Di truyền ảnh hưởng như thế nào đến dáng người và thành tích thể thao

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

“Gien xấu” là cái cớ cho những ai chưa sẵn sàng bắt tay vào công việc.

Sự tiến bộ của thể thao phần lớn phụ thuộc vào di truyền. Một nghiên cứu năm 2005 cho thấy rằng việc tập luyện sức bền giống nhau có những tác động khác nhau đối với con người.

Sau 12 tuần tập luyện, một số người tham gia đã tăng gấp đôi sức mạnh và tăng cơ đáng kể, trong khi những người khác có rất ít hoặc không thay đổi. Những người tham gia hoạt động kém nhất đã mất 2% khối lượng cơ và không tăng thêm sức mạnh nào, trong khi những người may mắn di truyền tăng khối lượng cơ lên 59%, tối đa một hiệp của họ là 250%. Và điều này là với các tải hoàn toàn giống hệt nhau.

Hãy cùng xem tại sao điểm số lại khác nhau như vậy và di truyền ảnh hưởng đến sự phát triển cơ bắp như thế nào.

Di truyền ảnh hưởng đến sự phát triển cơ bắp như thế nào

Số lượng ô vệ tinh

Trong nghiên cứu của mình, Tiến sĩ Robert Petrella cho rằng sự khác biệt về hiệu suất trong cùng một hoạt động thể chất phụ thuộc vào số lượng và hiệu quả của các tế bào vệ tinh - tế bào gốc cơ.

Một nghiên cứu trước đó cho thấy những người tham gia có điểm phì đại cơ tốt có nhiều tế bào vệ tinh hơn và tăng số lượng nhanh chóng nhờ tập thể dục.

Khi bắt đầu thử nghiệm, những người tham gia có các chỉ số tốt nhất đạt trung bình 21 tế bào trên 100 sợi cơ, và đến tuần huấn luyện thứ 16, số lượng tế bào vệ tinh tăng lên 30 tế bào trên 100 sợi cơ.

Những người tham gia có cơ bắp không tăng trong quá trình thí nghiệm có khoảng 10 tế bào vệ tinh trên 100 sợi cơ. Số tiền này không thay đổi sau khi đào tạo.

Biểu hiện gen

Một nghiên cứu khác đã xác nhận sự phụ thuộc của thành tích thể thao vào di truyền. Kết quả của cùng một bài tập, trong số 66 người tham gia, có 17 người tăng diện tích cơ cắt ngang của họ lên 58% (hãy gọi họ là những vận động viên thành công), 32 người tham gia tăng 28% và 17 người giảm di truyền là 0%.

Lý do cho sự phân tán kết quả này:

• Tăng tổng hợp yếu tố sinh trưởng cơ học. Vận động viên thành công - 126%, những người thất bại do di truyền - 0%.
• Tăng tổng hợp myogenin. Những vận động viên thành công - 65%, những người thất bại do di truyền - 0%.
• Tăng tổng hợp gen IGF-IEa từ nhiều yếu tố tăng trưởng cơ học. Những vận động viên thành công - 105%, những người thất bại do di truyền - 44%.

Một nghiên cứu khác cho thấy những người có biểu hiện cao của các gen phì đại quan trọng thích ứng với việc luyện tập sức mạnh nhanh hơn những người bình thường.

Di truyền ảnh hưởng như thế nào đến lượng chất béo

Trong quá khứ, các gen mang lại cho con người khả năng trao đổi chất kinh tế là một lợi thế tiến hóa, vì nó giúp tồn tại trong thời kỳ đói kém. Ngày nay, khi lối sống của chúng ta bao gồm công việc ít vận động và dư thừa calo, chính những gen này gây ra các vấn đề sức khỏe và béo phì.

Một nghiên cứu trên các cặp song sinh cho thấy mọi người tăng cân khác nhau với cùng một chế độ ăn uống. 12 cặp sinh đôi ăn hơn 1.000 calo mỗi ngày trong 84 ngày và ít vận động.

Với cùng một chế độ ăn kiêng, kết quả của những người tham gia rất khác nhau, từ 4 đến 13 kg. Những người mắc phải lời nguyền chuyển hóa đã tăng cân gấp 3 lần những người may mắn, tích lũy 100% lượng calo dư thừa và tăng 200% lượng mỡ nội tạng. Những người may mắn về trao đổi chất không có sự gia tăng chất béo nội tạng.

Một nghiên cứu khác cho thấy di truyền quyết định 42% lượng mỡ dưới da và 56% lượng mỡ nội tạng. Điều này có nghĩa là di truyền ảnh hưởng trực tiếp đến nơi cơ thể bạn lưu trữ chất béo.

