9 microhabit sẽ thay đổi cuộc sống của bạn trong một năm

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Hãy nhớ rằng, những thay đổi nhỏ dẫn đến kết quả lớn.

Thông thường, chúng ta không đạt được mục tiêu của mình bởi vì chúng ta đang cố gắng thay đổi một điều gì đó trong cuộc sống một cách đáng kể. Tốt hơn là bạn nên thực hiện từng bước nhỏ và cập nhật dần dần các thói quen hàng ngày của mình.

Những thay đổi ban đầu có vẻ nhỏ và không đáng kể sẽ tạo ra kết quả đáng kinh ngạc nếu bạn sẵn sàng gắn bó với chúng trong nhiều năm.

James Clear tác giả của Những thói quen nguyên tử

Bạn có thể đã từng nghe về điều gì đó như thế này trước đây, nhưng nghe và làm không giống nhau. Nếu bạn muốn thay đổi cuộc sống của mình, hãy thay đổi thói quen của bạn. Bắt đầu với những thay đổi nhỏ.

1. Tùy chỉnh bản thân để phản ứng ngay lập tức

Đúng vậy, thế giới không ngừng tăng tốc, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn luôn phải đáp ứng nhanh chóng các yêu cầu và đề xuất. Đừng tự động giải quyết cho mọi thứ. Thêm các cụm từ "Tôi sẽ cho bạn biết" và "Tôi sẽ trả lời sau" vào từ vựng của bạn.

Tốt hơn là bạn nên suy nghĩ một lúc hơn là hiểu rằng bạn không cần điều này khi đã quá muộn. Bạn sẽ tiết kiệm được thời gian của mình và tránh được những bực bội không đáng có.

2. Hoàn thành ít nhất một nhiệm vụ, ngay cả khi bạn cảm thấy không thích nó

Chọn một việc nhỏ mỗi ngày mà bạn cảm thấy không muốn làm và thúc đẩy bản thân hoàn thành nó. Đó có thể là bất cứ việc gì: rửa bát, chạy bộ hoặc nấu bữa tối ở nhà thay vì gọi đồ ăn nhanh.

Sau một vài ngày, bạn sẽ nhận thấy rằng vấn đề không nằm trong một trường hợp cụ thể. Rất có thể, bạn đã quen với việc bỏ qua những thứ gây khó chịu.

Và bạn cũng sẽ thấy rằng chỉ cần thực hiện bước đầu tiên là đủ, và sau đó không khó để đưa mọi thứ đến cuối cùng. Khi bạn thực hành những việc nhỏ, hãy chuyển sang những việc nghiêm túc hơn.

3. Dành một ngày một tuần mà không sử dụng mạng xã hội

Chúng tôi đã quen với điện thoại đến mức nó đã giống như một bàn tay mở rộng tự nhiên. Và trên mạng xã hội, chúng ta thường truy cập khi chán, buồn hoặc xấu hổ. Kết quả là chúng ta lãng phí rất nhiều thời gian.

Bạn không cần phải từ bỏ mạng xã hội hoàn toàn. Điều chính là sử dụng chúng có chừng mực. Hãy thử dành một ngày trong tuần mà không có chúng, chẳng hạn như Chủ nhật. Đi dạo, thực hiện sở thích yêu thích của bạn hoặc điều gì đó thú vị khác. Bạn sẽ nhận thấy rằng bạn có rất nhiều việc phải làm nếu không có mạng xã hội. Và dần dần bạn sẽ ít đi vào những ngày khác hơn.

4. Chuẩn bị cho ngày mai vào đêm hôm trước

Khi bạn có kế hoạch từ trước, bạn sẽ hoàn thành công việc nhanh hơn. Không có phép thuật, chỉ là logic.

Vào buổi tối, hãy quyết định những gì để mặc và đóng gói túi của bạn. Lập danh sách các công việc, kiểm tra lịch các cuộc hẹn và lời nhắc. Làm mọi thứ để ngày hôm sau của bạn dễ dàng hơn. Hãy rèn luyện bản thân để làm điều này ngay khi bạn về nhà hoặc trước khi đi ngủ.

5. Ăn không phân tâm

Khi chúng ta ăn và làm việc, đọc hoặc xem TV, chúng ta có xu hướng ăn nhiều hơn. Ngoài ra, chúng ta gần như không cảm nhận được mùi vị của thức ăn, bởi vì chúng ta đang bị phân tâm bởi một vấn đề khác.

Thử ăn riêng với các hoạt động khác. Rất có thể, bạn sẽ nhận thấy rằng bạn thực sự muốn nhấc điện thoại lên hoặc bật một số loại phim truyền hình dài tập. Đừng nhượng bộ.

6. Sử dụng bộ đếm thời gian khi thực hiện các nhiệm vụ công việc

Phương pháp Pomodoro đúng ra có thể được gọi là kinh thánh về năng suất. Bộ đếm thời gian cà chua giúp bạn tập trung và những khoảng thời gian nghỉ ngắn mang đến cơ hội để nghỉ ngơi và nạp năng lượng. Bắt đầu với khoảng thời gian tiêu chuẩn là 25 phút làm việc và 5 phút nghỉ ngơi, sau đó tìm nhịp điệu phù hợp với bạn.

7. Để điện thoại trong phòng vào ban đêm

Nếu anh ấy nằm cạnh giường, cảm giác muốn tắt báo thức và chợp mắt sẽ cao hơn. Bảo vệ bạn khỏi điều này.

Nếu điện thoại ở xa, bạn sẽ phải đứng dậy để tắt tiếng. Và ở đó bạn sẽ nhớ mình cần làm bao nhiêu việc hôm nay, cảm thấy đói hay khát. Dù bằng cách nào, bạn sẽ dễ dàng bắt đầu ngày mới hơn.

tám. Đừng mua ngay khi bạn thích thứ gì đó

Tuân theo hai quy tắc. Thứ nhất, nếu bạn thích một thứ, hãy đợi vài ngày sau khi mua. Nếu trong thời gian này, bạn vẫn cảm thấy mình thực sự cần, hãy quay lại cửa hàng. Đương nhiên, chúng tôi không nói về những gì bạn cố tình theo dõi hoặc những gì bạn đã tìm kiếm lâu nay.

Thứ hai, đừng vội bán hàng. Các nhà tiếp thị hoàn toàn biết rõ bộ não của chúng ta hoạt động như thế nào và chúng ta hài lòng như thế nào khi tìm được một hợp đồng tốt. Để không mua quá nhiều, hãy tự hỏi bản thân: "Tôi có trả đủ giá cho cái này không?" Nếu câu trả lời là không, hãy đi bộ.

9. Viết ra tất cả các ý tưởng của bạn

Họ đến ở những nơi không ngờ nhất, và dường như đối với chúng tôi, chúng tôi sẽ nhớ đến họ. Nhưng thường thì chúng rất nhanh chóng bay ra khỏi đầu chúng ta, và sau đó chúng ta đau khổ, cố gắng nhớ lại những gì quan trọng chúng ta muốn làm hoặc cách tiếp cận mới mà chúng ta nghĩ sẽ thử trong công việc. Để ngăn điều này xảy ra, hãy rèn luyện bản thân để viết ra tất cả các ý tưởng, ngay cả những ý tưởng có vẻ không quan trọng.