VIDEO: 38 Lựa Chọn Bài Tập Với Tạ Cho Sức Khỏe Của Nam Giới

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Hôm nay chúng tôi có một video với 38 lựa chọn bài tập tạ khác nhau hoạt động hầu hết các cơ trên cơ thể. Mức độ phức tạp dao động từ “rất đơn giản” đến “anh ta làm như thế nào ?!”, để mọi người sẽ tìm ra một lựa chọn phù hợp cho mình.;)

Ưu điểm của việc tập luyện với tạ là nó giúp các cơ ổn định thường bị cô lập trong quá trình luyện tập bằng máy tiêu chuẩn.

Vấn đề chính khi làm việc với tạ là một sự cám dỗ rất lớn phát sinh khi bài tập khó thực hiện và chúng tôi đang cố gắng kết nối các cơ bổ sung để làm cho nhiệm vụ dễ dàng hơn.

Ví dụ điển hình của thủ thuật này là đung đưa thân trên qua lại trong khi tập bắp tay.

Các quy tắc an toàn khi làm việc với tạ. Do trong quá trình tập luyện cơ thể không cố định nên nguy cơ chấn thương là khá cao. Do đó, điều rất quan trọng là phải duy trì tư thế đúng trong toàn bộ quá trình tập luyện, theo dõi tình trạng của lưng dưới trong các bài tập liên quan đến gập người, và cũng rất cẩn thận nhấc quả tạ khỏi sàn và đưa chúng trở lại.

38 biến thể tạ

BJ Gaddour chỉ cho bạn 38 cách sử dụng tạ của bạn:

Đăng bởi Men's Health trên Donnerstag, ngày 24 tháng 9 năm 2015