2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15
Để thay đổi cuộc sống trong năm mới, bạn cần đặt ra những mục tiêu phù hợp và phát triển những thói quen tốt. Trong bài viết dành cho khách mời này, nhà quản lý PR kiêm blogger Alina Rodina đưa ra một phương pháp thú vị để phát triển bản thân theo tháng. Bạn có thể sử dụng kế hoạch của cô ấy cho năm 2016 hoặc lấy cảm hứng và tạo ra kế hoạch của riêng bạn.
Đã bao nhiêu lần bạn hứa sẽ thay đổi cuộc sống của mình trong năm mới: học tiếng Anh, tìm việc làm mới, giảm cân, bắt đầu ăn uống điều độ và chạy bộ vào buổi sáng, bỏ thuốc lá, đi du lịch, ngủ gật dưới những vì sao?
Nhưng sự thật là hầu hết những mục tiêu này chỉ lang thang từ năm này sang năm khác, chờ thời điểm “thích hợp” của chúng. Bạn có muốn những dự định và mong muốn của mình thành hiện thực trong năm 2016? Tôi cũng thế! Đó là lý do tại sao tôi dự định sống trong năm nay để phát triển và thấm nhuần những phẩm chất hữu ích mới trong bản thân sau mỗi 30 ngày.
Mọi thứ rất đơn giản ở đây: bạn nghĩ ra một số nhiệm vụ cho bản thân - dậy sớm, đọc 50 trang sách, học 10 từ nước ngoài mỗi ngày - và hoàn thành nghiêm túc nó trong một tháng.
Có thể bạn đã từng nghe nói rằng 30 ngày là khoảng thời gian cần thiết để có một thói quen mới hoặc loại bỏ thói quen cũ. Bạn còn chờ gì nữa? Bạn có cả tháng để rèn luyện 12 kỹ năng hữu ích. Đây là một kế hoạch trực quan mà tôi có.
Tháng một. Kỹ năng lập kế hoạch và thiết lập mục tiêu
Đây có lẽ là giai đoạn tốt nhất để tổng kết, phân tích năm sắp đi và lập kế hoạch cho tương lai.
Nhiệm vụ chính trong tháng:
- Viết một báo cáo chi tiết cho năm 2015, những phát hiện và bài học của bạn. Phân tích giúp nhìn ra những cơ hội mà những người khác chỉ nhìn thấy những trở ngại. Đó là lý do tại sao điểm này rất quan trọng.
- Hình thành các nhiệm vụ / mục tiêu / mong muốn mới và quỹ đạo chuyển động đối với chúng.
- Học cách lập kế hoạch hàng tuần và lập kế hoạch cho ngày của bạn vào buổi tối.
Đặt mục tiêu, tuân theo kế hoạch và hoàn thành công việc là một quá trình cho phép bạn tìm hiểu về khả năng và nguồn lực thực sự của mình. Chính trong sự chuyển động mà tâm hồn chúng ta phát triển.
Nếu bạn không có mục tiêu toàn cầu hoặc bạn không thể nghĩ ra một mục tiêu cho riêng mình, chỉ cần chọn mục tiêu đó và bắt đầu bước đi. Chỉ trong quá trình này, cánh cửa mới mở ra cho chúng ta, và ý thức của chúng ta chuyển sang một cấp độ mới, nơi tiếng nói của tâm hồn ngày càng rõ ràng hơn.
Tháng hai. Phát triển và hài hòa hai bán cầu não phải và trái
Tôi sẽ thuận tay trái trong tháng này.:)
Trong một thời gian dài, tôi đã nghĩ về việc tại sao tất cả chúng ta đều được dạy viết bằng tay phải? Tại sao không phải cả hai cùng một lúc? Và trên Internet bạn có thể tìm thấy rất nhiều thông tin cho rằng bán cầu não phải chịu trách nhiệm về sự phi lý trí, khả năng tư duy sáng tạo và … cho tay trái.
