Những lý do sinh lý tại sao chúng ta không thể giảm cân

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Để giảm cân, các khía cạnh sau đây là quan trọng:

• Tập thể dục. Tập thể dục là điều cần thiết để đốt cháy chất béo.
• Dinh dưỡng. Dinh dưỡng hợp lý là nền tảng của một thân hình đẹp.
• Thái độ đúng đắn. Các vấn đề tâm lý thường cản trở việc làm đẹp cho cơ thể bạn.
• Môi trường của bạn. Nhiều người đánh giá thấp ảnh hưởng của môi trường. Những người xung quanh bạn ảnh hưởng đến bạn. Chấp nhận điều này.

Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn tuân theo một chế độ ăn kiêng, tập thể dục, nếu bạn được môi trường ủng hộ và thái độ của bạn với kết quả chỉ có thể khiến bạn ghen tị, nhưng với tất cả những điều này, bạn vẫn không giảm cân? Có lẽ lý do nằm sâu hơn. Có lẽ đó là một vấn đề sinh lý học. Có những yếu tố có thể ngăn bạn giảm cân ngay cả khi ở mức này.

Có bốn khía cạnh sinh lý cần xem xét:

• cung cấp oxy;
• lượng đường trong máu;
• hệ thống giải phóng và phân tách adrenaline;
• hệ thống tiêu hóa.

Hãy Trung thực. Trong 85% trường hợp, mọi người giảm cân bằng cách ăn kiêng và tập thể dục. Một số nhanh hơn, một số chậm hơn. Nhưng có 15% những người làm mọi thứ theo yêu cầu và không giảm cân. Có chuyện gì vậy? Hãy để tôi làm một phép loại suy. Cơ thể chúng ta giống như một khu vườn. Mặt trời và nước vừa là tập thể dục vừa là cách ăn uống lành mạnh. Nhưng nếu bạn đã trồng vườn trên đất bị bệnh, bạn sẽ không thu được quả. Chúng ta hãy xem xét những vấn đề nào có thể xảy ra với đất của chúng ta, với sinh lý của chúng ta.

Rào cản đầu tiên để giảm cân. Cung cấp oxy kém

Tế bào của chúng ta sử dụng chủ yếu hai loại nhiên liệu: oxy và glucose. Nếu bất kỳ điều gì trong số này là vấn đề, thì hàng trăm triệu tế bào của chúng ta sẽ không hoạt động bình thường. Các tế bào trong cơ thể chúng ta sản xuất ATP, viết tắt của adenosine triphosphate. ATP là nguồn năng lượng cơ bản của cơ thể, cho phép mọi tế bào trong cơ thể thực hiện các chức năng của nó. Không có nó, công việc chính xác ở cấp độ tế bào là không thể. Trên thực tế, sự giảm sản xuất ATP là một trong những dấu hiệu của quá trình lão hóa.

Trong khi có nhiều chất dinh dưỡng cần thiết để sản xuất ATP, một trong những thành phần quan trọng nhất là oxy. Nếu các tế bào của bạn không nhận đủ oxy, không có gì trong cơ thể của bạn sẽ hoạt động bình thường, kể cả giảm cân. Trong y học cổ truyền, suy giảm khả năng cung cấp oxy cho tế bào thường được gọi là thiếu máu. Tình trạng này có liên quan đến số lượng và / hoặc định tính của các tế bào hồng cầu không có khả năng cung cấp oxy đến các mô và cơ quan của cơ thể.

Nếu bạn nghi ngờ mình có những vấn đề tương tự, thì bạn cần đi khám. Dựa trên kết quả xét nghiệm máu, có thể rút ra kết luận về tình trạng của hệ thống cung cấp oxy của bạn. Và trong trường hợp có vấn đề, bác sĩ sẽ chỉ định phương pháp điều trị phù hợp cho bạn.

Rào cản thứ hai đối với việc giảm cân. Vấn đề về đường huyết

Cân bằng lượng đường trong máu là trọng tâm của gần như tất cả các chế độ ăn kiêng. Điều này không phải là không có lý do: lượng đường trong máu không cân bằng là nguyên nhân của nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm cả thừa cân. Khi nói đến các vấn đề về đường, có hai lý do có thể xảy ra:

1. Kháng insulin là tình trạng lượng đường trong máu cao kinh niên.
2. Hạ đường huyết - thay đổi lượng đường trong máu: lúc cao, lúc thấp.

Chúng ta hãy xem xét từng người trong số họ một cách riêng biệt.

