Thể thao và di truyền: gen của bạn ảnh hưởng gì

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Nếu bạn không nhìn thấy kết quả tập luyện của mình trong phòng tập thể dục, một số yếu tố có thể đã ảnh hưởng đến nó cùng một lúc. Ví dụ, chế độ ăn uống, lịch tập thể dục và loại hình tập thể dục. Nhưng gen cũng ảnh hưởng đến kết quả. Có thể bạn đã được tạo ra cho một cái gì đó khác nhau?

Có những gen cải thiện kết quả của tập thể dục nhịp điệu và ảnh hưởng đến sức mạnh cơ bắp, độ bền trong quá trình tập luyện cũng như kích thước và hình dạng của cơ thể bạn. Để hiểu chính xác cách gen ảnh hưởng đến thành tích thể thao của bạn, hãy chuyển sang giáo sư Stephen Roth của Đại học Maryland.

Khi gen quan trọng

Những gen nào ảnh hưởng nhiều hơn - sức bền thể chất hay tâm lý? Stephen Roth tin rằng DNA là quan trọng cho cả hai quá trình. Ngoài ra, cần đặt câu hỏi theo một cách khác: sự khác biệt giữa bạn và những người khác có lớn không, và nó có phụ thuộc vào gen không? Ý tưởng đằng sau điều này được gọi là di truyền.

Việc ước tính di truyền luôn hơi khó vì nó dựa trên kết quả của một nghiên cứu về một nhóm dân số cụ thể. Nếu các nhà khoa học chỉ quan tâm đến những người có lối sống ít vận động và tập tim mạch, thì sự khác biệt về kết quả phụ thuộc chủ yếu vào DNA. Nếu các vận động viên chuyên nghiệp được bao gồm trong nhóm tập trung, gen đóng một vai trò ít hơn - chỉ 50%.

Đây là lý do tại sao bạn không cần phải buồn nếu phát hiện ra gen “xấu” trong gia đình mình. Một số đặc điểm của cơ thể thực sự được truyền từ thế hệ này sang thế hệ khác, nhưng ngay cả điều đó cũng có thể bị thay đổi.

Ví dụ, bệnh béo phì lây truyền trong 70% trường hợp, tức là gen đóng một vai trò quan trọng trong vấn đề này. Nhưng tất cả chúng ta đều biết rằng chế độ ăn uống phù hợp và luyện tập tích cực sẽ làm nên mục tiêu cao cả của họ.

Dưới đây là một số dữ liệu về sự kế thừa của khả năng thể thao. Tỷ lệ này càng cao, bạn càng có thể đổ lỗi cho gen cho những thất bại của chính mình.

• Tập thể dục nhịp điệu - 40-50%.
• Bài tập sức mạnh - 50-60%.
• Độ bền - 45%.
• Tăng trưởng cao - 80%.
• Khả năng chơi thể thao - 66%.

Khả năng tập luyện cũng rất quan trọng và cũng do gen di truyền. Ví dụ, nếu bạn và bạn của bạn quyết định theo cùng một chương trình đào tạo, có khả năng một trong hai người sẽ khỏe hơn người kia vào cuối buổi đào tạo.

Có một yếu tố khác khó hiểu hơn, nhưng nó mang lại cho tất cả chúng ta hy vọng về những điều tốt đẹp nhất. Khả năng chơi thể thao là một thứ đa thành phần. Bạn có thể không chạy nhanh như các đồng đội bóng đá của mình, nhưng bạn có thị lực và cú đấm mạnh đáng kinh ngạc. Hoặc có thể bạn gặp khó khăn khi tập luyện sức bền, nhưng bạn có một đôi chân dài khiến bạn trở thành một người chạy khó khăn.

Đừng bỏ cuộc. Ngay cả khi họ tìm thấy một vài gen "yếu".

Gien quan trọng như thế nào

Hầu hết chúng ta không cố gắng chạy nhanh hơn Usain Bolt, vì vậy gen ít quan trọng hơn đối với họ so với các vận động viên chuyên nghiệp.

