2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15
Nhiều người cố gắng học thiền từ sách và video. Và họ thất bại. Tôi cũng đã trải qua điều này. Tôi vẫn không thể biến thiền thành một thói quen. Cho đến khi tôi làm quen với Headspace, nơi thay đổi ý tưởng về thiền. Có lẽ đây là cách mọi người sẽ thiền trong thế kỷ 21!
Headspace là gì
Headspace là một hệ thống giảng dạy thiền tương tác hiện đại. Người tạo ra nó là Andy Paddicomb, người phổ biến thiền ở phương Tây. Bạn có thể đã đọc cuốn sách Thiền và Chánh niệm của ông ấy.
Nó hoạt động như thế nào … đối với tôi
16,00. Giữa ngày làm việc. Nhiều việc đã được thực hiện, và bộ não đang sôi sục. Làm thế nào để lấy lại sự tươi mới? Một giấc ngủ ngắn là một giải pháp tốt, nhưng điều này không phải lúc nào cũng có thể thực hiện được. Và không phải lúc nào bạn cũng có thể ngủ gật "theo yêu cầu". Và đây là nơi thiền định giúp tôi. Hay nói đúng hơn là thiền với ứng dụng Headspace.
- Tôi rời văn phòng.
- Tôi đến quảng trường.
- Tôi lấy điện thoại thông minh và tai nghe ra.
- Tôi bật chế độ máy bay.
- Tôi khởi chạy ứng dụng.
Một bài tập là 30 phút và tôi cảm thấy sảng khoái. Tôi đã sẵn sàng để làm việc và sáng tạo lại. Đừng cười, nhưng Andy đã trở thành một người bạn tốt đối với tôi, người mà bạn hay trò chuyện trong quán bar sau giờ làm việc.
Thiền
Mỗi bài tập - về cơ bản là một bài thiền có hướng dẫn bằng giọng nói - theo cùng một mô hình.
Andy chỉ dạy khi đang di chuyển. Một thiền chỉ hơi khác một chút so với thiền kia. Nhưng trong điều này, anh ấy dạy một điều mới:
- phải làm gì với những suy nghĩ ám ảnh
- phải làm gì nếu bạn cảm thấy buồn ngủ
- phải làm gì nếu buồn chán trong khi thiền,
- thiền sẽ giúp giảm đau như thế nào.
Đây không phải là thuật thôi miên sao?
Vâng, ở những nơi có vẻ như. Giọng nói tự tin, nhưng mềm mại và thân thiện của Andy rất có lợi cho việc vượt cạn. Vào những ngày đặc biệt bận rộn, tôi thậm chí không thể hoàn thành bài tập đến cùng - tôi ngủ gật.
Nhưng vẫn không, không phải thôi miên. Tất cả đều giống nhau - đào tạo.
Sự sắp xếp
Âm thanh (95%), video và đôi khi là cả phim hoạt hình thú vị.
Thuận tiện, tất cả các bài học có thể được tải xuống trước khi Internet tốt. Và làm điều đó ở bất cứ đâu.
Bài tập cho tất cả các dịp
Ngồi thiền trước khi đi ngủ, khi đi bộ, hoặc thậm chí khi đang ăn …
Ngồi thiền để thoát khỏi căng thẳng và lo lắng để sáng tạo hơn …
Và nhiều, nhiều hơn nữa … Máy gặt đập là gì? Rõ ràng rằng đây chủ yếu là tiếp thị, nhưng nó là hữu cơ ở đây và không gây phẫn nộ.
Thật tiếc, nhưng mọi thứ đều bằng tiếng Anh …
Tuy nhiên, Andy sử dụng ngôn ngữ đơn giản. 95% các từ được lặp lại từ bài tập này sang bài tập khác. Vì vậy, ngay cả với kiến thức ngôn ngữ yếu, nó cũng đáng để thử.
Tiếng huýt sáo và tiếng rên rỉ
Thiền chưa bao giờ hiện đại đến thế. Ứng dụng hoạt động trên trình duyệt hoặc (tiện lợi hơn) trên điện thoại thông minh chạy Android hoặc iOS. Gamification và theo dõi tiến trình không bị lãng quên.
Và "tính xã hội."
Đối với một số người, điều này có lẽ là quan trọng. Đối với tôi, giá trị chính là nội dung chất lượng.
Giá cả
Để bắt đầu, 10 bài học đầu tiên được cung cấp miễn phí. Bạn có thể lấy điện thoại thông minh của mình ngay bây giờ, cài đặt ứng dụng Headspace và bắt đầu luyện tập. Nếu bạn tham gia như tôi, thì đây là giá:
Như bạn thấy, niềm vui không hề rẻ.
Toàn bộ
Tôi đã viết trên blog của mình về việc tôi đã thiền định như thế nào trong một năm và nó đã mang lại cho tôi những gì. Nhưng chỉ với Headspace, việc thiền định của tôi mới trở nên đều đặn và trở thành một thói quen thực sự, như đánh răng hoặc uống trà xanh.
Đúng vậy, Paddicombe kiếm tiền từ những thứ có lẽ đã được biết đến từ lâu. Nhưng anh ấy làm điều đó một cách tài năng và hiệu quả. Tại sao không trả tiền cho việc "đóng gói lại" các kỹ thuật và triết học cổ đại như vậy cho các nền tảng hiện đại?
Công việc tuyệt vời của Andy và tất nhiên, các lập trình viên. Giới thiệu!
Đề xuất:
Những ngày Trái đất có thể dừng lại: Làm thế nào thế giới thấy mình trên bờ vực của chiến tranh hạt nhân nhiều lần
Chiến tranh hạt nhân không phải là điều gì đó đến từ lĩnh vực tưởng tượng: trò chơi chính trị, lỗi kỹ thuật và yếu tố con người có thể nhiều lần gây ra cái chết của mọi sinh vật
Làm thế nào và khi nào bạn có thể nhận được tín dụng thuế thể dục của mình
Theo luật, việc khấu trừ thuế đối với hoạt động thể dục sẽ được cung cấp cho những người đã trả tiền cho các dịch vụ thể dục và y tế cho bản thân hoặc trẻ vị thành niên. Nhưng có những sắc thái
11 đôi giày thể thao và giày thể thao từ AliExpress, đã có thể được đặt hàng vào mùa thu
Không thấm nước, cao, da lộn, rằn ri và những đôi giày thể thao thời trang và thiết thực khác cho mùa thu. Chúng tôi đã chọn những mẫu thoải mái nhất cho mỗi ngày
Làm thế nào để không gây hại cho tim và mạch máu bằng cách tập thể dục trong phòng tập thể dục
Làm thế nào để không gây hại cho tim, chống lại số kg với sự hỗ trợ của tập luyện và chế độ ăn uống, chúng tôi sẽ nói trong bài viết của chúng tôi
Get Some Headspace là ứng dụng thực sự có thể thay đổi cuộc sống của bạn
Get Some Headspace là một ứng dụng cực kỳ thú vị dành cho những ai muốn thiền định. Nó được phát triển bởi Headspace, và đặc biệt là bởi Andy Puedicomb, một cựu tu sĩ Phật giáo và là tác giả của một số cuốn sách bán chạy nhất. Đã bao nhiêu lần tôi xem các bài báo và tài liệu trên Internet về cách học thiền, số lần thất bại tương tự.