Kháng insulin

Khi một người nào đó kháng insulin, glucose không còn có thể xâm nhập vào tế bào một cách hiệu quả. Nó vẫn còn trong chu kỳ tuần hoàn chung, và không được lưu trữ trong các tế bào. Kết quả là, cơ thể sản xuất lượng insulin cao hơn để loại bỏ glucose khỏi máu, dẫn đến rối loạn chức năng trao đổi chất thậm chí còn nghiêm trọng hơn.

Hạ đường huyết

Một người bị hạ đường huyết sẽ có thời kỳ lượng đường trong máu thấp, do đó, lượng insulin sẽ tăng đột biến thay vì mức cao mãn tính. Những lúc như thế này, adrenaline thường được sử dụng để làm tăng lượng đường trong máu, khiến lượng glucose và insulin tăng đột biến.

Bảng dưới đây cho thấy một số triệu chứng liên quan đến từng loại mất cân bằng.

Hạ đường huyết	Kháng insulin
Cảm thấy tốt hơn sau khi ăn	Cảm thấy mệt mỏi sau khi ăn
Cảm giác thèm ngọt trước bữa ăn	Cảm giác thèm ngọt sau bữa ăn
Có thể khó duy trì giấc ngủ	Khó đi vào giấc ngủ có thể

»

Những vấn đề này cũng được xác định thông qua xét nghiệm máu. Tư vấn của bác sĩ sẽ giúp làm rõ các chi tiết.

Rào cản thứ ba đối với việc giảm cân. Hệ thống giải phóng và phân tách adrenaline

Tuyến thượng thận là tuyến bảo vệ đầu tiên của cơ thể chống lại căng thẳng. Khi các tuyến thượng thận được kích hoạt, chúng sẽ giải phóng một số hormone giúp cơ thể đối phó với căng thẳng cấp tính hoặc mãn tính. Một trong những hormone này là cortisol.

Chức năng chính của cortisol là làm tăng lượng đường trong máu để cơ bắp, các cơ quan và bộ não của bạn có đủ nhiên liệu để đối phó với tình huống căng thẳng. Các vấn đề nảy sinh khi căng thẳng trở thành mãn tính.

Mức cortisol tăng cao mãn tính làm tăng lượng đường trong máu, sau đó làm tăng mức insulin. Đây là một trong những lý do sẽ ngăn bạn đốt cháy chất béo cho dù bạn áp dụng chế độ tập luyện hay ăn kiêng nào.

Có rất nhiều yếu tố gây căng thẳng mãn tính trong xã hội hiện đại, bao gồm căng thẳng tinh thần / cảm xúc, dị ứng thực phẩm, nhiễm trùng (ký sinh trùng, vi khuẩn), gắng sức quá mức … Tóm lại, hầu hết mọi thứ đều có thể được coi là căng thẳng cho cơ thể.

Cách hiệu quả nhất để đánh giá chức năng tuyến thượng thận là xét nghiệm nước bọt. Thử nghiệm này sử dụng bốn mẫu nước bọt trong ngày và đo nồng độ cortisol và DHEA (dehydroepiandrosterone).

Rào cản thứ tư đối với việc giảm cân. Hệ thống tiêu hóa

Hoạt động bình thường của đường tiêu hóa là rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và hạnh phúc. Trên thực tế, chúng ta phải bắt đầu điều trị đường ruột của mình một cách thận trọng nếu chúng ta muốn giảm cân.

Làm thế nào để bạn biết nếu bạn có vấn đề tiêu hóa? Bất kỳ triệu chứng nào sau đây có thể chỉ ra chúng:

• các chất khí;
• chướng bụng;
• ợ hơi sau khi ăn;
• tiêu hóa không đủ (cảm giác như bạn có một viên gạch trong dạ dày của bạn sau khi ăn);
• thức ăn không tiêu trong phân của bạn;
• táo bón;
• bệnh tiêu chảy;
• cảm giác nóng trong dạ dày;
• hôi miệng;
• buồn nôn.

Các vấn đề về tiêu hóa sẽ vô hiệu hóa hoàn toàn mọi nỗ lực giảm cân của bạn.

Tóm lược

Bất chấp những gì nhiều chuyên gia dinh dưỡng viết, các vấn đề về giảm cân có thể do nhiều nguyên nhân hơn là do chế độ ăn kiêng hoặc ít tập thể dục. Sinh lý cũng đóng một vai trò vô cùng quan trọng. Nếu bạn nghi ngờ có điều gì đó không ổn với cơ thể mình, thì đừng tự hành hạ bản thân. Hãy đến bác sĩ và khám. Cơ thể hoạt động ở mức sinh lý càng tốt thì bạn sẽ càng khỏe mạnh, chế độ ăn uống và luyện tập nhanh chóng sẽ làm cho thân hình cân đối và dáng người đẹp.