ĐÁNH GIÁ: Nghịch lý theo chủ nghĩa hoàn hảo, Tal Ben-Shahar

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Bạn sẽ không bao giờ chiến thắng bởi vì bạn đang tìm kiếm sự hoàn hảo. Sự hoàn hảo chỉ dành cho viện bảo tàng. Antoine de Saint-Exupery

Từ nhỏ chúng ta đã được dạy rằng chúng ta phải hoàn hảo - học tập có lý tưởng, làm việc lý tưởng, tạo dựng một gia đình lý tưởng. Chúng tôi muốn trở thành số 1 trong mọi thứ. Chúng tôi muốn có thời gian ở mọi nơi. Thật vậy, trong thế giới hiện đại, nếu bạn không có thời gian, thì bạn đã bị mất. Có lẽ vì vậy mà trên thế giới này có rất nhiều người bất hạnh.

Ít nhất, chính trong chủ nghĩa hoàn hảo khó ưa này mà tác giả của cuốn sách này, một trong những chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực hạnh phúc, Tal Ben-Shahar, đã nhìn ra nguyên nhân dẫn đến sự không hài lòng với cuộc sống của mình.

Cuốn sách mới của Tal Ben-Shahar nói về chủ nghĩa hoàn hảo. Ông tiết lộ một nghịch lý đáng kinh ngạc: những người phấn đấu vì sự xuất sắc thường thành công, nhưng hiếm khi hạnh phúc.

Tất nhiên, bản thân việc phấn đấu vì sự xuất sắc không phải là điều xấu, vì nó khuyến khích mọi người làm việc chăm chỉ và đạt được kết quả tuyệt vời. Các vấn đề bắt đầu khi sự thôi thúc này đi đến cực điểm.

Về vấn đề này, các nhà tâm lý học phân biệt giữa chủ nghĩa hoàn hảo tiêu cực (hoặc không thích ứng) và chủ nghĩa hoàn hảo tích cực (thích nghi). Ben-Shahar sau này gọi là chủ nghĩa tối ưu.

Chủ nghĩa hoàn hảo vs Chủ nghĩa lạc quan

Tác giả xác định 3 khía cạnh của chủ nghĩa hoàn hảo (từ chối thất bại, từ chối cảm xúc tiêu cực và từ chối thành công) và đối lập chúng với 3 khía cạnh của chủ nghĩa tối ưu (thừa nhận thất bại, chấp nhận cảm xúc tiêu cực và chấp nhận thành công).

Cả người theo chủ nghĩa hoàn hảo và người theo chủ nghĩa tối ưu đều theo đuổi mục tiêu của họ, nhưng theo những cách khác nhau.

Đối với người cầu toàn, con đường dẫn đến mục tiêu là một đường thẳng. Và anh ấy mong con đường bằng phẳng. Anh ấy tập trung vào nhiệm vụ trong tầm tay đến mức không nhận thấy bất cứ điều gì xung quanh (gia đình, bạn bè …). Người cầu toàn được hướng dẫn bởi nguyên tắc "tất cả hoặc không có gì": người hùng đạt được mục tiêu, không, kẻ thất bại vô giá trị. Anh ấy rất nghiêm khắc, luôn tìm kiếm khuyết điểm trong mọi việc, và không tha thứ cho những lỗi lầm, đặc biệt là với bản thân. Người cầu toàn vô cùng sợ rằng sẽ có những bất thường trong con đường lý tưởng của mình và anh ta sẽ thất bại. Nỗi sợ hãi khiến bạn “tự vệ” - không chỉ trích.

Tất cả điều này dẫn đến tê liệt. Người theo chủ nghĩa hoàn hảo là người cực kỳ bảo thủ. Sợ thất bại (chỉ có kẻ thất bại mới thua) dẫn đến sợ thay đổi.

Con đường của người lạc quan hoàn toàn khác - đó là một mớ hỗn độn của thất bại và thành công, một đường cong hỗn độn như một đường xoắn ốc. Anh ấy biết rằng có thể có những ngã rẽ bất ngờ và không phải lúc nào cũng dễ chịu trên đường đến mục tiêu, nhưng điều đó thật tuyệt. Rốt cuộc, nó không phải là mục tiêu quan trọng đối với anh ta - anh ta thích quá trình đạt được nó. Người Lạc quan không tìm kiếm những nhược điểm mà tập trung vào những điểm đáng khen. Nhưng điều này không có nghĩa là anh mù quáng trước những tiêu cực, anh chỉ biết cách tha thứ cho những lỗi lầm. Anh ấy cởi mở với những lời khuyên và hiểu rằng những lời chỉ trích mang tính xây dựng sẽ giúp anh ấy trở nên tốt hơn.

