rằng khả năng của họ có hạn và tin rằng điều cần thận là chỉ nỗ lực trong những lĩnh vực mà bản thân họ cảm thấy có năng lực. Những tình huống mà họ có vẻ như không được chuẩn bị trước hoặc không có khả năng làm cho họ lo lắng và họ cố gắng tránh chúng.

Những người như vậy thường:

• không thích mọi thứ mới;
• coi thường những lời phê bình hữu ích;
• cảm thấy rằng thành công của người khác đe dọa họ.

Một trong những nhược điểm chính của tư duy cố định là luôn cần sự chấp thuận từ bên ngoài để chứng minh giá trị của bạn không chỉ với người khác mà còn với chính bản thân bạn.

Tư duy phát triển

Những người có kiểu tư duy này coi trí thông minh của họ là linh hoạt và tiềm năng của họ là vô hạn và tin rằng với sự trợ giúp của kiến thức, sự kiên trì và thực hành, bất cứ điều gì cũng có thể đạt được.

Những người như vậy thường:

• Hãy tin rằng sự khéo léo là kết quả của sự nỗ lực
• hưởng lợi từ những lời chỉ trích;
• cảm thấy rằng thành công của người khác truyền cảm hứng cho họ.

Nhưng có lẽ phẩm chất quan trọng nhất của tư duy phát triển là khả năng nhận ra giá trị của bản thân mà không cần sự chấp thuận liên tục của người khác.

Cách học cách nhận ra giá trị của bản thân

Điều tự nhiên là cần sự động viên từ những người khác, đặc biệt là trong lĩnh vực chuyên môn. Cố gắng nhận được phần thưởng bằng tiền mặt cho một công việc hoàn thành tốt nói chung là lẽ thường. Các vấn đề nảy sinh khi phần thưởng này trở thành động lực duy nhất của chúng ta.

Làm thế nào bạn có thể ngừng chú ý đến những đánh giá và chấp thuận của người khác và học động lực nội tại?

1. Phát triển nhận thức

Nhận ra giá trị của bạn liên quan trực tiếp đến việc chấp nhận trải nghiệm của chính bạn, cả tốt và xấu. Nếu bạn muốn tiến về phía trước, bạn không thể phủ nhận quá khứ của mình hoặc tìm kiếm những lời bào chữa trong nhận thức muộn màng.

Chấp nhận khoảnh khắc hiện tại là một trong những nền tảng của chánh niệm giúp phát triển cảm giác thỏa mãn bên trong. Do đó, trong mọi tình huống, hãy cố gắng chấp nhận những cảm xúc của mình dù là tiêu cực và hiểu rõ động lực của bạn.

Đôi khi, dù cố gắng đến đâu, bạn cũng không thể sắp xếp được tình cảm của mình. Trong những trường hợp như vậy, bạn có thể thử đoán nguyên nhân của những trải nghiệm nhất định. Điều này không có nghĩa là bạn đang nói dối chính mình: bạn chỉ dựa vào bản năng của mình và đưa ra giả định. Đây là một biểu hiện khác của tư duy phát triển.

Nếu bạn cảm thấy bế tắc ở một chỗ hoặc thiếu động lực, hãy dành vài phút thiền chánh niệm. Điều này sẽ giúp bạn lấy lại thăng bằng và bước tiếp.

2. Tìm nguồn động lực ngoài công việc

Quan tâm nhiều hơn đến cuộc sống bên ngoài ngày làm việc: điều này rất quan trọng để củng cố động lực nội tại. Hãy nghĩ về những gì mang lại cho bạn niềm vui và niềm vui. Thực hiện cùng lúc nhiều dự án không liên quan đến công việc.

Khi bạn có điều gì đó để truyền cảm hứng cho bạn ngoài công việc, bạn sẽ dễ dàng giải quyết các công việc và thời hạn ở nơi làm việc.

3. Hãy (một chút) ích kỷ

Mặc dù chúng ta đã quen với việc coi ích kỷ là một phẩm chất tiêu cực độc quyền, nhưng việc nhận ra giá trị của bản thân là điều bắt buộc. Suy cho cùng, sự tự tôn và hiểu biết là cốt lõi để bạn nhận ra giá trị trải nghiệm của mình.

Do đó, nếu muốn tăng động lực, bạn đừng cố ép mình bằng vũ lực. Ngược lại, bạn cần dừng lại, lắng nghe bản thân, hiểu tại sao một người lại truyền cảm hứng cho bạn, trong khi người kia không khuyến khích bạn hành động. Và đừng quên: không ai kìm hãm bạn ngoại trừ chính bạn.