Tại sao chúng ta chọn sai người và xây dựng những mối quan hệ tồi tệ

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Kinh nghiệm trong quá khứ làm phiền bạn.

Hầu hết mọi người đều công nhận rằng trong một mối quan hệ lý tưởng, mỗi đối tác thể hiện sự quan tâm và chú ý, đối xử với nhau bằng sự ấm áp và thấu hiểu. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể xây dựng một mối quan hệ như vậy. Và thường, thay vì nồng nhiệt và chấp nhận, họ nhận được sự thờ ơ hoặc thậm chí là sợ hãi.

Hơn nữa, việc thay đổi đối tác không mang lại những cải thiện rõ ràng. Con người thay đổi, nhưng kiểu quan hệ vẫn vậy. Không phải là bạn hoàn toàn không may mắn - đặc thù của bộ não chúng ta là đổ lỗi cho mọi thứ.

Cách bộ não sử dụng những kinh nghiệm trong quá khứ

Bộ não của chúng ta là một cơ quan tiêu tốn rất nhiều năng lượng. Việc phân tích thông tin tốn rất nhiều thời gian và nguồn lực của cơ thể. Và để giảm lãng phí năng lượng, tất cả các kích thích mới đều được xử lý bằng kinh nghiệm trong quá khứ.

Tính năng này đã giúp tổ tiên của chúng ta suy nghĩ nhanh hơn và tồn tại trong những tình huống nguy hiểm. Nếu ngày hôm qua bụi cây cựa quậy là dấu hiệu của một kẻ săn mồi, thì hôm nay một người sẽ không chần chừ lâu trước khi lao đi.

Sự kết nối thông tin mới với kinh nghiệm trước đây diễn ra không ngừng và hoạt động trong mọi lĩnh vực của cuộc sống, bao gồm cả giao tiếp.

Ví dụ, nếu bạn hỏi một người lạ bằng một câu hỏi và anh ta tỏ ra thô lỗ với bạn, lần sau, bạn sẽ cảnh giác khi tiếp cận những người mới. Nếu điều này xảy ra một lần nữa, bạn thà bị lạc và ở lại qua đêm trên đường còn hơn là hỏi đường một người qua đường ngẫu nhiên.

Quy tắc này hoạt động ở mọi lứa tuổi, nhưng trong thời thơ ấu, khi não bộ cực kỳ dẻo dai và các kết nối thần kinh mới được tạo ra đặc biệt nhanh chóng, trải nghiệm giao tiếp và gắn bó có ý nghĩa rất quan trọng. Đó là lý do tại sao các nhà trị liệu tâm lý thường tìm đến trải nghiệm thời thơ ấu: có nhiều lý do dẫn đến nhiều vấn đề trong các mối quan hệ.

Sự gắn bó thời thơ ấu chuyển sang các mối quan hệ của người lớn

Trong giai đoạn thơ ấu, khi một đứa trẻ chưa có khả năng tự tìm kiếm thức ăn và tự vệ, chúng đặc biệt cần một người chăm sóc mình. Như một quy luật, nó trở thành cha mẹ.

Nếu người lớn luôn ở đó, đáp ứng mọi nhu cầu của trẻ và mang lại cho trẻ cảm giác an toàn, thì một kiểu gắn bó an toàn sẽ được hình thành. Nếu nhu cầu của đứa trẻ không được thỏa mãn, chẳng hạn, chúng bị bỏ mặc, không được ôm trong tay, không được cung cấp những thứ chúng cần, chúng sẽ phát triển kiểu gắn bó không ngừng nghỉ.

Một thí nghiệm đã khảo sát phản ứng của những đứa trẻ một tuổi khi xa cách cha mẹ của chúng. Những đứa trẻ bị bỏ lại một mình một lúc và hành vi của chúng đã được quan sát. Các em được chia thành ba nhóm theo kiểu gắn bó:

• An toàn(60% trẻ em). Những đứa trẻ như vậy lo lắng khi không thấy cha mẹ, nhưng ngay sau khi họ trở về, chúng vui mừng phản ứng với sự xuất hiện của họ và nhanh chóng bình tĩnh lại.
• Không ngừng kháng cự(hai mươi%). Trẻ rơi vào tình trạng stress nặng, khi bố mẹ trở về, không thể bình tĩnh được lâu, chúng đã xô xát với người lớn, phạt không cho đi vắng.
• Thuốc tránh lo âu(hai mươi%). Những đứa trẻ như vậy dường như không nhận thấy sự vắng mặt của cha mẹ chúng. Chúng bị phân tâm bởi các đồ vật trong phòng và đặc biệt không vui khi người lớn quay lại.