Bạn đã nghe nói về siêu năng lực của ambidextra (những người thông thạo cả hai tay)? Vâng, chúng ta hãy kiểm tra lý thuyết này. Nhiệm vụ chính trong tháng:
- Thực hành viết / vẽ bằng tay trái hàng ngày.
- Di chuyển chuột máy tính sang trái.
- Làm tất cả những việc thường ngày bằng tay trái: đánh răng, lướt Internet trên điện thoại thông minh và thậm chí là tự gãi.
Tháng Ba. Một tháng thể thao và tâm trạng tốt
Một lối sống ít vận động có hại cho sức khỏe của bạn. Đã đến lúc khắc phục tình trạng này, và tháng đầu tiên của mùa xuân là thời điểm tốt nhất để bắt đầu tập thể dục và giảm cân. Rốt cuộc, rất sớm mùa hè sẽ đến! Lên kế hoạch cho tháng này: không một ngày nào mà không thể thao và đi dạo thú vị.
Vì vậy, đã đến lúc tải ứng dụng máy đếm bước đi về điện thoại di động của bạn và cố gắng đi bộ ít nhất 10.000 bước mỗi ngày, đồng thời từ bỏ thang máy và tập quen với các bài tập cơ bản buổi sáng.
Tháng tư. Bạn có nói tiếng Anh không? Chúng tôi bơm tiếng Anh
Tôi phải nói ngay rằng tiếng Anh của tôi ở mức tốt: tôi nói, viết, nói. Nhưng tôi sẽ không dừng lại ở đó, mục tiêu của tôi là xuất bản các bài báo của mình trong các ấn bản bằng tiếng Anh. Tôi sẽ làm gì:
- Đọc hàng ngày bằng tiếng Anh (cổng trực tuyến, sách gốc).
- Nghe tiếng Anh. Trên cùng một YouTube, bạn có thể đăng ký các blogger người Mỹ hoặc người Anh, những người phát sóng về bất kỳ chủ đề nào mà bạn quan tâm: sắc đẹp, sức khỏe, trò chơi trực tuyến, v.v. Ngoài ra, không ai đã hủy xem các bộ phim trong bản gốc, và gần đây đã phát hiện ra các buổi biểu diễn phim (dự án "Nhà hát Anh trong Điện ảnh") và một rạp chiếu tiếng Anh thực sự, nằm ở Kiev.
- Nói chuyện bằng tiếng Anh. Ngoài việc ghé thăm các câu lạc bộ trò chuyện tầm thường, bạn có thể giả làm người nước ngoài và nói chuyện với “của chúng ta” bằng tiếng Anh. Tôi đã viết về một thử nghiệm tương tự một lần trong bài báo "". Và, hóa ra, trở thành một người nước ngoài trong một vài ngày là một cơ hội tuyệt vời để nhìn thấy bản thân và tâm lý của đất nước của bạn từ bên ngoài.
Có thể. Thời gian để dậy sớm và có nhiều thời gian hơn
Dậy sớm là một thói quen rất tốt cho sức khỏe. Thứ nhất, bạn bắt đầu cảm thấy tốt hơn và vui vẻ hơn (nhưng chỉ với điều kiện là bạn đi ngủ trước 12 giờ đêm!), Và thứ hai, vào buổi sáng, trong khi mọi người vẫn đang ngủ, bạn có thể làm rất nhiều điều bổ ích và thú vị.
Nhiệm vụ trong tháng này: thức dậy hàng ngày vào lúc 5 giờ sáng và do đó có thêm cho mình những giờ rảnh rỗi vô giá. Thời gian này có thể được dành cho các kỹ năng tháng Ba và tháng Tư vốn đã sẵn sàng của bạn (thể thao và tiếng Anh), cũng như cho bất kỳ hoạt động nào khác mà bạn muốn thực hiện nhưng không có đủ thời gian.
