10 sự thật về sự trì hoãn

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

20% số người là người trì hoãn kinh niên. Đối với họ, trì hoãn là một lối sống. Họ chậm thanh toán các hóa đơn và dự án, bỏ qua các buổi hòa nhạc và thường không nhận được phiếu quà tặng và séc. Life hacker trích dẫn một số sự thật thú vị về sự trì hoãn có thể thúc đẩy bạn chống lại nó.

Những người trì hoãn không được sinh ra. Họ trở thành những người trì hoãn.

Sự chần chừ là một vấn đề phức tạp và cách tiếp cận để giải quyết nó cũng phải phức tạp. Hai chuyên gia hàng đầu thế giới về sự trì hoãn - Tiến sĩ triết học kiêm giáo sư tâm lý học Joseph Ferrari và giáo sư tâm lý học Timothy Pichil - đã trả lời câu hỏi của Hara Estroff Marano, biên tập viên của tạp chí Psychology Today. Kết quả là tài liệu thú vị sẽ giúp mọi người hiểu rõ hơn về bản thân mình.

1,20% người trì hoãn kinh niên

Đối với họ, trì hoãn là một lối sống. Họ chậm thanh toán hóa đơn và nộp dự án. Họ bỏ qua các buổi hòa nhạc và thường không nhận phiếu quà tặng và séc. Những người hay trì hoãn thường mua quà năm mới vào ngày 31 tháng Chạp.

2. Chần chừ không được coi là vấn đề

Tất nhiên, nếu bạn đến muộn mọi lúc cũng không sao - mọi người đã quen với việc đó rồi. Và do thực tế là chúng tôi sẽ lập báo cáo vào đêm cuối cùng và bị trễ giao hàng, ngày tận thế sẽ không đến. Và chúng tôi cũng hoãn các cuộc gọi cho bạn bè và gia đình. Điều gì có thể xảy ra?

Và rất nhiều điều có thể xảy ra. Ví dụ, ai đó thân thiết có thể qua đời và chúng tôi sẽ tìm hiểu điều này chỉ sau một tuần. Hoặc bạn có thể bị sa thải vì trì hoãn công việc. Và đôi khi không chỉ bạn, mà còn có một vài người nữa cho công ty và lãnh đạo kém cỏi. Và nếu đối với bạn đây có thể không phải là vấn đề, thì đối với ai đó nó có thể là một bi kịch thực sự. Vì vậy, có một vấn đề, và nó nghiêm trọng hơn nhiều so với những gì mọi người nghĩ.

3. Sự trì hoãn không phải là vấn đề quản lý thời gian hay lập kế hoạch

Thời gian của người trì hoãn và người bình thường không khác nhau. Tuy nhiên, những người trì hoãn kinh niên thường lạc quan hơn. Tiến sĩ Ferrari tin rằng việc khuyên một người hay trì hoãn mua một bảng lập kế hoạch thời gian cũng giống như nói với một người nào đó hãy vui lên, những người thường xuyên bị trầm cảm.

4. Những người trì hoãn không được sinh ra

Họ trở thành những người trì hoãn. Và khả năng một người trì hoãn xuất hiện trong một gia đình có phong cách chính quyền độc tài cứng rắn cao hơn nhiều so với trong một môi trường khoan dung hơn. Đây là một kiểu phản ứng trước áp lực của cha mẹ - hành động từ phía ngược lại.

Ở tuổi thiếu niên, tất cả những điều này phát triển thành một cuộc bạo loạn. Những người bạn có khả năng chịu đựng tốt hơn với việc thường xuyên trì hoãn sẽ trở thành cố vấn và hình mẫu hàng đầu.

5. Sự trì hoãn dẫn đến việc sử dụng rượu nhiều hơn

Những người trì hoãn cuối cùng sẽ uống nhiều rượu hơn họ dự định. Và tất cả là do vấn đề cơ bản tạo nên sự trì hoãn. Nó không chỉ bao gồm việc bắt đầu làm việc gì đó đúng giờ mà còn bao gồm việc hãm phanh đúng lúc.

6. Người trì hoãn thích tự lừa dối bản thân

Những tuyên bố như, “Hôm nay tôi không có tâm trạng. Sẽ tốt hơn nếu bạn trì hoãn vấn đề này đến ngày mai "hoặc" Tôi làm việc tốt hơn dưới áp lực "thực sự là những lời biện hộ tầm thường mà một người nói với bản thân và những người khác để giải thích lý do cho sự lười biếng, không hành động hoặc không sẵn sàng đưa ra các quyết định quan trọng của họ.

Một biến thể khác của sự tự lừa dối là tuyên bố rằng những người trì hoãn trở nên sáng tạo hơn trong thời gian hạn hẹp. Mặc dù trên thực tế tất cả những điều này là tự thôi miên. Họ chỉ lãng phí tài nguyên của họ.

7. Những người trì hoãn thường xuyên đề phòng những thứ gây xao nhãng

Và người tìm kiếm luôn tìm thấy. Ngay cả trong những tình huống không tưởng nhất. Kiểm tra email là lựa chọn phổ biến nhất, vì nó không chỉ làm mất tập trung vào những việc quan trọng hơn mà còn cung cấp chứng cứ ngoại phạm để bào chữa trước ban giám đốc.

