45 cách để tìm thấy sự bình yên trong tâm hồn

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Trong thời đại của chúng ta vội vàng, thiếu nghỉ ngơi và dư thừa thông tin, không dễ dàng để học Thiền. Chúng ta thường lo lắng về những chuyện vặt vãnh. Đã đến lúc học cách sống khác biệt.

Chúng tôi không biết làm thế nào để đối phó với căng thẳng. Đối với nhiều người, thư giãn là do rượu, cà phê với điếu thuốc hoặc những sở thích cực đoan. Trong khi đó, có những phương pháp đơn giản để lấy lại cảm giác yên tâm chỉ trong vài phút.

Chúng tôi đã nhớ tới 45 cách.

1. Hít sâu một-hai-ba-bốn, giữ hơi thở của bạn với cùng một lượng, sau đó thở ra nhẹ nhàng.
2. Hãy cầm bút và viết ra giấy những suy nghĩ của bạn.
3. Nhận ra rằng cuộc sống thật khó khăn.
4. Hãy nhớ lại ba trải nghiệm thành công nhất của bạn trong cuộc đời.
5. Hãy nói cho người thân của bạn biết anh ấy có ý nghĩa như thế nào với bạn.
6. Ngồi xuống và không làm gì cả.
7. Cho phép bản thân lộn xộn trong một thời gian.
8. Nhìn chằm chằm vào những đám mây trong vài phút.
9. Hãy tưởng tượng bạn nhìn thấy cuộc sống của mình từ góc nhìn của một con chim.
10. Làm mất tập trung ánh nhìn của bạn và trong vài phút bắt gặp mọi thứ diễn ra xung quanh bạn bằng tầm nhìn ngoại vi của bạn.
11. Đưa một số tiền nhỏ cho tổ chức từ thiện.
12. Hãy đặt bản thân mình vào trong bong bóng trong suốt bảo vệ bạn.
13. Đặt tay lên trái tim và cảm nhận nhịp đập của nó. Điều đó thật tuyệt.
14. Nói với bản thân rằng bạn sẽ vẫn lạc quan trong suốt thời gian còn lại của ngày. Không có vấn đề gì.
15. Hãy biết ơn vì không phải lúc nào bạn cũng đạt được điều mình muốn.
16. Hãy nghĩ về cách bạn sẽ sống cuộc sống của mình nếu bạn biết chắc rằng bạn sẽ không bao giờ trở nên giàu có.
17. Hãy để cơ thể bạn làm những gì nó muốn trong phút này.
18. Ngửi hoa tươi.
19. Lắng nghe lời chỉ trích bên trong của bạn như thể đó là người bạn tốt nhất của bạn.
20. Xác định phần chặt chẽ nhất của cơ thể bạn. Siết chặt hết mức có thể trong vài giây, sau đó thả lỏng.
21. Đi ra ngoài và chạm vào thứ gì đó tự nhiên 100%. Cảm nhận kết cấu.
22. Hãy quan sát xung quanh và đưa ra nhãn cho từng đối tượng. Nhận ra những điều này thực sự đơn giản như thế nào.
23. Hãy mỉm cười nụ cười ngu ngốc nhất trên thế giới và tưởng tượng bạn trông như thế nào.
24. Hãy nghĩ về vấn đề lớn của bạn như thể bạn của bạn đang nói chuyện với bạn.
25. Hãy tưởng tượng rằng rễ của bạn kéo dài đến trung tâm của hành tinh.
26. Xoa bóp đầu bằng tất cả mười ngón tay.
27. Đếm từ 10 đến 1 và lắng nghe tiếng vang sau mỗi chữ số.
28. Cảm nhận mặt đất dưới bạn bằng đôi chân trần và nhận thức được mối liên hệ với mặt đất.
29. Ngừng tập trung vào người khác.
30. Quyết định từ chối. Đi táo bạo hơn.
31. Viết ra danh sách tất cả các vấn đề của bạn. Sau đó lọc ra những thứ không phụ thuộc vào bạn hoặc không quan trọng lắm.
32. Uống chút nước. Mất nước gây căng thẳng.
33. Sống trong khả năng của bạn.
34. Nhận ra sự khác biệt giữa mong muốn và nhu cầu của bạn.
35. Thành thật xin lỗi … Chà, bản thân bạn biết mình là người đáng trách.
36. Hãy suy nghĩ về sự rộng lớn của Vũ trụ và hiểu những rắc rối của bạn vô hình như thế nào.
37. Từ bỏ câu trả lời nhanh cho một câu hỏi khó và cố gắng tìm kiếm giải pháp ở cấp độ sâu hơn.
38. Dành thêm thời gian cho con bạn.
39. Nghe tiếng ồn trắng. Thật thư giãn.
40. Viết ra những lời khuyên tốt nhất mà bạn từng nhận được và áp dụng nó.
41. Dắt chó đi dạo. Điều đó có thể xảy ra với một người lạ.
42. Nhắm mắt lại và để ánh nắng mặt trời sưởi ấm mí mắt của bạn.
43. Thừa nhận sai lầm của bạn.
44. Nhìn vào người khác và hiểu rằng họ cũng giống như bạn: với hy vọng, ước mơ, nỗi sợ hãi và đấu tranh.
45. Đồng ý rằng sẽ luôn có ai đó giàu có hơn, thông minh hơn và mạnh mẽ hơn.

Những thủ thuật tâm lý nào tốt nhất để bạn bình tĩnh lại?