Chúng tôi muốn nói rằng nó dễ dàng hơn cho những người bình thường, bởi vì thanh không phải là cao. Hầu hết chúng ta không muốn chạy marathon trước mà chỉ cần về đích. Rốt cuộc, mọi người đều có thể tập luyện với mục tiêu như vậy. Hoặc chúng tôi muốn đánh bại đội đối phương trong trận đấu bóng đá tiếp theo (bóng rổ, khúc côn cầu, Quidditch), nhưng không thể đứng đầu trong giải đấu chuyên nghiệp. Đối với những người chơi thể thao trong thời gian rảnh rỗi, thành tích tiếp theo mang lại niềm vui, mong muốn đạt được nhiều hơn và phát triển một chiến lược hiệu quả để hành động tiếp theo.

Lợi thế di truyền của khả năng này so với khả năng khác là vô cùng nhỏ. Nhưng chi tiết nhỏ này đã ngăn cách người giành huy chương vàng Olympic với người hâm mộ đi văng theo dõi tất cả các trận đấu ở nhà.

Tại sao không có xét nghiệm di truyền đơn giản

Di truyền học là một môn khoa học phức tạp. Trong số 20.000 gen của con người, Stephen Roth chỉ ra, chỉ có hàng trăm gen đã được nghiên cứu và chỉ vài chục gen đã được nghiên cứu về tác động của chúng đối với kết quả đào tạo.

Một nghiên cứu năm 2009 cho thấy bạn có thể dự đoán chiều cao của một người bằng cách đo chiều cao của cha mẹ họ và kiểm tra 54 gen chiều cao.

Có những bài kiểm tra di truyền được thiết kế để đánh giá khả năng chơi thể thao của một người, nhưng giá trị thông tin của chúng vẫn bị nghi ngờ. Ví dụ, bạn có thể xác định một gen được gọi là ACE. Một số phiên bản của nó được liên kết với tài năng aerobic và sức bền của các vận động viên.

Nhưng dữ liệu thu được về gen không thể áp dụng vào thực tế. Stephen Roth nói rằng không có bài kiểm tra nào trong số này có thể được coi là khách quan. Có lẽ nó sẽ hiển thị 1-2% hiện trạng.

Dựa trên các xét nghiệm di truyền như vậy, bạn có thể được tư vấn về các môn thể thao cụ thể, nhưng khoa học không phải là thứ để bạn dựa vào lựa chọn của mình.

Stephen Roth cũng tin rằng những xét nghiệm di truyền như vậy không thể thực hiện trên trẻ em. Kết quả của họ nói lên rất ít tài năng của đứa trẻ, nhưng cha mẹ có thể áp dụng chúng và khiến con họ lao đi từ phần này sang phần khác, nhất quyết đạt được kết quả cực kỳ cao. Làm điều này dựa trên phân tích một số gen là ngớ ngẩn.

Làm thế nào để tìm ra khả năng là gì

Vì vậy, các bài kiểm tra sẽ không giúp ích gì cho chúng tôi. Làm thế nào để bạn xác định được bạn đang hướng đến môn thể thao nào?

Tốt hơn (và dễ dàng hơn) hãy nhìn vào gia đình của bạn và những trải nghiệm của chính bạn.

Ví dụ, nếu cha mẹ của bạn đã đạt được kết quả ấn tượng trong việc chạy hoặc bơi lội, bạn cũng nên thử những môn thể thao này.

Hoặc, giả sử bạn đã luyện chạy marathon được vài năm. Tuy nhiên, khoảng cách xa rất tệ đối với bạn mà bạn vẫn chưa thể đạt được mục tiêu của mình. Nhưng đối với những người ngắn hạn, bạn cảm thấy như một con cá trong nước. Thay đổi lịch trình của bạn, làm những gì bạn có khả năng làm. Nhưng đừng vội đổ lỗi cho gen vì mọi rắc rối của bạn. Có lẽ bạn nên tập luyện chăm chỉ hơn một chút.

Tránh kiệt sức, không tập thể dục thể thao quá sức. Điều này thường xảy ra với các vận động viên chuyên nghiệp.

Dù gen của bạn là gì, bạn luôn có thể tìm thấy thứ gì đó cho mình và chơi thể thao thành công.