Điều gì làm đau người chạy bộ và khi nào thì nên đi khám

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Đôi khi, sau khi chạy hoặc bất kỳ bài tập nào khác, bạn có thể cảm thấy hơi đau ở những nơi mà tải trọng chính được hướng đến. Thường đây là những điểm yếu của bạn, nếu cơn đau giảm đi và không tái phát nhiều lần thì bạn không nên để ý đến. Nhưng lại là một vấn đề hoàn toàn khác khi cơn đau không chỉ lặp lại mà không biến mất hoàn toàn, rên rỉ, kéo dài, đôi khi bắn và không chịu buông bỏ. Đây đã là một dấu hiệu cho thấy đã đến lúc ngừng quanh co - đã đến lúc đi khám.

Điều gì làm tổn thương hầu hết những người chạy bộ và khi nào bạn thực sự cần đến bác sĩ để lấy hẹn - tìm hiểu trên Huffington Post. Lời khuyên từ David Guyer, M. D., chuyên gia y học thể thao có trụ sở tại Charleston, Nam Carolina.

Đau hoặc cảm giác kéo ở bên ngoài đầu gối

Chẩn đoán có thể: hội chứng ITBS, hoặc hội chứng đường ruột

Hội chứng ITBS, hoặc hội chứng đường ruột - Đây là tình trạng viêm dây chằng chạy từ phần ngoài của xương chậu dọc theo khớp háng và khớp gối và dính ngay dưới đầu gối. Dây chằng này đóng một vai trò rất quan trọng trong việc ổn định đầu gối khi chơi thể thao và bất kỳ chuyển động nào khác liên quan đến đầu gối. Sự ma sát liên tục trên xương đùi bên, kết hợp với liên tục gập và duỗi của khớp gối trong quá trình làm việc, có thể dẫn đến tình trạng viêm ở khu vực này. Đây là một chấn thương đầu gối khá phổ biến, thường liên quan đến chạy, đạp xe, đi bộ đường dài và nâng tạ.

Đường sinh đệm (sugarus iliotionateis, PNA, BNA, JNA; từ đồng nghĩa: Messia fascia, đường lộn xộn) là một phần dày lên của cân mạc rộng của đùi, đi dọc theo bề mặt bên của đùi từ ức trước trên đến ống bên. của xương chày.

Một số vận động viên đã từng gặp rắc rối này nói rằng cơn đau thường xuất hiện nhiều nhất trong các cuộc chạy dài và các cuộc thi khó (marathon, ba môn phối hợp). Đôi khi bạn đau đến mức muốn nằm nghiêng một cách nhẹ nhàng và phần chân bị đau nằm trên thì nhất định bạn phải tìm gối đỡ và nằm gần như nằm trên gối.

Trong trường hợp này, chườm lạnh hoặc mát-xa bằng cuộn có thể giúp ích. Nhưng nếu sau vài ngày tự uống thuốc như vậy mà bệnh không thuyên giảm thì bạn cần đi khám, tốt nhất là tập thể dục thể thao. Anh ấy rất có thể sẽ giới thiệu bạn đến một chuyên gia vật lý trị liệu, người sẽ chỉ định bạn siêu âm hoặc kích thích điện (cả hai thủ thuật đều hoàn toàn không đau), cũng như các bài tập đặc biệt và kéo căng để tăng cường dây chằng.

Đau đầu gối chung

Chẩn đoán có thể: hội chứng đau xương chậu

Loại thương tích này xảy ra ở phụ nữ thường xuyên hơn ở nam giới, và phát triển giữa các bề mặt của khớp xương bánh chè và phần liền kề của đùi. Nếu bạn cảm thấy cơn đau kéo lên trên xương bánh chè hoặc ở đầu gối nói chung, trở nên tồi tệ hơn khi lên xuống đồi và cầu thang hoặc khi ngồi với chân cong, thì có thể nguyên nhân là do đau xương chậu.

Theo thời gian, hội chứng đau xương bánh chè có thể phát triển thành bệnh xơ hóa khớp gối. Khi các triệu chứng đau đầu gối nói chung xuất hiện, bạn nên nghỉ ngơi một thời gian ngắn, giảm tốc độ và giảm khoảng cách, cũng như chườm đá sau khi chạy, và sau một vài ngày bạn sẽ có thể trở lại quãng đường bình thường. Nếu cơn đau làm phiền bạn trong 2-3 tuần, bạn nên liên hệ với bác sĩ vật lý trị liệu, họ sẽ kê đơn phương pháp điều trị phù hợp cho bạn và chỉ cho bạn các bài tập phù hợp để tăng cường sức mạnh cho đầu gối của bạn.