Tháng Sáu. Một cuộc sống không đường tinh luyện
Để cuối cùng đưa cơ thể của bạn vào nếp và hòa nhập với làn sóng khỏe mạnh và tích cực, đã đến lúc cần có cách tiếp cận nghiêm túc hơn đối với vấn đề dinh dưỡng hợp lý.
Đó là lý do tại sao tôi muốn sống trong tháng này mà không có bánh nướng và các sản phẩm có chứa đường công nghiệp. Tôi đã có bài tập này, và lần này tôi dự định sẽ cầm cự ít nhất 4 tháng, bao gồm cả tháng Chín.
Và vào mùa hè, tuân thủ một chế độ ăn uống như vậy là tốt nhất, vì có rất nhiều trái cây tươi, quả mọng và rau xung quanh. Ngoài ra, cuộc sống không đường có số.
Kế hoạch hàng tháng:
- Đường và bánh cuốn, tạm biệt! Và cũng có thể ăn nhẹ và chiên-luộc!
- Rau tươi, trái cây và các loại hạt - ít nhất 5 phần thức ăn thô mỗi ngày.
Tháng Bảy. Một tháng du lịch và khám phá những địa điểm mới
Bạn đã bao giờ nghe nói về bản năng ăn thịt chưa? Không? Và bạn có nó.:) Đây là một trong những bản năng đầu tiên của con người - nhu cầu trinh sát.
Hầu hết các loài động vật di chuyển bằng cách nghiên cứu môi trường, đây là chương trình lâu đời nhất trong số các chương trình của chúng tôi, chỉ kém hơn một chút về tầm quan trọng đối với bản năng tự bảo tồn và sinh sản.
Nếu bạn thực hiện các cuộc tuần hành dài năm km hàng ngày, thay đổi định kỳ tuyến đường và quan sát những người qua lại, cửa hàng, quảng trường, cánh đồng hoặc xe hơi, thằn lằn của bạn sẽ hài lòng.
Nếu bạn tồn tại ở chế độ "home-car-office-car-home", con thằn lằn sẽ bắt đầu di chuyển và bạn - cùng với nó. Tôi nghĩ đó là lý do tại sao tất cả chúng ta đều thích đi du lịch rất nhiều.
Tôi không biết mọi thứ sẽ thế nào với kỳ nghỉ của mình vào tháng 7, nhưng ít nhất tôi có thể tự hứa với bản thân sẽ đi bộ mỗi ngày, đi bộ ít nhất 5 km và thăm thú những địa điểm mới.
Đáng kính trọng. Không một ngày nào mà không có một hành động tốt
Không chỉ người nghèo mới được hưởng lợi từ hoạt động từ thiện. Trong một tạp chí tâm lý học, tôi đã đọc lý thuyết "tương hỗ gián tiếp".
Cô ấy nói rằng trong nhiều loài xã hội có một nguyên tắc: một cá nhân chiếm vị trí cao trong hệ thống phân cấp thể hiện điều này bằng cách quan tâm đến những người bên dưới nó.
Ví dụ, một con chim sáo đá chiếm vị trí đầu đàn trong đàn sẽ nuôi những con yếu hơn mình. Nhưng nếu một con đực yếu ớt cố gắng nhét một con châu chấu vào mỏ của một con đực alpha, thì sau một cuộc xúc phạm như vậy, nó có nguy cơ bị mất lông đuôi.
Ai mạnh hơn mọi người đều quan tâm đến tất cả mọi người - đây là điều tương hỗ gián tiếp, đã trở thành một chiến lược tiến hóa chiến thắng cho các loài xã hội. Khi chúng ta giúp đỡ người khác, chúng ta bắt đầu đánh giá vị trí xã hội của mình cao hơn và chúng ta cảm thấy hạnh phúc hơn.
Tôi cũng nhận thấy rằng mỗi người có một lĩnh vực “chuyên môn” riêng trong vấn đề người tốt. Ví dụ, đối với một số người, việc giúp đỡ những con vật đi lạc sẽ vui hơn và được hưởng ứng nhiều hơn những người tình nguyện vào Thứ Bảy hoặc quyên góp tiền cho những đứa trẻ mắc chứng khó đọc.
