Những nghi lễ buổi sáng thành công: 7 câu chuyện đầy cảm hứng

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Tìm hiểu cách các nhà lãnh đạo doanh nghiệp, vận động viên và những người vĩ đại khác bắt đầu ngày mới của họ.

1. Sharri Lansing

Sherri đặc biệt chú ý đến việc tập thể dục buổi sáng và tập thể thao ít nhất bốn lần một tuần. Theo bà, hoạt động thể chất nên được coi là có trách nhiệm như các cuộc họp kinh doanh quan trọng - không thể bỏ qua trong mọi trường hợp.

Tất nhiên, có những trường hợp bất khả kháng buộc bạn phải trì hoãn việc đào tạo nền, nhưng đây không phải là lý do để trách móc bản thân. Bạn chỉ cần cố gắng trở lại chế độ và quan sát nó trong ít nhất hai tuần. Gần như ngay lập tức, bạn sẽ nhận thấy tâm trạng của mình được cải thiện như thế nào và năng suất của bạn cũng được cải thiện.

2. Ed Catmell

Ed sợ vô tình đánh thức vợ mình nên đã đặt chuông báo thức. Ngay khi phát ra tiếng bíp đầu tiên, anh ta ngay lập tức thức dậy và tắt nó đi. Trước khi tập luyện buổi sáng, Ed chắc chắn sẽ thiền trong 30-60 phút.

Nó luôn luôn là một số hình thức của vipassana. Ví dụ, tập trung vào hơi thở. Ed chia sẻ rằng anh được hưởng lợi từ khả năng tắt giọng nội lực của mình.

Tôi nhận ra rằng giọng nói này hoàn toàn không phải là tôi và tôi không cần phải liên tục phân tích các sự kiện trong quá khứ, hay suy nghĩ quá nhiều về tương lai. Và kiến thức này đã giúp tôi tập trung và tạm dừng trước khi phản ứng với những sự kiện không lường trước được.

Ed Catmell

3. Biz Stone

Đối với Biz, chiếc đồng hồ báo thức tốt nhất là đứa con trai năm tuổi của anh. Mỗi sáng, anh ấy đến gặp cha mình, và họ chơi cùng nhau. Và đây đã là một truyền thống trong vài năm. Tại thời điểm này, không có chỗ cho điện thoại. Biz đã tắt điện thoại thông minh vào ngày hôm trước ở cửa trước để không quên nó trên đường đi làm.

Nếu tôi không có cơ hội chơi với con vào buổi sáng, tôi cảm thấy như mình đã bỏ lỡ một điều gì đó quan trọng mà tôi sẽ không bao giờ trở lại. Thật là một niềm vui khi thức dậy và là một đứa trẻ năm tuổi trước khi đảm nhận vai trò lãnh đạo.

Biz Stone

4. El Luna

El rất chú ý đến những giấc mơ của mình. Mỗi buổi sáng, giữa trạng thái ngủ và thức, cô ấy ghi lại những giấc mơ của mình trên một chiếc máy đọc chính tả và ngay lập tức chia sẻ cảm xúc từ những gì cô ấy nhìn thấy. El tự tin rằng những hình ảnh và âm mưu này chứa các manh mối và manh mối để hiểu điều gì đang thực sự xảy ra với chúng ta.

Cô gái không tìm đến những cuốn sách mơ mộng - cô ấy nói rằng cách hiểu của chính chúng ta quan trọng hơn nhiều. Sau bữa sáng, El chuyển sang phần "Empty Head Notes" - ba trang viết tay của những suy nghĩ. Bạn có thể sửa bất cứ thứ gì trên giấy, vì nó chỉ dành cho mắt bạn.

Thực hành các trang buổi sáng cũng giống như quét sàn nhà - bạn chỉ cảm thấy tốt hơn sau đó.

El Luna

5. Austin Cleon

Hầu như vào mỗi buổi sáng, trong bất kỳ thời tiết nào, Austin và vợ đều đưa hai cậu con trai của mình lên chiếc xe ngựa đôi màu đỏ và cùng nhau đi bộ khoảng 5 km quanh khu phố. Anh ấy thừa nhận rằng điều này thường khá khó khăn, và thậm chí đôi khi đòi hỏi nỗ lực rất nhiều, nhưng nó cực kỳ quan trọng cho ngày hôm sau.

Đó là khi chúng tôi có được những ý tưởng thú vị. Đây là lúc chúng ta lập kế hoạch, quan sát động vật hoang dã ở vùng ngoại ô, nói về chính trị và trừ quỷ.

Austin Cleon

Austin hầu như không bao giờ hẹn buổi sáng hay đi phỏng vấn buổi sáng mà dành thời gian để đi chơi cùng gia đình.

6. Jeff Colvin

Jeff thức dậy lúc bảy giờ và uống tới ba cốc nước trong những phút đầu tiên sau khi thức dậy. Ông tuyên bố rằng đây là thứ cho phép cơ thể và não bộ được đánh thức. Sau đó, anh ấy trải dài và chạy 10 km, sau đó là tắm rửa, ăn sáng và làm việc.

Jeff ngủ ít nhất 9 giờ. Bản thân anh ấy nói rằng điều này là rất nhiều, nhưng anh ấy sẽ không từ bỏ cách tiếp cận của mình. Đối với bữa sáng, anh ấy sử dụng một trong bốn loại bột yến mạch: yến mạch chưa qua chế biến, bột yến mạch thô, ngũ cốc hoặc hỗn hợp cám yến mạch và lúa mì. Tất cả các loại ngũ cốc đều được nấu bằng sữa tách béo, không phải nước.

Nhưng phần quan trọng nhất của buổi sáng là lập danh sách việc cần làm trong ngày - Jeff ngay lập tức xác định những điểm quan trọng và khó khăn nhất và bắt đầu công việc của mình với chúng trước.

7. Rebecca Soni

Rebecca luôn lên kế hoạch cho ngày hôm sau trước khi đi ngủ. Là một nhà kinh doanh tại nhà, cô ấy phải đưa ra nhiều quyết định nhỏ mỗi ngày. Cô nhận thấy rằng việc lập kế hoạch rất tốt để tránh mệt mỏi vào sáng hôm sau.

Cô ấy sử dụng cách này không chỉ trong công việc mà còn trong thể thao. Ví dụ, nếu bạn có lịch tập luyện sớm, thì đồng phục thể thao sẽ được chuẩn bị vào buổi tối. Nếu bất kỳ nghi thức buổi sáng nào bị vi phạm, Rebecca có thể cảm thấy hơi phân tán. Nhưng nó thúc đẩy bạn phải đóng gói và làm mọi thứ ngay vào sáng hôm sau: thức dậy sớm, uống một cốc nước, thể thao, ăn sáng và lập kế hoạch.

Tài liệu được chuẩn bị trên cơ sở cuốn sách "". Với nó, bạn có thể tìm ra cách bắt đầu ngày mới và phát triển những thói quen mới sẽ giúp bạn phát triển. Giờ đầu tiên sau khi thức dậy là nền tảng cho cả ngày. Hãy nhớ rằng, bạn không làm việc cho các nghi lễ; họ đang làm việc cho bạn.

Cuốn sách này dựa trên hơn 300 cuộc phỏng vấn thường lệ vào buổi sáng. Ngoài ra, nó bao gồm 64 cuộc trò chuyện với nhiều người thành công - từ một tướng quân đội Hoa Kỳ đã nghỉ hưu đến một nhà vô địch bơi lội ba lần Olympic.