Làm thế nào để ngừng tự hủy hoại bản thân và kết bạn với chính mình

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Không khó để ngừng can thiệp vào cuộc sống của bạn và thay đổi để tốt hơn. Điều chính là tuân thủ các lời khuyên nhất định và trung thực với chính mình.

Hãy tưởng tượng một người bạn chỉ ra mọi lỗi lầm của bạn, liên tục lặp lại rằng bạn không tốt vì bất cứ điều gì và ngừng cố gắng thay đổi để tốt hơn.

Bạn nói với anh ta, "Tôi quyết định bỏ thuốc lá." Anh ta trả lời: "Thôi nào, cả nhà anh đều hút thuốc, bạn bè anh đều hút thuốc, đừng bịa ra chuyện này, anh không có cơ hội bỏ thuốc đâu." Không chắc bạn đã đánh giá rất cao một người bạn như vậy …

Nhưng chúng ta thường làm điều này với chính mình. Chúng tôi biết rằng một số thói quen có hại cho chúng tôi, nhưng chúng tôi vẫn tiếp tục làm theo chúng. Chúng tôi cảm thấy rằng chúng tôi phải làm điều gì đó cho sức khỏe và hạnh phúc của mình, nhưng chúng tôi thường bỏ qua nó.

Hóa ra kẻ thù tồi tệ nhất cản trở cuộc sống bình thường chính là chính chúng ta.

Làm thế nào để hiểu rằng bạn đang ngăn cản bản thân sống

Điều đầu tiên cần làm là theo dõi những thói quen xấu, để nhận ra rằng chúng làm hỏng cuộc sống.

Vấn đề là bất kỳ thói quen nào cũng trở thành một phần của cuộc sống, chẳng hạn như đánh răng trước khi đi ngủ hoặc xem tin tức vào buổi tối. Bạn thậm chí không nhận thấy những gì bạn đang làm. Để đối phó với những ảnh hưởng xấu, bạn cần xác định những thói quen xấu của mình.

Hãy xem xét ngày của bạn ngay từ đầu. Giả sử bạn có thói quen bỏ bữa sáng hoặc ăn nhanh một chiếc bánh mì sandwich và rửa sạch bằng cà phê đậm đặc. Bạn thậm chí không nhận thấy điều đó, mặc dù bạn đã nhiều lần nghe nói về tầm quan trọng của việc ăn sáng đầy đủ. Hoặc, ví dụ, bạn đã quen với lối sống ít vận động và trong ngày không nghĩ đến việc đứng dậy đi lại hoặc vươn vai một chút.

Phân tích mọi khía cạnh của cuộc sống và xác định những thói quen và hành động xấu là bước đầu tiên để bắt đầu chống lại chúng.

Tìm hiểu lý do

Khi bạn có một danh sách những điều cản trở cuộc sống của bạn, hãy nghĩ về lý do cho hành vi của bạn. Có thể bạn không thiền định vì bạn không có đủ thời gian hoặc cảm thấy nhàm chán với nó? Hay bạn ăn quá nhiều vì bạn muốn giảm bớt sự khó chịu từ công việc hoặc các vấn đề gia đình? Có thể do bạn sợ trách nhiệm hoặc bạn không có hứng thú với công việc mình đang làm?

Thành thật với bản thân - trải qua các lý do khác nhau cho đến khi bạn tìm thấy điều kiện tiên quyết thực sự cho hành vi phá hoại của mình.

7 cách để thoát khỏi sự tự hủy hoại bản thân

1. Bảo vệ bản thân khỏi những suy nghĩ có hại

Đôi khi chúng ta phát triển những niềm tin sai lầm mạnh mẽ mà cực kỳ khó vượt qua. Đối với bạn, dường như họ là một phần của bạn, nhưng thực tế không phải vậy. Bản chất một người là dẻo và có thể chấp nhận bất kỳ thái độ nào, nếu nó mất một thời gian dài và kiên trì để hình thành nó. Khả năng này có thể hữu ích. Theo dõi những niềm tin ngăn cản bạn sống: lòng tự trọng thấp, thiếu cơ hội thay đổi, v.v.

Hãy tự đặt câu hỏi, trở thành nhà phân tích tâm lý của chính bạn. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy không thoải mái trong một công ty, hãy tự hỏi bản thân: “Tại sao tôi lại quyết định rằng tính nhút nhát là phẩm chất tự nhiên của mình?”, “Điều gì ngăn cản tôi giao tiếp tự do?”, “Nó bắt đầu từ khi nào?”.