Do đó, tháng này tôi dự định sẽ tìm hiểu xem liệu những việc làm tốt có thực sự khiến một người hạnh phúc hơn hay không và chính xác thì tôi có thể làm điều gì tốt cho thế giới này.
Tháng 9. Tôi phát triển kỹ năng giao tiếp
Khả năng giao tiếp với mọi người là một kỹ năng sẽ giúp bạn đạt được thành công trong bất kỳ lĩnh vực nào. Vào tháng 9, mùa kinh doanh chỉ mới bắt đầu và tất cả các loại hội nghị và cuộc họp kinh doanh đang "mổ xẻ" hầu như mỗi ngày - và đây là nơi khả năng có, đặt những câu hỏi phù hợp và thu hút các đối tác tiềm năng trong tương lai bằng tính cách của bạn. tiện dụng.
Tôi đã xác định được 2 thành phần cho bản thân mà tôi sẽ cần phải làm việc trên:
- Việc trình bày thông tin là cách bạn nói, viết, những cụm từ bạn sử dụng, giọng nói của bạn được truyền tải tốt như thế nào và cách xử lý của bạn được thực hiện.
- Tâm lý giao tiếp - học để hiểu rõ hơn về người đối thoại trong quá trình giao tiếp, để có thể thích ứng với trạng thái cảm xúc và phong cách giao tiếp của họ, theo dõi cử chỉ, nét mặt, ngữ điệu, màu sắc cảm xúc của những gì đã nói.
Nhiệm vụ của tháng này là nhận ra ít nhất một kỹ thuật giao tiếp hiệu quả mỗi ngày và áp dụng nó ngay lập tức.
Tháng Mười. Tập trung tối đa và tăng năng suất lao động
Làm việc chăm chỉ nhất có thể không phải lúc nào cũng là con đường đúng đắn để dẫn đến thành công. Đôi khi bạn có thể đạt được kết quả tốt hơn bằng cách làm việc ít hơn.
Một khi tôi đọc được rằng một ngày làm việc của một người càng dài thì anh ta càng sử dụng thời gian của mình một cách kém hiệu quả hơn. Xét cho cùng, nếu bạn đang bận một việc gì đó, điều đó hoàn toàn không có nghĩa là bạn đang làm việc hiệu quả.
Làm việc hiệu quả không phải là quản lý thời gian mà là cách phân bổ năng lượng hợp lý. Bạn cần học cách tiêu ít năng lượng nhất có thể để thu được nhiều lợi ích nhất có thể.
Các kế hoạch cho tháng này:
- Học cách sống trong thời điểm này.
- Lập kế hoạch kinh doanh hợp lý và ngừng làm việc ngoài giờ.
- Học cách tập trung vào nhiệm vụ hiện tại và không bị phân tâm bởi những chuyện vặt vãnh cho đến khi tôi hoàn thành nhiệm vụ.
Tháng Mười Một. Hiểu biết về tài chính
Ồ, có lẽ đây sẽ là thử nghiệm khó khăn nhất đối với tôi, bởi vì những người sáng tạo và hoạch định ngân sách là những thứ không tương thích với nhau. Nhưng để quản lý tiền, bạn cần biết mình có bao nhiêu, đến từ đâu và đi đâu. Đây là những gì chúng tôi sẽ cống hiến tháng 11 của mình. Trong số các kế hoạch của tôi:
- Tạo nhật ký tài chính và theo dõi tài chính cá nhân.
- Giảm mua hàng bốc đồng.