Đau hoặc nhức ở phía trước và dọc theo cẳng chân

Gần đây chúng tôi đã viết về tình trạng viêm màng xương và gợi ý cho bạn rằng sẽ giúp ngăn ngừa chấn thương này.

Mệt mỏi hoặc căng thẳng gãy xươnglà một vết gãy nhỏ ở xương do căng thẳng theo chu kỳ kết hợp với các vấn đề về xương, đi giày dép không phù hợp và máy chạy bộ không phù hợp. Đôi khi nó có thể biến thành gãy xương tiêu chuẩn và khi đó cần phải can thiệp bằng phẫu thuật. Triệu chứng chính là đau ở cẳng chân, biến mất ngay sau khi bạn ngừng chạy, nhưng ngay lập tức trở lại trong quá trình tập luyện và bị hành hạ thêm 20-30 phút sau khi kết thúc.

Nếu chườm lạnh, đi giày và máy chạy bộ không có tác dụng thì đó thực sự có thể là gãy xương do mệt mỏi - bạn nhất định nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa! Như một phương pháp điều trị, có thể hủy bỏ hoàn toàn việc mang vác, đi ủng y tế đặc biệt hoặc sử dụng nạng trong 6-8 tuần.

Đau xương gót chân hoặc nâng cao

Viêm cân gan chân (gót chân của người chạy, gót chân của cảnh sát, calcanodyne) được biểu hiện bằng đau gót chân cấp tính và căng thẳng ở gân Achilles. Thông thường cơn đau xuất hiện khi chân đạp vào máy chạy bộ lần đầu tiên hoặc vào buổi sáng với những bước đầu tiên, nhưng đến cuối ngày thì hết. Lý do cho sự xuất hiện là đôi giày sai và chạy quá tải.

Tin tốt là bạn có thể tự mình thoát khỏi cơn đau này với sự trợ giúp của cùng một phương pháp chườm lạnh và kéo giãn đặc biệt. Nếu các biện pháp khắc phục tại nhà không hiệu quả, bạn cần đến gặp bác sĩ, bác sĩ rất có thể sẽ kê đơn băng bó đặc biệt (chỉnh hình) hoặc giày bốt thạch cao, cũng như miếng đệm gót chân đặc biệt trong giày của bạn. Trong những trường hợp đặc biệt khó, cần phải can thiệp ngoại khoa.

Đau nhói và cảm giác ngứa ran bên dưới mông hoặc ở mặt sau của đùi

Chẩn đoán có thể: dị dạng gân kheo

Thông thường, chấn thương này thường gặp ở các cầu thủ bóng đá và những người chơi bóng bầu dục Mỹ, vì nó xảy ra do sự thay đổi hướng đột ngột. Nhưng đôi khi nó xảy ra với người chạy cũng như kết quả của việc hoàn thành nước rút của một cuộc đua khó và kéo dài.

Nếu biến dạng không đáng kể, nó sẽ tự khỏi trong vài ngày, đặc biệt là sau khi chườm lạnh và các bài tập đặc biệt. Nếu cơn đau làm bạn lâu hơn và biểu hiện khi leo cầu thang, nếu vùng hông của bạn bị bầm tím thì bạn cần đi khám.

Chuyên gia vật lý trị liệu sẽ chỉ định cho bạn các bài tập đặc biệt và xoa bóp thể thao giúp thúc đẩy quá trình chữa lành các sợi cơ thích hợp, giảm thiểu sẹo mô và cũng tăng lưu lượng máu đến gân bị tổn thương. Đôi khi siêu âm và điện trị liệu được chỉ định.

Bắp chân căng cứng, có đá, ngứa ran và tê ở bàn chân

Hội chứng khoang tập thể dục mãn tính là một rối loạn cơ và thần kinh đặc trưng bởi đau, sưng và đôi khi mất hoàn toàn chức năng ở chi bị ảnh hưởng.

Vết thương này xảy ra ít thường xuyên hơn nhiều so với những vết thương khác và cần điều trị nghiêm trọng hơn. Bạn có thể dễ dàng cảm nhận được điều đó: trong khi chạy, bạn sẽ cảm thấy như thể bắp chân của mình là những quả bóng sắp nổ tung. Thêm cảm giác tê và ngứa ran cho điều này.

Nguyên nhân của những cảm giác này là do bắp chân bị sưng quá mức trong quá trình luyện tập, do đó làm tăng áp lực lên các mạch máu và dây thần kinh ở cẳng chân và bàn chân. Nghỉ ngơi và vật lý trị liệu có thể giúp ích, nhưng hầu hết vẫn phải trải qua phẫu thuật đơn giản. Không dễ chịu lắm, nhưng sau đó bạn sẽ có thể trở lại tập luyện chính thức và tăng tải mà không cần nhìn lại vấn đề này chỉ trong vài tháng.