Không nên bỏ qua bất kỳ phẩm chất tiêu cực nào của bạn, được coi là đương nhiên, mà không được cân nhắc. Tránh những câu trả lời: “Bản chất tôi là như vậy”, “Đây là số phận của tôi”, “Không thể làm gì ở đây cả”. Hãy nhớ rằng mọi thứ đều có thể thay đổi.

2. Tạo ra một cuộc sống mà bạn không phải chiến đấu với chính mình

Khi điều gì đó mà bạn không thích xuất hiện trong cuộc sống của bạn, bạn bắt đầu phải vật lộn với nó bằng cách này hay cách khác. Ví dụ, nếu bạn ghét công việc của mình, bạn đến muộn, làm việc của bạn không tốt, cãi vã với đồng nghiệp và sếp. Đồng thời, bạn không bỏ cuộc, nhưng toàn bộ cuộc đấu tranh diễn ra ở mức độ tiềm thức và làm hỏng cuộc sống của bạn.

Hãy chắc chắn rằng cuộc sống của bạn không có chỗ cho một cuộc chiến với chính mình. Hãy chấp nhận mọi thứ như hiện tại, hoặc cố gắng thay đổi chúng.

3. Hãy lựa chọn có ý thức

Nếu bạn chọn công việc kinh doanh của riêng mình, bạn bè, người bạn đời, môn thể thao hay thứ gì khác, hãy làm việc đó một cách có ý thức, sẵn sàng cho bất cứ điều gì. Ví dụ, nếu bạn muốn thành lập công việc kinh doanh của riêng mình, thì bạn không chỉ phải chuẩn bị cho thực tế rằng bạn sẽ có tiền và sự độc lập, mà còn cả rủi ro, khả năng thất bại và thiếu thời gian rảnh. Nếu bạn quyết định kết hôn, thì ngoài tình yêu và cuộc sống với người thân yêu, bạn có thể sẽ mất một phần tự do, những rắc rối hàng ngày và những cuộc cãi vã định kỳ.

4. Ngừng trì hoãn

Chúng ta không tiếp nhận mọi thứ khi chúng ta cho rằng chúng nhàm chán, đáng sợ hoặc không thể chịu đựng được. Về cơ bản, chúng tôi loại bỏ những gì khiến chúng tôi sợ hãi. Để đánh bại nỗi sợ hãi, hãy bắt đầu từ việc nhỏ và đừng nghĩ về những gì phía trước. Hoàn thành nhiệm vụ không quá năm phút. Điều này sẽ giúp bạn thoát khỏi nỗi sợ hãi và bắt đầu giải quyết các nhiệm vụ khó khăn hơn.

5. Phá hủy niềm tin có hại bằng các hành động

Để vượt qua những niềm tin và thói quen tiêu cực, suy nghĩ thôi là chưa đủ, cần phải hành động. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy ý kiến của mình không được đánh giá cao, hãy thử phát biểu thường xuyên hơn tại các cuộc họp trước công chúng, đề xuất những ý tưởng mới và bày tỏ quan điểm của bạn. Dần dần, thái độ tiêu cực của bạn sẽ chuyển sang tích cực.

6. Đừng đuổi theo lý tưởng, hãy đón nhận sự tiến bộ dần dần

Nếu đúng như vậy, bất kỳ thất bại nào cũng có thể khiến bạn lo lắng và khiến bạn tự hỏi liệu khởi nghiệp có đáng hay không. Việc theo đuổi lý tưởng kết thúc trong nước mắt và những hy vọng tan vỡ. Thay vào đó, hãy hoan nghênh những tiến bộ ngày càng tăng, tự khen ngợi bản thân về bất kỳ thành tích nào và đừng đánh bại bản thân vì những thất bại. Hãy nhớ rằng thất bại, giống như thành công, là một phần của mọi nỗ lực.

7. Hãy nhớ rằng cuộc sống là hữu hạn

Chúng ta quên rằng cuộc sống có thể kết thúc bất cứ lúc nào, và không ai biết điều gì sẽ xảy ra tiếp theo. Nếu bạn không tạo ra thứ gì đó đáng giá bây giờ, thì khi nào bạn sẽ làm điều đó? Và ai đang ngăn bạn làm mọi thứ bạn muốn, nếu không phải là chính bạn? Ai có thể cấm bạn hạnh phúc nếu không phải là bạn? Khi bạn nghĩ đến việc phá bỏ những thói quen xấu sau này, hãy nhớ rằng điều này có thể không đúng.

Bỏ tự hủy ngay bây giờ. Bạn có thể trở thành một người bạn của chính mình, người không đưa ra lời khuyên xấu và không la mắng khi tính toán sai, người sẽ luôn an ủi, hỗ trợ và ra tay giải cứu.