- Bạn cũng sẽ cần phải tìm ra cách thức hoạt động của nền kinh tế và đăng ký một khóa học giáo dục như "Tài chính / Kinh tế cho người giả".:)
Tháng 12. Tự làm phép màu, hoặc Cách nấu câu chuyện cổ tích ngày Tết
30 ngày cuối cùng của năm 2016, tôi muốn sống để tạo ra câu chuyện cổ tích của riêng mình. Sau cùng, tất cả chúng ta trong sâu thẳm tâm hồn đều mong đợi những điều kỳ diệu từ năm mới, một kỳ nghỉ khó quên, và chúng ta tin rằng điều gì đó tốt đẹp chắc chắn phải xảy ra. Nhưng ngồi và chờ đợi ông già Noel thật ngu ngốc, vì vậy tôi đề xuất bắt đầu hành động của riêng bạn.
Để bắt đầu, bạn có thể trang trí nhà bằng những bức tranh và bông tuyết tự làm, “vẽ” quýt, tự tay làm những món quà độc đáo cho những người thân yêu, chơi trò chơi mùa đông với cả gia đình - và sau đó những ngày cuối cùng của năm sẽ là được ghi nhớ trong một thời gian dài, và chính khoảnh khắc giao thừa sẽ mang đến những cảm xúc sống động và thúc đẩy sức sống cho cả năm!
Đây là cách tôi dự định sống trong năm nay. Tôi đã thử kỹ thuật này vào năm 2015 và nhận ra rằng nếu bạn thực sự muốn điều gì đó, bạn có thể làm bất cứ điều gì trong 30 ngày. Đó cũng là một cách tuyệt vời để trở thành phiên bản tốt nhất của chính bạn.
Tôi cũng quyết định rằng vì con người là xã hội và chúng ta cần sự hỗ trợ lẫn nhau như cá cần nước, nên việc tạo ra một nhóm đặc biệt cho tất cả những ai muốn đi trên con đường tương tự là điều đáng làm. Tôi đặt tên nó là "Good Year!"
Ở đây, tôi dự định viết nhật ký trực tuyến về việc tuân thủ kế hoạch của mình, cũng như viết về những bí quyết trong cuộc sống và những ý tưởng đầy cảm hứng sẽ giúp phát triển "kỹ năng của tháng" này hoặc "kỹ năng của tháng".
Đề xuất:
Để thay đổi cuộc sống của bạn, hãy thay đổi thói quen của bạn
Bắt đầu với quy mô nhỏ và nó sẽ trả dần theo thời gian. Cân nhắc những thói quen nào sẽ đưa bạn đến gần kết quả mong muốn, và từ từ nhưng chắc chắn tiến tới mục tiêu
Làm thế nào để thay đổi cuộc sống tốt đẹp hơn mà không cần thay đổi căn bản
Chủ nghĩa tự động là khả năng hoàn thành một nhiệm vụ mà không cần suy nghĩ về từng bước hoặc giai đoạn. Với nó, bạn có thể có được những thói quen tốt và thay đổi cuộc sống của mình trở nên tốt đẹp hơn
Làm thế nào để thay đổi suy nghĩ của bạn và làm cho cuộc sống của bạn tốt hơn
Thông thường, những trở ngại ngăn cản chúng ta đạt được mục tiêu hoặc trở nên tốt hơn chỉ nằm trong đầu chúng ta. Ý thức quyết định cách chúng ta ứng xử trong những tình huống khó khăn, cho dù chúng ta đương đầu với nỗi sợ hãi, thành công hay thất bại. Do đó, nó cần được thay đổi
Sự bỏ rơi của xã hội đã khiến cuộc sống của cậu bé 17 tuổi bị đảo lộn như thế nào (và có thể thay đổi cuộc sống của bạn)
Việc từ bỏ mạng xã hội đã đưa cậu thiếu niên trở lại cuộc sống thực, giải phóng nhiều thời gian rảnh rỗi và giúp cậu trở nên hạnh phúc. Một giải pháp thực sự dành cho người lớn. Bạn có thể làm điều đó?
"Một thói quen mỗi tuần" - cuốn sách về cách thay đổi bản thân và cuộc sống của bạn trong một năm
Lifehacker xuất bản một đoạn trích về thiền từ cuốn sách của Brett Blumenthal - dành cho những ai từ lâu đã muốn thử, nhưng không biết bắt đầu từ đâu