Cách xả stress bằng chăn trong 3 phút

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Cách thư giãn dễ dàng này không chỉ dành cho trẻ sơ sinh.

Nó nói về cái gì

Hãy tưởng tượng những bà mẹ quan tâm quấn con của họ trước khi đi ngủ. Nó có vẻ có lý. Quấn chăn hoặc ga trải giường để hai tay ép chặt vào thân và hai chân vào nhau là một kỹ thuật xoa dịu đơn giản không chỉ dành cho trẻ sơ sinh và trẻ sơ sinh.

Kỹ thuật này đã được phổ biến bởi một tài khoản Instagram bằng tiếng Anh dành riêng cho lối sống lành mạnh.

Blog so sánh việc quấn khăn nhẹ nhàng với cuộn bánh burrito và đưa ra các hướng dẫn như sau:

1. Lấy một cái chăn.
2. Tự gói mình trong đó, hoặc gói nó lại như một chiếc bánh burrito.
3. Đảm bảo vòng tay của bạn thật chặt.
4. Ngồi hoặc nằm xuống và thở chậm bằng bụng.
5. Nhắm mắt lại, tập trung vào hơi thở của bạn và những cảm giác mà chiếc khăn quấn burrito mang lại cho bạn.

Các tác giả hứa hẹn rằng thủ tục đơn giản này sẽ giúp bạn thư giãn và giảm căng thẳng trong vài phút, nếu không phải là vài giây.

Khi lời khuyên lần đầu tiên được xuất bản, tài khoản đã có hơn 30 nghìn người đăng ký. Chỉ trong vài ngày, số lượng của họ đã tăng gấp 10 lần - đây là cách mọi người đánh giá cao tính năng hack cuộc sống chống căng thẳng.

Tại sao chúng ta lại bình tĩnh khi chúng ta quấn mình trong chăn

Theo yêu cầu của The Insider, nhà trị liệu tâm lý Dana Myers đã giải thích cách quấn khăn burrito hoạt động. Những điểm quan trọng nhất trong nó là hạn chế chuyển động và nhiệt.

Quấn quấn bắt chước bụng mẹ. Chúng tôi nhớ rằng chúng tôi đã cảm thấy bình tĩnh và an toàn như thế nào trước khi sinh. Nhiệt độ ổn định, được tạo ra bởi một tấm chăn quấn chặt quanh cơ thể, cũng đóng một vai trò quan trọng.

Nhà trị liệu tâm lý Dana Myers bình luận cho The Insider

Theo nhà trị liệu tâm lý, quấn khăn cũng tốt cho người lớn. Nó làm giảm căng thẳng, giảm lo lắng và cải thiện khả năng của chúng ta để thích ứng với hoàn cảnh cuộc sống.

Cách quấn chăn đúng cách

Để gói lại như một chiếc bánh burrito, hãy trùm chăn qua vai và mỗi tay nắm lấy một góc. Sau đó khoanh tay trước mặt bạn trong một chuyển động "ma cà rồng": giống như Dracula kéo áo choàng của mình.

Ngồi trên đi văng hoặc giường như thể bạn đã sẵn sàng đi ngủ. Không vén chăn hay buông khóe tay, cúi người về phía trước và nhẹ nhàng quấn chân càng chặt càng tốt.

Đặt tay của bạn trở lại vị trí cũ và di chuyển chúng để chăn cũng vừa khít với vai và thân của bạn.

Đừng cố gắng quấn lấy mình một cách hoàn hảo. Trước hết, quấn khăn phải là một nghi thức thoải mái, chỉ khi đó nó mới thực sự làm dịu.

Bây giờ hãy nhắm mắt lại và theo dõi hơi thở của bạn: hít thở sâu và đều. Tự mình đắm chìm trong cảm giác an toàn và ấm áp.

Nếu bạn muốn, hãy hoàn tất quy trình bằng âm nhạc thư giãn và bật máy khuếch tán với tinh dầu yêu thích của bạn hoặc hoa oải hương chẳng hạn.