Thí nghiệm. Trình theo dõi giấc ngủ có hoạt động không

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Theo dõi giấc ngủ đã trở nên rất phổ biến. Đây là những ứng dụng giúp bạn thức dậy dễ dàng hơn rất nhiều. Tôi đã tự mình kiểm tra chúng trong một tuần và sẵn sàng nói về những lợi ích của chúng.

Tôi đã quan tâm đến công cụ theo dõi giấc ngủ trong một thời gian dài. Đây là những ứng dụng và tiện ích theo dõi cách bạn ngủ, phân tích các giai đoạn của giấc ngủ và đánh thức bạn trong giấc ngủ REM, khi cơ thể chuẩn bị tốt nhất để nâng. Các ứng dụng như thế này đã tràn ngập App Store và Google Play. những gì Google Play cung cấp theo yêu cầu của trình theo dõi giấc ngủ. Hàng chục ứng dụng, và không rõ liệu chúng có hoạt động hay không.

Gần đây tôi đã thực hiện một thử nghiệm với giấc ngủ, và sau một thời gian, nó đã kết thúc trong thất bại. Thân thể không muốn dậy sớm như vậy, cũng không muốn dùng sức làm. Vì vậy, tôi quyết định thử một cái gì đó mới.

Tôi đã mua ứng dụng Sleep Cycle rất nổi tiếng, ứng dụng tiên phong trong việc theo dõi giấc ngủ và thức dậy với nó trong một tuần. Đây là những gì đã đến của nó.

Để Sleep Cycle theo dõi giấc ngủ của bạn, bạn cần đặt nó ngay bên cạnh. Sau đó, anh ấy sẽ bắt tất cả những tiếng thở dài, khịt mũi, lăn lộn và những lần đi vệ sinh ban đêm của bạn. Vâng, tương lai đã đến. Các nhà phát triển đề xuất đặt điện thoại gần đầu của bạn để micrô có thể thu tất cả tiếng ồn.

Bây giờ để ngủ. Trong tuần, tôi đi ngủ vào các thời điểm khác nhau từ 11 giờ đêm đến 1 giờ sáng, đặt báo thức mỗi lần vào lúc 7 giờ sáng. Điểm mấu chốt là ứng dụng không đánh thức bạn vào đúng 7 giờ. Tùy thuộc vào việc bạn đã bước vào giấc ngủ REM hay chưa, nó sẽ cố gắng đánh thức bạn trong khoảng thời gian nửa giờ. Đây chính xác là công việc của anh ấy.

Vào ngày đầu tiên, tôi thức dậy rất vui vẻ. Rất vui, tôi nghĩ rằng tôi đã giải quyết được vấn đề lâu nay về giấc ngủ và giờ đây cuộc sống sẽ thay đổi một lần và mãi mãi. Ngày hôm sau, tôi đã thất bại. Nửa đêm ngủ quên, tôi tắt báo thức và ngủ thêm một tiếng rưỡi nữa. Rõ ràng, cuộc sống sẽ vẫn vậy.

Vài ngày tiếp theo trôi qua với mức độ thành công khác nhau. Tôi đi đến kết luận rằng ứng dụng vẫn hoạt động và vài giây đầu tiên khi thức dậy thực sự tốt. Một giai điệu phát triển mượt mà cũng góp phần vào điều này. Nhờ cô ấy, bạn từ từ, từ từ đi ra khỏi giấc ngủ và mở mắt. Tuy nhiên, không rõ phải làm gì tiếp theo. Những cảm giác vẫn giống như trước: Tôi chắc chắn không muốn ra khỏi giường. Và ứng dụng giữ ấm cho bạn thay vì tắt sưởi vẫn chưa được phát minh.

Tệ nhất là điện thoại sẽ phải cắm điện qua đêm. Tôi đã thử rời khỏi điện thoại mà không sạc một vài lần. Phải mất 90% qua đêm, tức là khi điện thoại (iPhone 5) được sạc tối đa, nó vẫn có thể chịu được trong đêm.

Hầu như tất cả các trình theo dõi giấc ngủ cũng hiển thị biểu đồ về thời gian kéo dài của mỗi giai đoạn ngủ và chất lượng của nó. Thành thật mà nói, tôi không thấy bất kỳ sự khác biệt nào về sức khỏe sau một giấc ngủ 97% chất lượng và một giấc ngủ 69% kém chất lượng.

Tôi vẫn chưa quyết định liệu tôi có tiếp tục sử dụng trình theo dõi giấc ngủ hay không. Một mặt, nó dễ thức dậy hơn, nhưng khá nhiều. Có lẽ về lâu dài chúng sẽ hữu ích hơn. Nhân tiện, những người yêu thích "sóng có hại" từ điện thoại cũng sẽ không hài lòng, vì thiết bị sẽ phải để gần đầu cả đêm.

Bạn có nên thử Sleep Cycle hoặc một chương trình tương tự khác không? Tôi nghĩ là có. Đầu tiên, bởi vì họ giúp đỡ, mặc dù chỉ một chút; thứ hai, tác dụng của chúng có thể khác nhau, và ai biết được, có lẽ bạn sẽ cảm nhận được những lợi ích đáng kinh ngạc đối với bản thân.

Có lẽ tôi đã bỏ lỡ điều gì đó và trình theo dõi giấc ngủ vẫn hữu ích hơn nhiều? Nếu vậy, hãy chia sẻ kinh nghiệm của bạn trong phần bình luận!