Tác động tiêu cực của vật nặng lên răng

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Tải nặng luôn ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể của chúng ta. Không ngạc nhiên khi họ nói rằng để khỏe mạnh, bạn cần phải tham gia thể thao như một sở thích, chứ không phải chuyên nghiệp. Trong thể thao chuyên nghiệp, nếu bạn hy vọng được ra sân ngay từ đầu mà không phải ngồi dự bị thì luôn tiềm ẩn nguy cơ chấn thương rất lớn. Những người nghiệp dư đặt mục tiêu ngang bằng với những người chuyên nghiệp có rủi ro, ngoài huy chương vì đã tham gia cùng một cuộc thi siêu việt dã hoặc một Người sắt toàn diện, để kiếm được các vấn đề về sức khỏe. Do đó, với những vật nặng trong quá trình chuẩn bị cho các cuộc thi như vậy, bạn phải tuân thủ các biện pháp an toàn. Cùng với các cơ quan nội tạng của chúng ta, răng của chúng ta chịu tác động của nó. Kết quả là, nhiều vận động viên có thể bị mòn răng.

Tại sao lại nảy sinh những vấn đề như vậy?

Lý do # 1. Quá nhiều đường trong thức ăn thể thao

Những ngụm đồ uống thể thao có đường có tác dụng hữu ích đối với hiệu suất của chúng ta bằng cách tăng lượng glycogen mà cơ bắp của chúng ta cần, nhưng lượng đường này hầu như không hữu ích cho răng. Ăn đường làm tăng số lượng vi khuẩn sản xuất axit, do đó làm tăng khả năng mắc một loạt các vấn đề về răng miệng. Ngoài ra, những thức uống thể thao tương tự này, ngoài đường, còn chứa axit xitric hoặc axit photphoric, có tác dụng phá hủy men răng. Men răng, tính toàn vẹn của nó bị phá vỡ, trở nên dễ bị tích tụ vi khuẩn hơn, điều này cuối cùng có thể dẫn đến một số vấn đề: đốm, viêm nướu, lỗ, viêm, viêm nha chu và những vấn đề khác.

Tuy nhiên, đối với tất cả những điều khó chịu được liệt kê ở trên, hàm lượng đường cao trong đồ uống thể thao không phải là mối quan tâm lớn.

Lý do # 2. Thở nặng bằng miệng

Trong quá trình thở nhanh, khoang miệng trở nên khô, tiết nước bọt không đủ tạo môi trường lý tưởng cho vi khuẩn có hại sinh sôi.

Vào năm 2014, một nghiên cứu đã được thực hiện, được công bố trên Tạp chí Y học Thể thao Scandinavian, trong đó tình trạng răng của hai nhóm được quan sát: 35 vận động viên và 35 người bình thường (nhóm đối chứng). Kết quả của cuộc thử nghiệm, tình trạng men răng của các vận động viên kém hơn so với những người thuộc nhóm đối chứng. Các vận động viên tiết nước bọt ít hơn và độ pH tăng lên trong quá trình tập luyện. Nước bọt có tác dụng bảo vệ, và tập luyện càng lâu và cường độ cao, miệng của bạn càng khô và độ pH càng cao. Tập luyện càng lâu, bạn càng có thể kiếm được nhiều vấn đề về răng miệng.

Tất cả những điều trên không có nghĩa là bạn không thể chuẩn bị kỹ lưỡng cho các cuộc thi khó khăn. Bạn chỉ cần biết làm thế nào bạn có thể tránh tất cả những vấn đề này.

Các cách để đối phó với vấn đề

• Đánh răng và dùng chỉ nha khoa hàng ngày.
• Bắt buộc phải đến gặp nha sĩ 2-3 lần một năm.
• Đi khám bác sĩ ngay nếu bạn nhận thấy các vấn đề về răng miệng hoặc các triệu chứng khó chịu.
• Cố gắng giảm uống đồ uống thể thao và các loại thực phẩm nhiều đường khác. Đảm bảo súc miệng sau khi ăn thực phẩm chứa đường. Không lạm dụng đồ uống và sản phẩm thể thao đặc biệt, cố gắng chỉ sử dụng khi thực sự cần thiết (nếu quá trình tập luyện kéo dài hơn một giờ). Trong thời gian tập luyện lên đến một giờ, bạn có thể tiếp tục bằng nước lã.
• Học cách thở bằng mũi. Hít thở bằng mũi làm tăng sản xuất oxit nitric, do đó làm tăng khả năng hấp thụ oxy của phổi, tiêu diệt vi khuẩn, vi rút và các vi trùng khác.

Ngoài ra, đừng quên một chế độ ăn uống cân bằng, sẽ cung cấp cho cơ thể bạn tất cả các yếu tố cần thiết để bạn có thể chạy lâu và nhanh.;)