Trong một thí nghiệm khác, người ta thấy rằng kiểu gắn bó cũng tồn tại ở người lớn. Những người tham gia được cung cấp ba mô tả đơn giản và được yêu cầu xác định cái nào phù hợp nhất với họ:

1. Thật dễ dàng để tôi đến gần với những người khác. Tôi cảm thấy thoải mái khi tôi phụ thuộc vào họ, và họ phụ thuộc vào tôi. Tôi không lo lắng rằng ai đó đã trở nên quá thân thiết với tôi, và tôi không sợ rằng anh ta có thể phản bội tôi.
2. Tôi cảm thấy không thoải mái khi thân mật với người khác. Thật khó để tôi có thể tin tưởng họ hoàn toàn, thật khó để cho phép mình phụ thuộc vào họ. Tôi lo lắng khi ai đó đến quá gần. Thường thì những người khác muốn tôi ở gần họ hơn là cảm thấy thoải mái đối với tôi.
3. Đối với tôi, dường như mọi người miễn cưỡng đến gần tôi. Lúc nào tôi cũng lo lắng rằng đối phương không thực sự yêu tôi hoặc không muốn ở bên tôi nữa. Tôi muốn có sự thân mật hoàn toàn với đối tác của mình, và đôi khi điều đó khiến mọi người sợ hãi.

Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng các câu trả lời được phân phối theo cách giống như ở trẻ em:

• 60% người có kiểu gắn bó an toàn (câu trả lời 1).
• Khoảng 20% là người không ngừng nghỉ (câu trả lời 2).
• Khoảng 20% không ngừng kháng cự (câu trả lời 3).

Điều này cho thấy rằng sự gắn bó thời thơ ấu được chuyển sang các mối quan hệ của người lớn. Mô hình làm việc - cho dù đó là tránh thân mật như một cơ chế bảo vệ chống lại những tổn thương hay sự phụ thuộc quá mức vào bạn đời và nỗi sợ mất anh ta - đều cố định trong ý thức của một người và ảnh hưởng đến cuộc sống tương lai của họ.

Tất nhiên, mỗi người là cá nhân và không hoàn toàn tương ứng với bất kỳ nhóm cụ thể nào. Các nhà khoa học đã rút ra được hai tiêu chí mà người ta có thể đánh giá chất lượng của sự gắn bó:

1. Lo lắng liên quan đến tập tin đính kèm.
2. Tránh liên quan đến tệp đính kèm.

Bạn có thể kiểm tra điểm của mình cho các tiêu chí này trong bảng câu hỏi này.

Càng ít lo lắng và tránh né, mối quan hệ của một người sẽ càng bền chặt và họ sẽ nhận được nhiều sự hài lòng hơn. Điểm lo lắng cao sẽ khiến anh ấy thường xuyên lo lắng không biết bạn đời có yêu không, sợ chia tay, nghi ngờ và ghen tuông. Xếp hạng tránh né cao sẽ khiến người đó không thể tiến lại gần hơn và cho phép họ chăm sóc bản thân.

Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là những trải nghiệm thời thơ ấu xác định hoàn toàn mối quan hệ của bạn.

Thí nghiệm cho thấy hệ số tương quan giữa kiểu gắn bó với cha mẹ và bạn tình nằm trong khoảng từ 0,20 đến 0,50 (0 - không kết nối, 1 - kết nối tối đa). Có nghĩa là, mối quan hệ là vừa hoặc nhỏ.

Cha mẹ chắc chắn là quan trọng, nhưng khi bạn lớn lên, bạn tiếp xúc với rất nhiều người khác và họ cũng đóng góp.

