Làm thế nào để mọc râu nhanh

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Những lời khuyên này sẽ giúp bạn trở nên giống như một thợ rừng trước khi nó trở nên ấm hơn.

Điều đầu tiên cần hiểu trước khi cố gắng nuôi râu là không có công thức thần kỳ nào. Một số biện pháp khắc phục có thể đẩy nhanh quá trình này, nhưng lông mặt mọc nhanh như thế nào phụ thuộc phần lớn vào lối sống của bạn. Bạn càng khỏe mạnh, bạn càng dễ dàng mọc một bộ râu mềm mại và bồng bềnh.

Chăm sóc da thường xuyên

Da của bạn càng sạch và khỏe mạnh, râu của bạn mọc càng nhanh. Rửa thật sạch dầu thừa và bụi bẩn trên da hai lần một ngày - sáng và tối. Sử dụng tẩy tế bào chết nhẹ nhàng hai lần một tuần để loại bỏ các tế bào da chết làm tắc nghẽn lỗ chân lông và gây viêm nhiễm. Tiếp theo là thoa kem dưỡng ẩm nuôi dưỡng để cung cấp nước và duy trì làn da, tóc và chân tóc khỏe mạnh. Điều này sẽ tạo nền tảng cho sự phát triển của râu khỏe mạnh và đúng cách cũng như cải thiện làn da.

Uống vitamin B

Có một số nhóm vitamin B có thể làm cho râu mọc nhanh hơn. Thường được sử dụng nhất là biotin (B₇). Biotin tăng cường protein trong tóc, da và móng, và một lượng nhỏ vitamin này hàng ngày sẽ có hiệu quả nhất. Liều dùng nên được kiểm tra với bác sĩ da liễu, nhưng Tiến sĩ James Collyer của Phòng khám Da liễu Hiện đại khuyến nghị 2,5–5 mg mỗi ngày.

Xin lưu ý rằng bạn cần uống nhiều nước khi tiêu thụ biotin để tránh da bị khô và viêm.

Bạn nên hỏi bác sĩ về thiamine (B₁), riboflavin (B₂) và niacin (B₃). Chúng cũng tăng cường các protein đã đề cập.

Uống nước

Toàn bộ cơ thể của bạn hoạt động hiệu quả hơn nhiều khi được ngậm nước. Nếu không có đủ nước, các tế bào tái tạo chậm hơn và không hấp thụ hiệu quả các vitamin và chất dinh dưỡng. Do đó, râu bắt đầu mọc chậm hơn, và cũng trở nên thô và xỉn màu hơn. Collier khuyên đàn ông trưởng thành nên uống từ 1, 9 đến 2, 3 lít nước mỗi ngày.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ cũng cần thiết để hấp thụ các chất dinh dưỡng một cách thích hợp. Collier nói rằng bạn cần ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm. Trong khi chúng ta ngủ, chu kỳ tế bào tăng tốc - có nghĩa là hầu hết sự phát triển và phục hồi của cơ thể diễn ra vào ban đêm.

Nếu bạn không được nghỉ ngơi đầy đủ, tuần hoàn máu sẽ chậm lại, và kết quả là, ít chất dinh dưỡng và vitamin đến đích của bạn - giống như thiếu chất lỏng. Tóc không nhận được các yếu tố cần thiết và do đó mọc chậm hơn và yếu hơn. Điều này, tình cờ, có thể dẫn đến rụng tóc trên đầu.

Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng

Không chỉ có vitamin mà còn có thể tăng tốc độ phát triển của tóc bằng chế độ ăn kiêng dựa trên protein, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, pho mát và sữa chua. Điều này sẽ cung cấp cho bạn tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết để tóc phát triển ổn định.

Tập trung vào các loại thực phẩm giàu vitamin A, B, C và E, cũng như protein.

Đây là danh sách ngắn những thứ bạn cần: trứng, hạnh nhân, ngũ cốc nguyên hạt, pho mát, sữa chua, cá hồi, thịt gà, rau lá, cà rốt, các loại đậu, bơ, hành tây, khoai lang và cà chua. Bổ sung danh sách này với các loại thực phẩm bổ dưỡng khác, và tất cả các vitamin và protein bạn cần sẽ bắt đầu đi vào máu.