Nhờ đó, người theo chủ nghĩa tối ưu có một bộ óc linh hoạt. Anh ấy dễ dàng thích nghi với hoàn cảnh mới, vượt qua khó khăn. Thừa nhận ý tưởng rằng có nhiều cách khác nhau để đạt được mục tiêu, Người theo chủ nghĩa lạc quan luôn sẵn sàng đón nhận những khả năng mới.

Đời sống tình cảm của người cầu toàn và người lạc quan cũng rất khác nhau.

Theo kỳ vọng của người cầu toàn, hạnh phúc là một dòng cảm xúc tích cực bất tận. Những cảm giác như sợ hãi, tức giận, khao khát dường như xa lạ với anh ta. Anh không hiểu rằng một người hạnh phúc cũng có lúc sợ hãi, tức giận và buồn chán. Vì vậy, người cầu toàn từ chối những cảm giác tiêu cực.

Ngược lại, Người lạc quan cho phép mình trải nghiệm đầy đủ các cung bậc cảm xúc, nhận ra rằng không có nước mắt và đau khổ thì không thể cảm nhận sâu sắc hạnh phúc.

Đáng ngạc nhiên, một người cầu toàn bề ngoài thành công thực sự từ chối thành công theo mọi cách có thể. Anh ấy không bao giờ hài lòng với kết quả, anh ấy luôn nghĩ rằng anh ấy có thể đã làm tốt hơn. Vì vậy, khi chưa đạt được mục tiêu, anh ấy lập tức đặt mục tiêu mới. Kết quả là mọi hoạt động của anh đều là lao động của Sisyphean.

Mặt khác, The Optimalist tập trung vào thành công. Cuộc sống của anh ấy, giống như cuộc sống của một người cầu toàn, đầy rẫy những trận chiến, nhưng anh ấy biết cách tận hưởng quá trình này, học hỏi từ những sai lầm của mình. Đạt được thành công, Người lạc quan hạnh phúc một cách chân thành, bởi vì anh ta không coi đó là điều hiển nhiên - đây là phần thưởng cho công việc.

Ba khía cạnh này, theo Tal Ben-Shahar, dẫn đến sự khác biệt chính giữa người cầu toàn và người tối ưu. Nó như thế nào? Tôi sẽ không nói điều đó. Bạn có thể tự mình suy nghĩ về điều đó trong phần bình luận, hoặc tốt hơn - hãy đọc cuốn sách.

Ấn tượng chung

Cuốn sách được chia thành ba phần. Đầu tiên, lý thuyết, nói về sự khác biệt giữa người theo chủ nghĩa hoàn hảo và người theo chủ nghĩa tối ưu và hậu quả của những khác biệt này (được mô tả ở trên chỉ là phần nổi của tảng băng chìm).

Phần thứ hai và thứ ba tập trung vào thực tế, trong đó Ben-Shahar thảo luận về cách biến một người cầu toàn thành một người tối ưu. Đó là lý do tại sao những phần này của cuốn sách đối với tôi dường như thú vị hơn, đọc nhanh hơn, gợi lên phản ứng tốt hơn.

Nói chung, cần lưu ý rằng Nghịch lý theo chủ nghĩa hoàn hảo là một hướng dẫn thiết thực cho những ai muốn tự mình nỗ lực và mang lại hạnh phúc cho cuộc sống của họ. Trong mỗi chương, bạn sẽ tìm thấy các bài “khởi động” lý luận và các bài tập tâm lý.

Đây là cuốn sách thứ hai của Tal Ben-Shahar rơi vào tay tôi. Vì vậy, tôi cho rằng câu chuyện sẽ dễ dàng và vui vẻ. Tôi đã không nhầm. Tác giả là một người kể chuyện tuyệt vời. Anh ấy minh họa hầu hết các câu châm ngôn bằng những ví dụ từ cuộc sống của chính mình, điều này tạo ra cảm giác như một cuộc trò chuyện cá nhân, một cuộc đối thoại bằng mắt với nhau.

Tôi khuyên bạn nên đọc cuốn sách cho những ai nỗ lực rất nhiều (trong công việc, học tập, các mối quan hệ), nhưng không cảm thấy hạnh phúc. Có lẽ chính nghịch lý của người cầu toàn đang ẩn náu trong bạn.

Nhưng, giống như tác giả, tôi cảnh báo bạn: không có người nào là người theo chủ nghĩa hoàn hảo hay tối ưu 100%. Ở những thời điểm khác nhau của cuộc đời, ở những giai đoạn khác nhau của cuộc đời, chúng ta có thể cư xử khác nhau. Nhưng người ta phải luôn nhớ rằng chủ nghĩa tối ưu là lý tưởng mà người ta phải phấn đấu.

Cuộc sống tốt đẹp là một quá trình, không phải là một trạng thái tồn tại. Đây là một hướng đi, không phải là một mục tiêu. Carl Rogers

Nghịch lý theo chủ nghĩa hoàn hảo của Tal Ben-Shahar