Bạn sử dụng các mẫu mối quan hệ quen thuộc, ngay cả khi chúng không tốt

Mối quan hệ của bạn với mọi người không chỉ bị ảnh hưởng bởi cha mẹ bạn, mà còn bởi những người quan trọng khác: anh / chị / em, bạn bè, giáo viên, hàng xóm. Khi bạn phát triển mối liên hệ tình cảm với ai đó, họ sẽ thay đổi bộ não của bạn. Trong mạng nơ-ron, các kết nối mới nảy sinh về cách cư xử, điều gì được mong đợi ở bạn, hậu quả của một số hành động sẽ như thế nào.

Chúng ta có thể nói rằng mọi người quan trọng đều thay đổi tính cách của bạn, tạo ra một hình ảnh mới, sau đó sẽ được sử dụng trong giao tiếp với những người hoàn toàn mới. Khái niệm này làm nền tảng cho lý thuyết nhận thức giữa các cá nhân.

Khi bạn nhìn thấy một người mới, anh ta, dù có ý thức hay không, cũng được công nhận là giống với một trong những người quan trọng của bạn. Bạn có thể tìm thấy phù hợp với bất kỳ lý do nào: giới tính, tuổi tác, dáng người, cách giao tiếp, mùi. Và cả cách anh ấy nheo mắt khi cười hay khi duỗi tóc.

Nếu bạn xác định anh ta với một trong những người quan trọng của mình, thì một cuộc chuyển giao sẽ xảy ra: một bộ mẫu tự động được đưa vào, cách cư xử với anh ta, những gì mong đợi, cách phân công vai trò trong các mối quan hệ.

Tuy nhiên, bất chấp tình cảm bên trong của bạn, người đó có thể không đáp ứng được kỳ vọng. Giả sử bạn đã nhận ra cha mình là một đối tác mới. Trong tiềm thức, bạn mong đợi anh ấy sẽ chăm sóc bạn và đi dạo với bạn vào cuối tuần trong công viên. Đồng thời, đối tác của bạn ghét đi bộ và không mấy quan tâm. Điều này sẽ gây ra bất hòa, cãi vã và bực bội.

Đồng thời, sự chuyển giao này khiến mọi người phải chịu đựng một mối quan hệ suy đồi trong nhiều năm. Ví dụ, nếu một người thân hoặc bạn đời đầu tiên của một người bạo lực, thờ ơ hoặc bất lực, khi gặp một người lạ có những phẩm chất tương tự, người đó có thể vô thức chuyển giao và hình thành sự gắn bó.

Hơn nữa, khi tương tác với nó, một mẫu hành vi được tạo sẵn sẽ tự động được áp dụng mọi lúc. Ví dụ, nếu nó bao gồm sự phục tùng và không phàn nàn, bạn sẽ cư xử theo cách tương tự với một người quen mới.

Làm thế nào để đào tạo lại bộ não của bạn và đối phó với các mô hình tiêu cực

Trước hết, điều này đòi hỏi nhận thức. Để loại bỏ các khuôn mẫu, trước tiên bạn phải khám phá và theo dõi chúng xa hơn trong suốt cuộc đời. Dưới đây là một số mẹo về cách thực hiện.

1. Hãy mô tả ngắn gọn tất cả những người quan trọng trong cuộc sống của bạn và cách cư xử của bạn với họ. Hãy xem xét liệu có thư từ giữa họ và những người thân thiết với bạn bây giờ không. Đánh giá cách bạn cư xử với những người này, xem bạn có thích cách cư xử của mình không.
2. Hãy hỏi trực tiếp những gì người thân yêu của bạn mong đợi ở bạn. Có lẽ bạn đang vô tình gán cho anh ấy những kỳ vọng mà bạn học được khi tiếp xúc với một nhân vật quan trọng khác.
3. Nếu những người thân thiết của bạn lặp lại một số kiểu tiêu cực, hãy nhớ người quan trọng nào trong cuộc sống của bạn đã có hành vi tương tự. Nếu bạn tìm thấy một sự song song, bạn có thể cần sự giúp đỡ của một nhà trị liệu để thoát khỏi những thái độ không mong muốn và hình thành một mối quan hệ lành mạnh.

Hãy nhớ rằng, nếu bạn không hài lòng với một mối quan hệ, bạn luôn có thể thay đổi nó. Nhưng bạn khó có thể thay đổi được con người mà bạn đang cố gắng xây dựng họ.