7 câu hỏi về lý do tại sao uống nước

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Có rất nhiều lời bàn tán xung quanh vấn đề nước: uống bao nhiêu, uống khi nào, uống gì và không uống gì? Tin tặc cuộc sống đã tìm ra nước nói chung là gì đối với chúng ta và cách tiêu thụ nó một cách chính xác. Eden Springs, một trong những công ty hàng đầu thế giới về cung cấp nước và cà phê cho văn phòng *, nhà sản xuất và cung cấp nước đóng chai Eden ** ở Nga, đã giúp trả lời các câu hỏi chính.

Tại sao cơ thể cần nước?

Đối với cuộc sống. Trung bình một người trưởng thành lưu thông khoảng 5 lít máu. Huyết tương có 92–95% là nước. Nhờ có nước, máu có thể thực hiện các chức năng của nó:

• cung cấp chất dinh dưỡng cho các tế bào cơ quan;
• mang oxy từ phổi đến các mô và trả lại carbon dioxide cho chúng;
• tống các chất cặn bã ra khỏi cơ quan nội tạng qua thận;
• cung cấp cân bằng nội môi (hằng số và cân bằng của môi trường bên trong): duy trì nhiệt độ, cân bằng nước-muối, kích thích tố và enzym;
• bảo vệ cơ thể: bạch cầu và protein huyết tương lưu thông trong máu, có nhiệm vụ tạo miễn dịch.

Nếu không có đủ nước trong cơ thể, thì khối lượng máu giảm, độ nhớt của nó tăng lên. Không dễ để tim bơm máu như vậy. Cơ tim bị mòn sớm sẽ dẫn đến bệnh lý lên đến nhồi máu cơ tim.

Đó là lý do tại sao, trong quá trình hoạt động thể thao và tải trọng cao, cơ thể cần nhiều nước hơn.

Có đúng là thiếu nước khiến bạn đau đầu không?

Sự thật. Ngay cả tình trạng mất nước nhẹ cũng khiến não bộ hoạt động kém hơn.

Hơn 80% tế bào não là nước, và 1/5 máu liên tục rửa nó. Thêm vào đó, não "tắm" trong dịch não tủy, chất dịch này lấp đầy tất cả các không gian trong ống sống và hộp sọ.

Với nước, oxy và glucose sẽ được cung cấp cho não, những chất này cần thiết cho việc tạo ra các xung thần kinh, tức là cho hoạt động thần kinh. Nước loại bỏ các sản phẩm trao đổi chất và chất độc ra khỏi não.

Do đó, nếu không có đủ chất lỏng, não bị mất nước (mất nước). Và với cô ấy:

• tăng mệt mỏi và mất tập trung;
• suy giảm trí nhớ;
• làm chậm tốc độ tính toán toán học;
• Cảm xúc tiêu cực.

Mất nước đã được tìm thấy ở những người mắc chứng tự kỷ, Parkinson và Alzheimer. Mặt khác, học sinh uống nước trong ngày học sẽ cải thiện thành tích của các em.

Điều gì xảy ra nếu tôi không uống đủ nước?

Tình trạng sức khỏe sẽ ngày càng xấu đi. Ngoài cơn đau đầu, các triệu chứng mất nước khó chịu khác của hệ tiêu hóa và bài tiết sẽ xuất hiện.

Hoạt động của dạ dày và ruột là không thể nếu không được cung cấp nước. Và có một số giải thích cho điều này. Nước đảm bảo quá trình tiêu hóa thức ăn và hấp thụ chất dinh dưỡng từ ruột diễn ra bình thường. Nếu ít nước trong cơ thể sẽ có cảm giác khó chịu ở bụng và táo bón.

Thận lọc 150-170 lít máu mỗi ngày để tạo ra 1,5 lít nước tiểu. Điều này có nghĩa là để quá trình đào thải độc tố và chất thải ra ngoài diễn ra bình thường, bạn cần uống ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày, nhưng tốt nhất là nhiều hơn.

