Tại sao mọi người thực hành Holotropic Breathwork và nó có đáng để bắt đầu không

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Nhiều người tin rằng kỹ thuật này giúp tạo ra hiệu ứng ảo giác một cách hợp pháp, nhưng nó không phù hợp với tất cả mọi người.

Holotropic Breathwork là gì

Holotropic Breathwork là một thực hành Holotropic Breathwork là gì và nó được sử dụng như thế nào?, bao gồm sự luân phiên nhanh chóng của hít vào và thở ra. Quá trình này kéo dài từ vài phút đến vài giờ và làm thay đổi sự cân bằng giữa oxy và carbon dioxide trong cơ thể.

Do đó, một người rơi vào trạng thái thôi miên, có thể được so sánh với Lợi ích và Nguy cơ của việc thở Holotropic với trạng thái ý thức bị thay đổi khi dùng các chất gây ảo giác như LSD. Những người theo thuyết Holotropic Breathwork tin rằng một dạng ý thức bất thường như vậy giúp đạt được điều gì đó như giác ngộ, để biết rõ hơn về bản thân và vị trí của mình trên thế giới này.

Từ "holotropic" được hình thành trên cơ sở tiếng Hy Lạp (từ gốc ὅλος - "toàn bộ" và τρόπ - chỉ hướng) và được dịch là "chuyển động hướng tới sự toàn vẹn."

Trên thực tế, các tác giả của kỹ thuật Holotropic Breathwork - nhà trị liệu tâm lý Stanislav và Christina Grof - đã phát triển Lợi ích và rủi ro của Holotropic Breathwork vào những năm 1970 chỉ để thay thế cho LSD ngoài vòng pháp luật. Họ tin vào tác dụng chữa bệnh của ảo giác và muốn đạt được điều tương tự thông qua các phương tiện hợp pháp.

Tại sao tập thở holotropic

Người ta tin rằng kỹ thuật này, khi được sử dụng đúng cách, có thể cải thiện cảm xúc, giúp giảm sợ hãi và thậm chí giảm đau. Dưới đây là một số Phương pháp thở Holotropic là gì và nó được sử dụng như thế nào? những vấn đề mà những người ủng hộ cách thở holotropic khuyên bạn nên thực hành nó:

• căng thẳng, kể cả mãn tính;
• Phiền muộn;
• rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD);
• sự phụ thuộc khác nhau;
• đau nửa đầu;
• đau mãn tính;
• đau bụng kinh và hội chứng tiền kinh nguyệt;
• bệnh hen suyễn;
• hành vi tránh né;
• sợ chết.

Ngoài ra, Holotropic Breathwork có thể là một phần của liệu pháp giúp khắc phục những ảnh hưởng của chấn thương tinh thần.

Holotropic Breathwork được thực hiện như thế nào?

Để việc tập thở có hiệu quả, bên cạnh việc thực hành Holotropic Breathwork, người tập nên biết Holotropic Breathwork là gì và nó được sử dụng như thế nào? có một chuyên gia đã qua đào tạo thích hợp.

Người hướng dẫn theo dõi tốc độ, nhịp điệu và độ sâu của nhịp thở. Điều quan trọng đối với Lợi ích và Rủi ro của Holotropic Breathwork là tránh tăng thông khí ở phổi nguy hiểm có thể xảy ra.

Người thuyết trình giúp thân chủ ngồi thoải mái - nằm ngửa trên chiếu. Và trong suốt buổi học, nó thúc đẩy việc lắng nghe những cảm xúc bên trong, để phản ứng với chúng. Ví dụ, nếu một khách hàng đang trải qua một trải nghiệm mạnh mẽ, họ nên thư giãn và tạo ra bất kỳ âm thanh nào.

Âm nhạc là một phần bắt buộc của kỹ thuật. Theo quy luật, đây là những sáng tác có nhịp điệu, bắt đầu bằng tiếng trống và dần dần chuyển sang giai điệu thiền. Nhạc đệm cũng do giảng viên lựa chọn, tập trung vào tính cách và yêu cầu của khách hàng.

Sau phiên họp, học viên được yêu cầu trình bày kinh nghiệm. Thông thường đối với điều này, họ yêu cầu vẽ một mandala - một mô hình hình học tròn.

Sau đó, người hướng dẫn thảo luận với khách hàng về một số khía cạnh của bản vẽ có thể phản ánh những trải nghiệm cảm xúc.

Khoa học nói gì về Holotropic Breathwork

Có rất ít tài liệu khoa học về chủ đề này, nhưng một số nhà khoa học lưu ý rằng Holotropic Breathwork dường như thực sự hữu ích.

