Hiệu ứng mờ dần cảm xúc: Tại sao chúng ta đồng ý một lần nữa Điều gì thực sự tồi tệ

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Chúng tôi giải thích theo quan điểm khoa học về các tình huống xuất phát theo kiểu "cuộc sống không dạy bạn điều gì".

Lần đầu tiên tôi tham gia một cuộc thi crossfit nghiệp dư, thật là kinh khủng. Trong phòng tập thể dục rất lạnh, rất khó để làm ấm, nhưng tôi đã dành cả ngày ở đó, thực hiện định kỳ các phức hợp sát thủ.

Sau lần đầu tiên, tôi nghĩ rằng tôi sẽ phải bò ra khỏi trang web, vì chân tôi bị mỏi, và sau lần thứ hai, tôi muốn về nhà và thay đổi đồ tập chéo sang yoga. Nói chung, tôi cảm thấy tồi tệ và hoàn toàn không hạnh phúc. Nhưng sáu tháng trôi qua, và tôi đã đăng ký các cuộc thi mới.

Hãy nhớ tần suất bạn kể những câu chuyện hài hước về mức độ sợ hãi, tổn thương và xúc phạm của bạn. Tuy nhiên, bất kỳ vết trầy xước nào trong một vài năm có thể là một trò đùa tuyệt vời. Và tất cả những điều này giải thích hiệu ứng phai nhạt của cảm xúc.

Hiệu ứng này là gì

Richard Walker đã thực hiện ba nghiên cứu, trong đó ông so sánh cảm xúc của mọi người ngay sau sự kiện và ba tháng, một năm và 4,5 năm sau đó.

Những người tham gia thử nghiệm ghi nhật ký: họ viết ra các sự kiện trong cuộc đời mình và đánh giá mức độ dễ chịu của mỗi người trong số họ. Các nhà khoa học thu thập các ghi chú mỗi tuần, và khi kết thúc thí nghiệm mời những người tham gia đến phòng thí nghiệm để đánh giá các sự kiện trong quá khứ.

Cả ba thí nghiệm đều cho thấy rằng thời gian càng trôi qua thì cảm xúc càng ít bị kích thích bởi những gì đã xảy ra.

Nhưng sau đó, họ phát hiện ra một điều kỳ lạ: những cảm xúc tiêu cực biến mất nhanh hơn những cảm xúc tích cực.

Có vẻ như theo quan điểm tiến hóa, việc lưu giữ những cảm xúc tiêu cực lâu hơn sẽ rất hữu ích. Rốt cuộc, chúng nảy sinh để phản ứng với một điều gì đó khó chịu, có nghĩa là chúng có thể giúp một người tránh những sự kiện nguy hiểm tiềm ẩn. Nhưng các nhà khoa học đã tìm ra tác dụng ngược lại.

Tại sao mọi người quên đi tiêu cực

Có một số lý do khiến sự tiêu cực biến mất nhanh chóng khỏi trí nhớ.

Thay đổi hoàn cảnh và thái độ đối với họ

Một người thay đổi trong suốt cuộc đời của mình. Và những gì trước đây có vẻ như là một thảm họa, dưới ánh sáng của trải nghiệm mới, có thể xuất hiện theo một cách hoàn toàn khác.

Ví dụ, một người đàn ông cầu hôn và một người phụ nữ từ chối. Anh ta cảm thấy tức giận, buồn bã, thất vọng. Sau một thời gian, anh ấy tìm được một người bạn đời khác phù hợp với mình hơn và tạo nên một gia đình hạnh phúc và bền chặt.

Dưới góc độ của những sự kiện mới, những kỷ niệm về người yêu trong quá khứ có thể gợi lên những cảm xúc tích cực.

Suy cho cùng, nếu cô ấy không từ bỏ cuộc hôn nhân thì người đàn ông đó sẽ phí hoài thời gian và không tìm được gia đình tuyệt vời như bây giờ.

Những ký ức thời thơ ấu có thể thay đổi theo cùng một cách. Ví dụ, lúc đó bạn toát mồ hôi lạnh vì nghĩ đến con quái vật dưới gầm giường. Nhưng bây giờ bạn hiểu rằng không có nguy hiểm, và những ký ức khiến bạn mỉm cười.

