5 cách hiệu quả để chống lại sự lười biếng

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Mỗi người trong chúng ta đều cảm thấy muốn thư giãn trên chiếc ghế dài hoặc xem một bộ phim thay vì làm điều gì đó hữu ích. Đôi khi không thể ép buộc bản thân làm một việc gì đó mà kết quả là thời hạn bị cản trở, thần kinh suy sụp, không hoàn thành được kế hoạch. Đối với những trường hợp như vậy, có một số phương pháp đã được chứng minh sẽ giúp bạn tìm thấy sức mạnh và mong muốn đạt được những thành tựu to lớn hàng ngày.

1. Quy tắc một phút

Quy tắc này sẽ giúp những người cảm thấy khó khăn khi thực hiện cùng một loại hành động. Ví dụ, tham gia các khóa học hoặc huấn luyện thể thao. Dựa trên phương pháp kaizen của Nhật Bản (hay quy tắc một phút), bạn cần phải làm điều gì đó mỗi ngày trong một phút. Trong trường hợp này, bạn sẽ không cảm thấy căng thẳng, mà chỉ có niềm vui và niềm vui khi hoàn thành được công việc.

Các buổi học ngắn sẽ truyền cảm hứng cho bạn, giúp bạn tự tin và thúc đẩy bạn làm được nhiều việc hơn. Dần dần, thời gian cần được tăng lên cho đến khi bạn đạt được thời lượng cần thiết.

Tất nhiên, phương pháp này chỉ thích hợp cho những người không muốn đạt được kết quả nhanh chóng, nhưng muốn loại bỏ chính nguyên nhân của sự lười biếng.

2. Quy tắc ba nhịp thở

Đây là một cách tuyệt vời để trợ giúp khi bạn không thể bắt đầu. Ví dụ, làm sạch. Hãy thiết lập cho mình rằng sau ba nhịp thở, bạn sẽ bắt đầu công việc kinh doanh. Hít vào thở ra sâu và chậm ba lần. Trong thời gian này, hãy tưởng tượng hành động đầu tiên phải làm, chẳng hạn như nhặt và làm ướt một miếng giẻ. Sau lần thở ra thứ ba, bạn sẽ cảm thấy năng lượng trào dâng. Hãy hành động ngay lập tức!

3. Quy luật của tâm trạng tốt

Hãy tưởng tượng rằng bạn đang có một tâm trạng tuyệt vời. Có vẻ như lời khuyên này thật ngớ ngẩn. Nhưng nó đã có tác dụng.

Thường thì lý do khiến chúng ta lười biếng là do tâm trạng không tốt và suy nghĩ nhiều. Đánh lừa bộ não của bạn khá đơn giản: trong vài giây, hãy nghĩ rằng bạn đang hoàn toàn hạnh phúc và mỉm cười. Chính những suy nghĩ của bạn sẽ dẫn bạn đến một số sự kiện tích cực trong quá khứ, tâm trạng của bạn sẽ được cải thiện và với thái độ như vậy, bạn sẽ dễ dàng như rơi quả lê để bắt đầu công việc kinh doanh.

4. Quy tắc của một buổi sáng hiệu quả

Thường thì trong các hoạt động nghề nghiệp, chúng ta cần làm những việc nhỏ nhưng không thú vị hoặc khó chịu. Thông thường họ được hoãn lại để sau đó, đôi khi hoàn toàn quên và nhận được một nhận xét từ quản lý. Những việc như vậy không hề thú vị mà hậu quả của việc không làm có thể gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng hơn.

Làm thế nào để vượt qua sự lười biếng trong trường hợp này? Rõ ràng, bạn cần phải tiếp nhận và đối phó với những trường hợp như vậy. Để làm cho việc này trở nên linh hoạt nhất có thể cho bản thân, hãy đặt giờ buổi sáng cho những việc như vậy. Đặc biệt nếu nhiệm vụ có tính chất máy móc, chẳng hạn, để tổ chức tài liệu theo các tiêu chí nhất định.

Vào buổi sáng, não bộ thực hiện các nhiệm vụ này dễ dàng và nhanh chóng hơn. Ngoài ra, sau khi hoàn thành xuất sắc một nhiệm vụ nhàm chán, bạn sẽ cảm thấy như được tiếp thêm năng lượng và hăng hái bắt tay vào công việc còn lại.

5. Quy tắc "nghĩ ít - làm nhiều"

Quy tắc này áp dụng cho các mục tiêu hoặc dự án dài hạn mà việc chúng tôi thực hiện chúng thường bị trì hoãn. Chúng tôi suy nghĩ kỹ càng, làm việc thông qua tất cả các kịch bản có thể xảy ra, rủi ro, kết quả, thậm chí cả ý kiến của người khác ở mọi giai đoạn.

Tất nhiên, với cách tiếp cận này, sự lười biếng và sợ hãi sẽ siết chặt sợi dây xích của chúng xung quanh bạn, và bạn khó có thể nhúc nhích. Đôi khi bạn chỉ cần phải làm điều đó. Suy nghĩ về bước tiếp theo và thực hiện nó, sau đó phân tích kết quả. Bạn có thể xuất sắc, nhưng sẽ không ai biết nếu bạn không làm gì cả.

Đôi khi hãy để bản thân lười biếng

Chúng tôi không phải là người máy. Một người đôi khi vẫn phải cho phép mình ngâm mình trên chiếc ghế dài hoặc xem một bộ phim. Điều chính là cuộc sống của bạn không phát triển vào chiếc ghế sofa này. Hãy tự thưởng cho mình những ngày “lười biếng” như vậy sau khi làm được một việc lớn nào đó.

Đừng quên rằng bạn cũng có thể nghỉ ngơi theo nhiều cách khác nhau. Chuẩn bị một buổi hẹn hò lãng mạn, đạp xe, sắp xếp một kỳ nghỉ từ những ngày bình thường nhất: tất cả các lĩnh vực trong cuộc sống của bạn càng đa dạng thì càng ít cơ hội cho sự lười biếng hòa nhập vào đó.