Ví dụ, một nghiên cứu thí điểm vào năm 1996 đã cố gắng kết hợp Holotropic Breathwork với liệu pháp tâm lý. 24 người ở độ tuổi 22-50 đồng thời làm việc với một nhà trị liệu và trải qua quá trình luyện thở. 24 người khác chỉ tham gia vào liệu pháp tâm lý. Các nhà khoa học đánh giá kết quả sáu tháng sau đó. Và họ đã phát hiện ra Holotropic Breatwork: Một phương pháp tiếp cận trải nghiệm đối với liệu pháp tâm lý. so với nhóm đối chứng, nỗi sợ hãi về cái chết giảm đáng kể và lòng tự trọng tăng lên ở những người từ nhóm đầu tiên.

Một đánh giá năm 2013 trên 11.000 bệnh nhân tâm thần cũng cho thấy một Báo cáo lâm sàng về phương pháp thở toàn diện ở 11.000 bệnh nhân tâm thần nội trú trong môi trường bệnh viện cộng đồng rất thú vị. Hầu hết những người dùng Holotropic Breathwork báo cáo rằng họ cảm thấy tốt hơn đáng kể và ổn định hơn về mặt cảm xúc. Không có tác dụng phụ bất lợi nào được ghi nhận trong bất kỳ trường hợp nào, vì vậy các tác giả nghiên cứu kết luận rằng phương pháp thở này có thể được coi là một liệu pháp rủi ro thấp.

Vào năm 2015, một nghiên cứu nhỏ đã xác nhận Đo lường Ý nghĩa của Hơi thở Holotropic trong việc Phát triển Nhận thức Bản thân: những người thực hành Phương pháp Hơi thở Holotropic báo cáo những thay đổi tích cực trong tính cách của họ. Đặc biệt, họ nói rằng họ trở nên bình tĩnh hơn và ít phụ thuộc vào ý kiến bên ngoài hơn.

Có gì sai với Holotropic Breathwork

Có một số điểm chỉ ra rằng cách tập thở này không phù hợp với tất cả mọi người.

Nó có thể gây hại cho sức khỏe của bạn

Trải nghiệm “ảo giác” đi kèm với mỗi buổi của Holotropic Breathwork là một gánh nặng cho cơ thể. Ngoài ra, vẫn có nguy cơ bị các biên tập viên Tạp chí nghiêm khắc chỉ trích nghiên cứu MDMA là phi khoa học, phi đạo đức - Tin tức và Bình luận - Thuốc Ecstasy làm tăng thông khí phổi. Điều này có thể gây nguy hiểm cho một số người.

Trước khi thực hành kỹ thuật thở này, hãy chắc chắn tham khảo ý kiến của nhà trị liệu hoặc bác sĩ giám sát khác. Đặc biệt là Holotropic Breathwork là gì và nó được sử dụng như thế nào? nếu được chẩn đoán:

• bất kỳ bệnh nào về tim và mạch máu;
• cơn đau thắt ngực;
• tăng huyết áp;
• bệnh tăng nhãn áp;
• giải độc võng mạc;
• loãng xương;
• bất kỳ tình trạng y tế nào cần dùng thuốc liên tục;
• các trường hợp lên cơn hoảng loạn, rối loạn tâm thần;
• rối loạn co giật;
• bệnh tâm thần.

Ngoài ra, phụ nữ mang thai và cho con bú nên từ chối tập thở.

Nó không phải là một thực tế là nó hiệu quả

Có rất ít nghiên cứu về Holotropic Breathwork, và có nhiều câu hỏi về độ tin cậy của các kết quả của chúng. Các tác giả của các công trình xác nhận hiệu quả của các phương pháp ảo giác, thường là các biên tập viên Tạp chí chỉ trích nghiên cứu MDMA là phi khoa học, phi đạo đức - News and Comment - Thuốc lắc, là những người ban đầu tin tưởng vào chính hiệu quả này.

Trong những trường hợp như vậy, một thành kiến nhận thức được gọi là thành kiến xác nhận có thể được kích hoạt. Điều này có nghĩa là nhà khoa học chỉ tìm kiếm những dữ kiện ủng hộ quan điểm của mình. Và anh ấy vô thức bỏ qua hoặc loại bỏ mọi thứ mâu thuẫn với cô ấy.

Đây là một sản phẩm thương mại thuần túy

Chính thức, Holotropic Breathwork chỉ có thể được thực hành dưới sự giám sát của một người hướng dẫn được chứng nhận về Holotropic Breathwork® từ Grof Foundation. Nếu không, không ai đảm bảo một hiệu ứng tích cực.

Đó là, trên thực tế, luyện tập thở này là một cách để kiếm tiền.

Nó không tệ. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng Holotropic Breathwork là một sản phẩm mà họ muốn bán. Và, như thường lệ trong thương mại, một chiến dịch quảng cáo có thể không hoàn toàn công bằng.