Tại sao bạn không biết mình muốn gì và làm thế nào để khắc phục nó

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Đừng thúc ép bản thân và cố gắng viết nhật ký.

Để thiết lập mục tiêu, đạt được chúng, thành công và hài hòa, bạn cần hiểu rõ ràng những gì bạn muốn. Nhưng nó chỉ nghe dễ dàng và tự nhiên. Nhưng trên thực tế, nhiều người không biết mình cần gì, không hiểu được mình và không hiểu mình phải phấn đấu vì điều gì. Chúng tôi tìm hiểu lý do tại sao điều này xảy ra và cách bạn có thể đối phó với nó.

1. Bạn không thể nghe thấy chính mình

Nhiều người lớn lên với những bậc cha mẹ độc đoán, những người đã quen với việc tự mình đưa ra mọi quyết định quan trọng, bất chấp ý kiến của trẻ. Đi đến những vòng kết nối nào, kết bạn với ai, học ở đâu, kết hôn với ai, v.v. Nếu không được phép tự mình bước lên, không đủ dũng khí và tinh thần quật khởi để chống lại, thì không có gì khó hiểu khi trưởng thành sẽ nảy sinh vấn đề.

Các nhà khoa học cũng đồng ý với điều này: họ tin rằng Phong cách ra quyết định: Đánh giá có hệ thống về mối quan hệ của họ với việc nuôi dạy con cái rằng những đứa trẻ lớn lên với sự bảo bọc quá mức, độc đoán và kiểm soát của cha mẹ cảm thấy khó khăn trong việc đưa ra quyết định và hiểu bản thân. Họ không hiểu mình muốn gì, sợ trách nhiệm và không biết cách tách biệt mong muốn của bản thân khỏi những áp đặt từ bên ngoài.

Làm sao để

Đây là một câu chuyện khá phức tạp và không thể có các kỹ thuật nhanh chóng hoặc các giải pháp phổ quát. Có lẽ tình huống này còn cần đến sự tham gia của bác sĩ tâm lý trị liệu. Nhưng vẫn còn rất nhiều điều bạn có thể làm để tự giúp mình.

Hãy thử viết nhật ký. Bác sĩ tâm thần Jeremy Nobel coi Viết lách như một liều thuốc giải độc cho sự cô đơn và cách luyện tập này giúp thiết lập mối liên hệ với bản thân và hiểu rõ hơn về mong muốn của bản thân. Nên ghi chú thường xuyên, dưới hình thức thuận tiện cho bạn.

Lựa chọn đơn giản nhất là mua một cuốn sổ và chỉ cần viết ra những cảm xúc và trải nghiệm của bạn trên các trang của nó, kể những gì đã xảy ra với bạn, phàn nàn và mơ ước.

Bạn cũng có thể sắp xếp cho mình một chuyến đi về quá khứ. Kỹ thuật này được đưa ra bởi nhà văn, nhà biên kịch và chuyên gia sáng tạo Julia Cameron.

Hãy tưởng tượng rằng bạn lại 7-8 tuổi, và viết ra tất cả những ước mơ và sở thích của bạn.

Sau đó, hãy thử làm điều gì đó trong danh sách này hoặc biến một số tưởng tượng thời thơ ấu của bạn thành hiện thực. Có khả năng bằng cách này, bạn sẽ chọn được chìa khóa cho bản thân và tìm thấy mục tiêu mà bạn muốn hướng tới, hoặc một công việc kinh doanh khiến bạn thích thú.

2. Nỗi sợ hãi ngăn cản bạn

Đôi khi, trong sâu thẳm, chúng ta hoàn toàn biết rõ mình cần gì. Nhưng chúng tôi không dám thừa nhận điều này ngay cả với chính mình, bởi vì khi đó chúng tôi sẽ phải thay đổi một cái gì đó. Và điều này rất đáng sợ. Chúng ta sợ điều chưa biết, và không có gì đáng ngạc nhiên: nỗi sợ này Sợ điều chưa biết: Một nỗi sợ có thể thống trị tất cả? được coi là một nỗi sợ hãi cơ bản vốn có ở tất cả mọi người và là nền tảng cho tất cả những nỗi sợ hãi khác của chúng ta. Chúng ta không biết mong muốn và khát vọng sẽ dẫn chúng ta đến đâu, và do đó chúng ta giả vờ không nhận thấy chúng - vâng, điều đó khiến chúng ta không vui, nhưng chúng ta không phải chấp nhận rủi ro.

Một nỗi sợ khác khiến chúng ta che giấu ước mơ của mình và không nghĩ về chúng là nỗi sợ thất bại. Và, nghịch lý thay, nỗi sợ thành công: nếu chúng ta thành công trong một việc gì đó, chúng ta sẽ phải nâng thanh và leo lên những tầm cao mới, và điều này thật đáng sợ.

Có rất nhiều nỗi sợ hãi khiến chúng ta phải giấu mình trong bồn và dùng hai tay đẩy những ham muốn ra khỏi bản thân.