Làm cho lịch sử có lợi hơn

Hầu hết các điểm nổi bật từ cuộc sống chuyển thành câu chuyện. Vì mọi người đều muốn thể hiện cuộc sống của mình như một thứ gì đó thú vị và nói chung là tốt đẹp, nên màu sắc cảm xúc của sự kiện thường thay đổi.

Những câu chuyện tích cực gây ra tiếng cười từ những người xung quanh, điều này làm hài lòng người kể và thay đổi trí nhớ của anh ta về những cảm xúc thực đã trải qua trong quá khứ.

Theo thời gian, các tình tiết thực bị xóa, và chỉ còn lại câu chuyện trong ký ức. Và người đó tin rằng mọi thứ đã như vậy.

Lý thuyết này được hỗ trợ bởi một nghiên cứu trong đó mọi người được yêu cầu nhớ lại bốn câu chuyện cuộc đời: hai câu chuyện phổ biến, được kể hơn 10 lần và hai câu chuyện cá nhân, được chia sẻ không quá năm lần. Ngoài ra, những người tham gia phải ghi nhớ những kinh nghiệm mà họ đã chia sẻ với nhiều người và những câu chuyện dành cho đối tượng hẹp.

Hóa ra là những câu chuyện phổ biến, được kể thường xuyên hơn và ở các công ty lớn, lại tích cực hơn những câu chuyện cá nhân đối với một nhóm người nghe hạn hẹp.

Tại sao chúng ta cần cơ chế này

Có một số lý do, và tất cả chúng đều cần thiết cho sức khỏe tâm thần của một người.

Loại bỏ căng thẳng không cần thiết

Các sự kiện trong đời không biến mất ở bất cứ đâu - chúng vẫn còn trong ký ức và trở thành một phần lịch sử của bạn.

Khi bạn nhớ lại những sự kiện tồi tệ, bạn sẽ trải qua những cảm xúc tiêu cực và cơ thể sẽ phản ứng với điều này bằng cách giải phóng cortisol, hormone căng thẳng.

Nếu những cảm xúc tiêu cực không phai nhạt theo thời gian, bạn sẽ còn chán nản hơn nhiều.

Và điều này có hại, cho khả năng nhận thức và sức khỏe nói chung.

Thiết lập một cái nhìn tích cực về bản thân và cuộc sống của bạn

Để thành công trong xã hội, đương đầu với những trải nghiệm mới và luôn có động lực để làm điều gì đó, một người cần biết rằng anh ta là người điềm tĩnh và tin rằng mọi thứ sẽ ổn.

Người ta đã chứng minh rằng đối với những người bị rối loạn trầm cảm và lo âu, tác dụng làm giảm cảm xúc hoạt động kém hiệu quả hơn, do đó họ kéo theo nhiều tiêu cực hơn so với quá khứ.

Tác động mờ dần của cảm xúc tiêu cực giúp tạo ra cái nhìn tích cực về bản thân và cuộc sống của bạn và tiếp tục hành động xa hơn, bất chấp thực tế là những sai lầm, thất bại và nỗi đau tình cảm đang chờ đợi bạn ở mọi ngã rẽ.

Làm thế nào để tránh ảnh hưởng này

Mặc dù thực tế là tác động làm suy giảm cảm xúc này chỉ đơn giản là cần thiết để một người sống, nhưng đôi khi nó có thể gây hiểu lầm.

Ví dụ, khi bạn lại đồng ý với điều gì đó mà lần trước không mang lại cảm giác thích thú. Chắc chắn đã có những sự kiện trong cuộc đời bạn mà bạn nghĩ: “Đây là lần cuối cùng! Tôi sẽ không làm điều này nữa. Nhưng sau này, dưới sự tác động của người khác, họ lại đồng ý.

Trong những tình huống như vậy, viết nhật ký có thể hữu ích. Đây thường là một việc hữu ích sẽ giúp bạn không lãng phí thời gian của mình. Nếu bạn lờ mờ nhớ rằng sự kiện mang lại niềm vui nho nhỏ trong quá khứ, hãy đọc lại ghi chú của bạn và rút ra kết luận.