Tại sao điện thoại thông minh không tàn phá bộ não của con bạn

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Bác sĩ tâm thần Richard Friedman đã giải thích cách thần thoại về sự lo lắng ở tuổi vị thành niên hình thành.

Hiện nay đang có nhiều ý kiến cho rằng các công nghệ số hiện đại khiến thanh thiếu niên lo lắng, căng thẳng, không tập trung. Nhưng đừng hoảng sợ, nó thực sự không đáng sợ như vậy.

Mặc dù báo chí đưa tin về sự lo lắng ngày càng tăng của thanh thiếu niên Mỹ, chúng ta có rất ít hoặc không có bằng chứng về một vụ dịch như thế này. Cuộc khảo sát sâu rộng cuối cùng về các vấn đề sức khỏe tâm thần trong giới trẻ đã được thực hiện cách đây hơn một thập kỷ.

Có một số cuộc khảo sát báo cáo sự gia tăng lo lắng, nhưng chúng dựa trên dữ liệu thu được từ chính thanh thiếu niên hoặc cha mẹ của họ. Đồng thời, tỷ lệ bệnh thường được đánh giá quá cao, bởi vì những người được hỏi ghi nhận các triệu chứng nhẹ hơn là lâm sàng.

Tại sao có niềm tin rằng thanh thiếu niên ngày càng trở nên căng thẳng? Có lẽ những thông điệp này là những dấu hiệu đầu tiên của nghiên cứu dịch tễ học mới. Hoặc, sự lo lắng chỉ tăng lên ở những nhóm nhân khẩu học mà các phương tiện truyền thông nhận được nhiều sự quan tâm hơn. Nhưng rất có thể, đại dịch lo lắng chỉ là một huyền thoại. Điều tò mò hơn là tại sao mọi người lại tin tưởng vào anh ta.

Tôi nghĩ lý do là các bậc cha mẹ đã thấm nhuần tư tưởng về sự độc hại của công nghệ kỹ thuật số. Có một niềm tin rộng rãi rằng điện thoại thông minh, trò chơi máy tính, v.v. là có hại theo quan điểm của sinh học thần kinh và tâm lý học.

Richard Friedman

Nếu điều này được tin tưởng, có vẻ như hiển nhiên rằng các thế hệ lớn lên được bao quanh bởi công nghệ phổ biến này đều phải chịu đựng các vấn đề tâm lý. Niềm tin không rõ ràng này dựa trên một số nghiên cứu có sai sót nghiêm trọng.

Một số người đã ghi nhận mối liên hệ giữa giao tiếp điện tử và mức độ hạnh phúc tâm lý bị giảm sút. Nhưng điều này không nói lên lý do, mà chỉ nói về mối quan hệ giữa hai hiện tượng. Có thể những thiếu niên càng lo lắng và không vui càng có xu hướng tìm đến điện thoại để tránh những cảm xúc khó chịu.

Các nhà nghiên cứu khác đã sử dụng hình ảnh cộng hưởng từ để nghiên cứu não của những người trẻ tuổi "nghiện" trò chơi điện tử và nhận thấy những thay đổi về cấu trúc vi mô. Nhưng một lần nữa, vẫn chưa rõ đây là kết quả của việc lạm dụng internet hay là một yếu tố nguy cơ cố hữu.

Cũng có người cho rằng điện thoại thông minh cũng gây nghiện giống như ma túy. Rất có thể, nó phát sinh từ các nghiên cứu MRI cho thấy trẻ em nghiện cờ bạc sẽ kích hoạt hệ thống phần thưởng khi chúng được xem hình ảnh từ các trò chơi. Nhưng điều này không có gì đáng ngạc nhiên.

Nếu bạn quét não cho bạn biết những gì khiến bạn hứng thú, như tình dục, sô cô la hay tiền bạc, hệ thống phần thưởng của bạn cũng sẽ sáng lên như một cây thông Noel. Điều này không có nghĩa là bạn nghiện những thứ trên.

Richard Friedman

Quan trọng hơn là câu hỏi liệu công nghệ kỹ thuật số có thực sự gây ra những thay đổi vĩnh viễn trong não như ma túy hay không. Có rất ít bằng chứng để chứng minh điều này. Tôi đã thấy những người nghiện rượu với các triệu chứng cai nghiện đe dọa tính mạng của họ. Nhưng tôi chưa bao giờ thấy một thiếu niên nào trong phòng cấp cứu có triệu chứng cai nghiện mà không có điện thoại.

Tuy nhiên, nhiều bậc cha mẹ vẫn cho rằng con họ có vấn đề về lo âu. Tôi e rằng điều này phản ánh sự thay đổi văn hóa theo hướng giảm bớt mức độ căng thẳng bình thường.

Có một sự khác biệt lớn giữa rối loạn lo âu và lo lắng hàng ngày. Lần đầu tiên cản trở cuộc sống bình thường do lo lắng quá mức vô lý. Thứ hai là phản ứng tự nhiên đối với căng thẳng. Thanh thiếu niên và mọi người ở mọi lứa tuổi nên và sẽ trải qua sự lo lắng theo thời gian.