Làm sao để

Để bắt đầu, hãy thừa nhận rằng bạn sợ và điều đó không sao cả. Và sự thất bại đó chắc chắn sẽ xảy ra với tất cả mọi người, và thế giới luôn thay đổi, tước đi cảm giác ổn định của chúng ta.

Sau đó, cố gắng nắm bắt nỗi sợ hãi của bạn và làm việc với chúng. Bác sĩ tâm thần David Burns, trong cuốn sách Trị liệu tâm trạng, khuyên bạn nên lắng nghe bản thân một cách cẩn thận và viết ra giấy mỗi khi một suy nghĩ tiêu cực xuất hiện với bạn. Và sau đó đưa ra câu trả lời cho tất cả nỗi sợ hãi và thái độ tiêu cực của bạn. Cũng bằng văn bản. Nó trông giống như thế này.

• Suy nghĩ: "Nó có gì khác biệt tạo nên những gì tôi muốn nếu tôi vẫn không thành công?"
• Trả lời: “Có, tôi có thể vặn vẹo. Nhưng nếu tôi không hiểu bản thân mình, tôi không hiểu những gì tôi muốn và không bắt đầu hành động, thì chắc chắn sẽ không có gì tốt đẹp đang chờ đón tôi”.

David Burns cho rằng kỹ thuật này rất hiệu quả: ông nói rằng nếu bạn vượt qua nỗi sợ hãi và thái độ tiêu cực của mình mỗi ngày, sau vài tuần, một người sẽ được phấn chấn và cảm thấy tự tin hơn.

3. Bạn thúc ép bản thân quá mức

Đối với bạn, có vẻ như bạn hoàn toàn phải hiểu những gì bạn muốn. Rằng bạn có nghĩa vụ phải hiểu bản thân vào một ngày nhất định (ví dụ: khi kết thúc trường học hoặc đại học, 30 tuổi, vào năm mới tiếp theo). Không hiểu mong muốn của mình và không có mục tiêu rõ ràng là điều đáng xấu hổ và phù phiếm.

Nếu vậy, có lẽ bạn đang tự tạo áp lực cho chính mình, cứ cố chấp tự đào sâu suy nghĩ, hỏi đi hỏi lại bản thân xem mình cần gì. Và không ngạc nhiên rằng trong những điều kiện như vậy không có gì xuất hiện trong tâm trí.

Và nó cũng xảy ra khi bạn mong đợi từ bản thân một số mong muốn và mục tiêu rất tham vọng, và bạn nghĩ rằng những điều khiêm tốn hơn là ngu ngốc hoặc đơn giản là không nhận thấy.

Hãy nói rằng, trong sâu thẳm, bạn muốn làm đồ chơi bằng gỗ thủ công hoặc nướng bánh để đặt hàng, nhưng bạn chặn mong muốn này, bởi vì nó có vẻ phù phiếm đối với bạn và bạn đang cố gắng tìm ra nhiều tham vọng hơn trong bản thân.

Làm sao để

Cho bản thân thời gian. Đừng vội vàng mọi thứ. Đừng xấu hổ về bản thân. Đừng đòi hỏi phải đưa ra quyết định vào một ngày nhất định, đừng so sánh mình với những người đồng nghiệp đã quyết định những mong muốn và kế hoạch của họ từ lâu.

Đặt câu hỏi cho chính mình. Nhưng không thẳng thắn và khó hiểu (như “Tôi muốn gì?”, “Điều gì thú vị với tôi?”), Mà là những câu sáng tạo hơn: những câu trả lời thú vị.

• Tôi sẽ làm gì nếu tôi không cần kiếm tiền?
• Năm hoạt động nào mang lại cho tôi niềm vui nhất? Và ngược lại, những điều nào khiến bạn rơi vào trạng thái u uất?
• Tôi sẽ làm gì nếu tôi có năm mạng sống?

Barbara Sher trong cuốn sách "Mơ ước về điều gì" khuyên hãy tưởng tượng ra viễn cảnh ghê tởm nhất trong cuộc đời.

Ví dụ: “Tôi phải dậy lúc 5 giờ sáng và đến văn phòng trong hai giờ, nơi tôi gọi điện cho những người khác nhau cả ngày và cố gắng bán cho họ sản phẩm hoặc dịch vụ. Công việc này tiêu tốn rất nhiều năng lượng của tôi (tôi rất khó giao tiếp, tôi thích thứ gì đó bình tĩnh hơn) và tôi trở về nhà hoàn toàn bị tàn phá. Tôi đến một căn hộ trống trải, không thoải mái và ngủ gục dưới TV."

Sau đó, hình ảnh này cần được phản chiếu - và bạn sẽ có một bức tranh tổng thể về cuộc sống lý tưởng của bạn sẽ như thế nào. Nếu bạn lật lại ví dụ trên, rõ ràng là người tưởng tượng này cần một công việc yên tĩnh, không liên quan đến truyền thông và bán hàng, một công việc nào đó gần nhà hơn, hoặc thậm chí là làm việc tự do. Rằng anh ấy muốn thành lập một gia đình và trang bị một ngôi nhà ấm cúng. Từ đó, bạn hoàn toàn có thể hình thành cả mong muốn và mục tiêu.