Nó cũng là thức ăn tuyệt vời cho nỗi sợ thất bại. Bởi vì nếu bạn bắt đầu làm một điều gì đó thực sự quan trọng và khó khăn, nó có thể sẽ không thành công.

8. Sự trì hoãn sự trì hoãn xung đột

Sự chần chừ có thể biểu hiện theo những cách rất khác nhau và đôi khi theo những cách rất bất ngờ. Mọi người trì hoãn mọi thứ vì nhiều lý do.

Tiến sĩ Ferrari xác định ba kiểu trì hoãn chính:

• Những người tìm kiếm cảm giác mạnh là những người tạm hoãn mọi thứ cho đến phút cuối cùng để cảm thấy hưng phấn. Họ thích khi tim đập thình thịch vì hiểu rằng mình có thể không đến kịp. Đồng thời, một liều lượng adrenaline phù hợp được tiêm vào máu.
• Chuột xám là những người tránh sợ thất bại hoặc thậm chí sợ thành công. Họ sợ rằng họ sẽ không thể hoàn thành nhiệm vụ trước mắt và liên tục nhìn lại người khác. Những người như vậy lắng nghe ý kiến của người khác và thích ở trong bóng tối hơn là xông lên phía trước, phạm sai lầm, xen kẽ thất bại với chiến thắng.
• Người vô trách nhiệm là những người trì hoãn việc đưa ra quyết định vì sợ phải chịu trách nhiệm về hậu quả. Ai không đưa ra quyết định thì không phải chịu trách nhiệm về bất cứ điều gì.

9. Sự chần chừ khá tốn kém

Vấn đề sức khỏe cũng tốn kém. Và thực tế không chỉ là nếu bạn không hoãn việc kiểm tra sức khỏe hàng năm tại cùng một nha sĩ, chi phí điều trị sẽ thấp hơn nhiều.

Đó là về sự căng thẳng thường xuyên của một người. Ví dụ, những sinh viên liên tục trì hoãn mọi thứ, và trước khi buổi học bắt đầu chuẩn bị ngấu nghiến, những người khác thường bị các vấn đề về tiêu hóa, thường bị cảm lạnh (do khả năng miễn dịch thấp), họ khó ngủ hơn những người khác.

Và nếu bạn tưởng tượng làm việc với các báo cáo cần phải nộp mỗi tháng một lần, thì hậu quả thực sự sẽ rất thảm khốc. Vì vậy, bạn có thể gặp rắc rối trong quan hệ với gia đình, bạn bè và đồng nghiệp do không thực hiện lời hứa, chuyển công việc của họ cho người khác và không sẵn sàng chịu trách nhiệm tầm thường.

10. Người trì hoãn có thể thay đổi hành vi của họ

Tuy nhiên, đây là một quá trình tốn nhiều thời gian và năng lượng. Điều đó hoàn toàn không có nghĩa là một người đột nhiên cảm thấy những thay đổi bên trong và mong muốn ngay lập tức làm điều gì đó. Những thay đổi này phải toàn diện. Liệu pháp hành vi nhận thức có cấu trúc tốt (CBT) có thể hữu ích. Tùy chọn "Thay đổi bản thân" chỉ có thể thực hiện được trong các trường hợp chưa được bắt đầu.

Trong trường hợp của biên niên sử, bạn sẽ không chỉ phải đổ mồ hôi khi làm việc cho bản thân mà còn phải kiếm được một khoản lớn. Không có gì ngạc nhiên khi các nhà phân tâm học giỏi lại nổi tiếng và đắt đỏ đến vậy. Có cầu thì có cung sẽ không còn bao lâu nữa.

Tất cả chúng ta thường do dự với những việc làm và quyết định nhất định. Và đôi khi nó thực sự đầu độc cuộc sống. Nhưng đương đầu với chính mình là rất khó.

Ví dụ, tôi cảm thấy nhẹ nhõm vô cùng và đôi khi thậm chí tự hào về bản thân khi nộp hồ sơ thuế, bởi vì bất kỳ tương tác nào với các dịch vụ chính phủ của chúng tôi đều mang lại niềm vui nho nhỏ. Nhưng tôi luôn trì hoãn buổi học này bất cứ khi nào có thể. Tại sao? Bởi vì nó là khó chịu cho tôi để đến đó.

Lần cuối cùng tôi cố nhớ lại cảm giác nhẹ nhàng sau lần báo cáo quý sau, và bây giờ tôi không trì hoãn nữa, đã chuyển nhiệm vụ này sang danh sách nhiệm vụ bắt buộc thường xuyên. Trì hoãn việc thi hành những trường hợp này là điều ngu ngốc.

Nhưng giải quyết những việc nhỏ nhặt như vậy là một chuyện, bắt đầu đưa ra những quyết định thực sự quan trọng lại là một chuyện hoàn toàn khác. Ví dụ: quyết định chuyển đi, tham gia vào một dự án mới, bắt đầu kinh doanh của riêng bạn, v.v. Đây không còn là một chuyến đi đến văn phòng thuế. Đây là những quyết định thay đổi cuộc đời.

Thay đổi càng dốc, bạn càng khó quyết định. Đôi khi, trò chuyện với một người bạn hoặc một nhóm người tốt và thông minh sẽ giúp ích cho bạn. Nhưng trong những trường hợp cao cấp hơn, thực sự cần đến sự trợ giúp của người có chuyên môn.