Khi thiếu chất lỏng, khả năng lọc của thận kém đi, bản thân chúng có thể tích tụ dư thừa các chất độc hại. Trong bối cảnh đó, các bệnh lý thận khác nhau có thể xảy ra. Một trong những đơn thuốc chính cho bệnh lý thận là đề nghị uống nhiều đồ uống để làm sạch và phục hồi chức năng.

Khi nào cần nhiều nước hơn bình thường?

Khi bạn muốn sinh con. Cơ sở của tinh dịch là nước. Nhờ cô ấy, tinh trùng đi tìm trứng, bơi qua đường sinh sản của người phụ nữ cho đến khi thụ thai.

Sinh vật mới cũng dành cả chín tháng trong môi trường nước. Lượng nước ối tăng lên cùng với sự gia tăng kích thước của thai nhi, đạt 1.000 ml khi chào đời. Nước hỗ trợ thai nhi, bảo vệ thai nhi khỏi các bệnh nhiễm trùng, tạo điều kiện cho sự tăng trưởng và phát triển.

Trong quá trình sinh nở, nước đảm bảo sự giãn nở bình thường của cổ tử cung và góp phần vào sự di chuyển an toàn của em bé dọc theo đường sinh.

Tôi không bao giờ uống nhiều. Nó sẽ ảnh hưởng đến tôi bằng cách nào đó?

Bạn rất có thể sẽ trông xấu hơn khi bạn già đi.

Avicenna cũng nhận thấy rằng tuổi già là sự khô khan. Để da thực hiện chức năng bảo vệ, nó phải duy trì độ đàn hồi (độ đàn hồi và độ săn chắc). Sau đó, cô ấy sẽ có thể chịu được nắng nóng, gió khô hoặc nhiệt độ không khí thấp.

Da khỏe là 25% nước và không bị nhăn khi mất nước. Điều này có nghĩa là để duy trì sự vận động của cô ấy, một lượng nước uống hàng ngày là cần thiết. Sạch tốt hơn, hơi khoáng và không có khí.

Để duy trì hiệu quả của làn da, cần cung cấp ít nhất 2 lít nước sạch mỗi ngày.

Thiếu nước gây ra những hậu quả tiêu cực nào khác?

Ngay cả các khớp cũng cần nước. Nếu họ căng cứng, người đó bị tước tự do: anh ta di chuyển kém và khó có thể đối phó với các vấn đề. Theo thống kê, 30% dân số mắc các bệnh về khớp.

Các khớp được bao phủ bởi sụn. Chính lớp sụn đàn hồi trơn trượt cung cấp khả năng vận động của xương khớp. Nước chiếm 80% thành phần của sụn. Ngoài ra, bao khớp bao quanh mỗi khớp có chứa dịch khớp để bôi trơn các bề mặt sụn. Khi thiếu nước, chúng sẽ bị phá hủy, gây ra những cơn đau dữ dội cho một người.

Nếu tôi không khát thì sao?

Trong khi kinh doanh, đôi khi chúng ta không để ý rằng chúng ta muốn uống nước, thậm chí nhầm lẫn giữa khát và đói, chúng ta tìm đến đồ ăn nhẹ khi chúng ta chỉ cần nhấp một ngụm nước.

Cách tốt nhất để ngăn ngừa tình trạng mất nước và tất cả những hậu quả khó chịu của nó là đặt một chai hoặc một cốc nước sạch, ít khoáng chất lên bàn và nhấp một ngụm mỗi khi bạn nhìn xuống mặt nước.

Nếu bạn hiểu rằng bạn đang khát, thì hãy loại bỏ cơn khát kịp thời. Và nếu không, một ngụm nước sạch vẫn chưa khiến ai dừng lại.

* Theo nghiên cứu được thực hiện bởi Zenithinternational (chuyên gia tư vấn cho ngành thực phẩm và đồ uống trên toàn thế giới) vào năm 2016.

** Eden là Eden artesian water.