Richard Friedman

Một số người sẽ nói rằng giới trẻ ngày nay căng thẳng hơn vì môi trường trở nên căng thẳng hơn. Bao gồm cả do hậu quả của cuộc khủng hoảng kinh tế toàn cầu và sự cạnh tranh cao cho các vị trí trong các trường đại học. Đúng, nhưng lo lắng không phải là một rối loạn, mà là một phản ứng thích hợp với những khó khăn trong cuộc sống.

Tất nhiên, tôi không thể chỉ dựa vào kinh nghiệm của bản thân. Tuy nhiên, trong thực tế của tôi, tôi không nhận thấy ngày càng có nhiều bệnh nhân mắc chứng rối loạn lo âu thực sự cần các buổi trị liệu tâm lý và dùng thuốc. Nhưng tôi nhận thấy rằng nhiều bệnh nhân trẻ lo lắng về những điều nhỏ nhặt, và sau đó lo lắng về sự lo lắng này.

Ví dụ, một số bệnh nhân ở độ tuổi 20 gặp căng thẳng trong công việc và bắt đầu phát ra âm thanh báo thức vì họ không ngủ ngon trong vài đêm. Không ai trong số họ bị trầm cảm lâm sàng, nhưng họ tin rằng chứng mất ngủ sẽ khiến họ không thể làm việc hoặc làm tình trạng thể chất của họ trở nên tồi tệ hơn. Mọi người đều ngạc nhiên và nhanh chóng bình tĩnh lại khi tôi nói rằng không có gì phải lo lắng. Tôi không thể hiểu tại sao họ không biết điều này.

Tôi bắt đầu nhận ra điều này khi mẹ của một trong những bệnh nhân tuổi teen của cô ấy gọi điện cho tôi cách đây vài năm. Cô ấy lo lắng rằng con trai cô ấy không hạnh phúc sau khi chia tay với bạn gái của mình, và yêu cầu tôi gọi cho anh ấy và "kiểm tra tình trạng của nó." Nhưng u sầu là một phản ứng hoàn toàn tự nhiên trước sự thất vọng trong cuộc sống cá nhân của bạn. Và vì không có lý do nào nghiêm trọng hơn để lo lắng, tôi trả lời rằng con trai cô ấy luôn có thể tự liên lạc với tôi nếu cần.

Kể từ đó, tôi đã nhận được nhiều cuộc gọi từ các bậc phụ huynh lo ngại rằng con cái họ ở tuổi thiếu niên có thể không đủ khả năng đối phó với những thử thách trong cuộc sống, chẳng hạn như một kỳ thi quan trọng hoặc một công việc trong mùa hè. Những bậc cha mẹ có thiện chí này nói với con cái rằng phản ứng cảm xúc của chúng trước những tình huống khó khăn nhưng bình thường trong cuộc sống không phải là điều tự nhiên mà có, mà là một triệu chứng cần can thiệp lâm sàng.

Trên thực tế, bộ não của chúng ta linh hoạt và kiên cường để thay đổi hơn chúng ta nghĩ rất nhiều.

Richard Friedman

Huyền thoại về đại dịch rối loạn lo âu, bắt nguồn từ việc cả một thế hệ chìm đắm trong công nghệ kỹ thuật số, phản ánh một ý tưởng phóng đại về khả năng nhạy cảm của não bộ với các tác động bên ngoài. Đúng vậy, nó phát triển để học và trích xuất thông tin quan trọng từ môi trường của nó, nhưng tính linh hoạt thần kinh cũng có giới hạn. Ngay cả khi chúng ta còn trẻ và dễ gây ấn tượng, có một số loại phanh phân tử trong não kiểm soát mức độ nó có thể thay đổi dưới tác động của các ấn tượng.

Và điều này là tốt. Nếu không có điều này, chúng ta sẽ có nguy cơ viết đi viết lại nhiều lần và cuối cùng mất đi kiến thức tích lũy cần thiết cho sự sống còn, chưa kể đến những đặc điểm cá nhân của chúng ta.

Hãy nhớ rằng sự xuất hiện của các công nghệ mới thường gây ra sự hoảng loạn. Hãy nhớ rằng bạn đã từng sợ ti vi gây ra suy nhược não như thế nào. Không có gì như vậy xảy ra. Niềm tin rằng bộ não là một phiến đá trống có thể dễ dàng thay đổi bằng kỹ thuật số vẫn chỉ tốt cho khoa học viễn tưởng.

Vì vậy, đừng lo lắng rằng có điều gì đó không ổn xảy ra với con bạn mỗi khi trẻ lo lắng hoặc buồn phiền. Thanh thiếu niên của chúng tôi và bộ não của họ khá có khả năng đối phó với những khó khăn của cuộc sống hiện đại.