Thời gian nào trong ngày là tốt hơn để đào tạo?

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Thời gian tốt nhất trong ngày để tập thể dục là gì? Câu trả lời cho câu hỏi này phụ thuộc vào một số lượng lớn các yếu tố, bao gồm thói quen, thói quen hàng ngày, lịch trình làm việc của bạn và nhiều yếu tố khác. Tuy nhiên, có một số điều chung cần lưu ý khi lập kế hoạch tập luyện của bạn.

Buổi sáng

• Nếu bạn làm việc 8 tiếng mỗi ngày tại văn phòng, thì đối với buổi tập thể dục buổi sáng, rất có thể bạn sẽ phải tập cho mình thói quen dậy sớm. Và điều này có nghĩa là bạn sẽ cần phải tập hợp tất cả ý chí của mình vào một nắm đấm để có thể rời khỏi giường lần đầu tiên và không đặt đồng hồ báo thức một giờ sau đó với lý do "Tôi sẽ tập luyện vào buổi tối."
• Mặt khác, tập thể dục vào buổi sáng, bạn có thể chắc chắn rằng không có vấn đề công việc hoặc gia đình nào tích tụ trong ngày sẽ cản trở việc tập luyện của bạn, không giống như trường hợp lên lịch vào buổi tối.
• Ngoài ra, tôi đã nhiều lần thấy lời khuyên rằng để có giấc ngủ ngon nhất, bạn nên hủy bỏ bất kỳ hoạt động thể chất nào vài giờ trước khi đi ngủ. Ngược lại, tập thể dục và rèn luyện sức khỏe là cách tốt để bạn có giấc ngủ ngon hơn vào buổi sáng.

Ngày

• Tập thể dục trong ngày là một cách tuyệt vời để cho não của bạn được nghỉ ngơi vào giữa ngày. Như nó đã được đề cập nhiều hơn một lần trên các trang của Lifehacker, để làm việc hiệu quả, đôi khi bộ não cần phải bị phân tâm và thể thao là lựa chọn hoàn hảo cho việc này.
• Mặt khác, nếu việc tập luyện của bạn diễn ra trong không khí trong lành và bên ngoài là mùa hè lục địa bình thường với nhiệt độ +30 độ C, thì việc tập luyện như vậy có thể không chỉ khó chịu mà còn không tốt cho sức khỏe.
• Mặt thứ ba, nếu mức độ thể dục và sức khỏe của bạn cho phép, thì việc luyện tập bằng nhiệt có thể đưa sức bền của bạn lên một tầm cao mới. Nhưng chúng nên được thực hiện, tuy nhiên, rất cẩn thận, sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc huấn luyện viên.

Buổi tối

• Tập thể dục vào buổi tối là một cách tuyệt vời để giải phóng trí não của bạn sau một ngày làm việc mệt mỏi!
• … chỉ có điều bây giờ, một ngày làm việc có thể sẽ kéo dài, và sẽ không còn thời gian và sức lực để tập luyện. Và bạn cũng muốn đến rạp chiếu phim hoặc rạp hát, hoặc chỉ đi dạo với bạn bè hoặc gia đình.
• Rất nhiều người tập luyện vào buổi tối nên hầu hết các phòng tập và sân thể thao đều chật kín sức chứa. Không những không có gì để thở, mà còn phải xếp hàng dài vào hàng giả lập.

Do đó, tôi chọn các bài tập thể dục buổi sáng cho bản thân là chính, và thỉnh thoảng, để "khởi động lại", tôi chạy vào buổi tối. Khi nào bạn thích đào tạo hơn? Và tại sao?