Một nghiên cứu khác cho rằng những thay đổi trong tỷ lệ trao đổi chất và tiêu hao năng lượng cho hoạt động thể chất phụ thuộc 40% vào di truyền. Một nghiên cứu khác cho thấy chỉ số khối cơ thể được di truyền từ 40–70%.

Trong một nghiên cứu năm 1999, di truyền đã được chứng minh là có ảnh hưởng đến lượng calo nạp vào cơ thể. Kết luận tương tự cũng được đưa ra bởi các nhà khoa học khác, những người đã nghiên cứu hành vi ăn uống của 836 người tham gia. Họ đã tìm thấy sáu liên kết di truyền làm tăng lượng calo và chất dinh dưỡng đa lượng, bao gồm gen cho adiponectin, một loại hormone có liên quan đến việc điều chỉnh glucose và phân hủy axit béo.

Nó chỉ ra rằng không chỉ thói quen ăn kiêng và mức độ căng thẳng ảnh hưởng đến trọng lượng dư thừa. Một số người chỉ đơn giản là do di truyền có khuynh hướng ăn quá nhiều và tích tụ chất béo.

Di truyền ảnh hưởng đến sức mạnh như thế nào

Gen tăng cường hoạt động thể chất nổi tiếng nhất là ACTN3, được gọi là alpha-actinin-3. Gen này đang được nghiên cứu để xác định khuynh hướng của một số môn thể thao.

Có hai loại protein alpha-actinin - ACTN2 và ACTN3. ACTN2 được tìm thấy trong tất cả các loại sợi cơ, và ACTN3 ở loại IIb - những sợi cơ lớn và nhanh, được kích hoạt khi gắng sức trong thời gian ngắn và phát triển sức mạnh tuyệt vời. Do đó, ACTN3 được liên kết với sản xuất lực mạnh mẽ.

Khoảng 18% người trên thế giới bị thiếu ACTN3. Cơ thể của họ sản xuất nhiều ACTN2 hơn để bù đắp sự thiếu hụt. Những người này không thể thực hiện các chuyển động bùng nổ nhanh chóng như những người có lượng protein dồi dào. Ví dụ, trong số những vận động viên chạy nước rút ưu tú, không có người bị thiếu alpha-actinin-3.

Gen enzym chuyển đổi angiotensin (ACE) cũng liên quan đến thành tích thể thao. Sự gia tăng alen ACE D có liên quan đến các vận động viên mạnh mẽ và chạy nước rút, trong khi sự gia tăng alen ACE I phổ biến hơn ở các vận động viên có sức bền ấn tượng.

Một nghiên cứu cho thấy các biến thể của gen VNTR-1RN cũng ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất. Gen này ảnh hưởng đến các cytokine và tăng cường phản ứng viêm và các quá trình phục hồi sau khi tập thể dục.

Nghiên cứu của Reichmann xác nhận những phát hiện này và liên kết cytokine interleukin-15 làm tăng chứng phì đại cơ.

Dòng dưới cùng là gì

Sau tất cả những nghiên cứu này, ý kiến có thể được hình thành rằng một cơ thể đẹp và khỏe phải giành được chiến thắng trong cuộc xổ số di truyền. Nếu bạn không may mắn, thì bạn không thể làm gì được. Thật ra, đây không phải vấn đề.

Đầu tiên, mọi người đều có vấn đề về di truyền cần được giải quyết. Một số người dễ bị tích tụ mỡ, trong khi những người khác lại khó xây dựng cơ bắp. Ngay cả trong số các vận động viên ưu tú, không có người có gen di truyền hoàn hảo, nhưng họ vẫn nỗ lực vì những thiếu sót và đạt được mục tiêu của mình.

Thứ hai, các nghiên cứu này đã không tính đến đặc điểm của những người cụ thể và không lựa chọn các chương trình đào tạo và dinh dưỡng cho từng người trong số họ. Đúng vậy, với cùng một chương trình, những người có di truyền tốt sẽ cho kết quả tốt nhất, nhưng nếu bạn chọn tải trọng phù hợp, thì ngay cả những di truyền xấu nhất cũng không gây trở ngại cho bạn.

Hãy tiếp tục thử nghiệm, chọn một chương trình, thay đổi chế độ ăn uống và tập thể dục, sau đó bạn chắc chắn sẽ đạt được mục tiêu của mình, bất chấp di truyền. Không giống như những người may mắn di truyền, trong trường hợp của bạn, đó sẽ là một chiến thắng thực sự.