9 ứng dụng và trình theo dõi Android để cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Ứng dụng dành cho thiết bị di động có thể giúp bạn giải quyết các vấn đề về giấc ngủ.

1. Ngủ như Android

Sleep as Android không chỉ là một trong những công cụ theo dõi giấc ngủ tốt nhất hiện có mà còn là một chiếc đồng hồ báo thức tuyệt vời: nó theo dõi chu kỳ giấc ngủ của bạn và nhẹ nhàng đánh thức bạn vào thời điểm tối ưu nhất.

Nhưng các chức năng hữu ích của ứng dụng không kết thúc ở đó. Nó tích hợp với Pebble, Android Wear và các đồng hồ đeo được khác, cũng như các ứng dụng sức khỏe phổ biến Google Fit và S Health. Theo dõi xem bạn có ngủ ngáy vào ban đêm hay không (thậm chí còn có chức năng chống ngáy ngủ), ghi lại âm thanh nếu bạn đang nói chuyện trong giấc mơ, giúp đối phó với phản lực khi thay đổi múi giờ.

2. Chu kỳ ngủ

Nguyên tắc của ứng dụng này khá đơn giản: nó theo dõi chu kỳ ngủ và đánh thức bạn trong giai đoạn dễ dàng nhất. Hoặc trong vòng 30 phút trước thời gian thức dậy mong muốn của bạn. Nếu trong giai đoạn này, bạn vẫn chưa rơi vào một chu kỳ ngủ dễ dàng, nó vẫn sẽ đánh thức bạn, và bạn sẽ không bị muộn.

3. Chào buổi sáng

Good Morning về cơ bản giống với Sleep Cycle, chỉ miễn phí. Trước khi đi ngủ, bạn cần đặt điện thoại thông minh của mình bên cạnh. Thiết bị sẽ theo dõi các giai đoạn của giấc ngủ của bạn và đánh thức bạn vào thời điểm tối ưu. Và mỗi sáng anh ấy sẽ gửi số liệu thống kê về chất lượng giấc ngủ và các khuyến nghị để cải thiện nó.

Ứng dụng Chào buổi sáng không chỉ theo dõi giấc ngủ của bạn mà còn giúp bạn đạt được một mục tiêu cụ thể: xây dựng một thói quen tối ưu và không ngủ ít hơn nhu cầu của cơ thể.

4. Ngủ ngon hơn

Ngoài tính năng theo dõi giấc ngủ, Sleep Better còn có các tính năng thú vị khác. Ví dụ: bạn có thể nhập các biến bổ sung (sử dụng caffeine hoặc rượu) và xem những thứ này ảnh hưởng như thế nào đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Phiên bản trả phí có thêm các tính năng: đồng hồ báo thức thông minh, lịch sử giấc ngủ và phân tích chi tiết về sự thay đổi của giấc ngủ vào các ngày khác nhau.

5. Thời gian ngủ

Như bạn đã hiểu, tất cả các trình theo dõi giấc ngủ hoạt động trên cùng một nguyên tắc: bạn ngủ, chúng theo dõi, bạn tìm hiểu về cách bạn ngủ. Do đó, khi lựa chọn, bạn nên tính đến ứng dụng nào là thuận tiện nhất cho cá nhân bạn.

Sleep Time có giao diện đơn giản, gọn gàng nhất, không có gì thừa. Vì vậy, nó rất thoải mái khi sử dụng nó. Nó có lẽ không có sự khác biệt nào khác so với các trình theo dõi được trình bày ở trên.

6. Chạng vạng

Ứng dụng Twilight phải được cài đặt trên mọi người dùng Android. Trong ứng dụng, bạn chỉ cần xác định vị trí của mình, và trong ngày Chạng vạng sẽ khiến màn hình của bạn "ấm" hơn. Điểm mấu chốt là nó sẽ loại bỏ ánh sáng xanh của màn hình vào gần ban đêm, điều này ảnh hưởng tiêu cực đến nhịp sinh học.

Cũng có một chương trình tương tự cho máy tính - f.lux. Màn hình có ánh sáng ấm có vẻ khá lạ trong những ngày đầu, nhưng bạn sẽ nhanh chóng quen với chúng và sớm hết nhận ra.

7. Pzizz

Điều đặc biệt của ứng dụng Pzizz là bạn chỉ cần nhấn một nút là có thể chìm vào giấc ngủ. Các nhà phát triển có thể đã phóng đại một chút, nhưng khái niệm về ứng dụng thực sự hoạt động. Pzizz giúp những người ngủ không yên giấc vào ban đêm hoặc cảm thấy không khỏe khi họ đi ngủ trong một vài giờ.

Bạn chỉ cần đặt giới hạn thời gian bạn muốn ngủ - từ 10 phút đến 12 giờ. Trong thời gian này, Pzizz sẽ phát nhạc và âm thanh giúp bạn ngủ ngon hơn. Bạn nên nghe chúng bằng tai nghe, nhưng loa điện thoại thông minh cũng sẽ hoạt động.

8. Bình tĩnh

Ứng dụng Calm thường được khuyên dùng để thiền định, tập trung và giảm căng thẳng. Nó không phải là một ứng dụng cải thiện giấc ngủ, nhưng nó có tác dụng kỳ diệu trong việc giúp đầu óc xóa bỏ những suy nghĩ không cần thiết trước khi đi ngủ. Chỉ bật âm thanh khi bạn đi ngủ.

9. SnoreLab

Bạn có ngáy không? Nếu câu trả lời của bạn là không, rất có thể bạn chưa biết về nó. Đối với những người chắc chắn rằng họ ngáy, một câu hỏi khác: ít nhất bạn có thể thoát khỏi nó một phần nào đó và ngáy không quá lớn không?

Ngủ ngáy không chỉ gây khó chịu cho người khác mà còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của chính bạn. Nó làm gián đoạn giấc ngủ vào ban đêm và thường ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ, dẫn đến các vấn đề về tim và lượng oxy trong máu thấp.

SnoreLab ghi lại và theo dõi tiếng ngáy của bạn mỗi đêm. Nó cho bạn biết mức độ bạn ngáy, thời gian nó xảy ra thường xuyên nhất và đưa ra lời khuyên về cách đối phó với chứng ngáy. Đúng, điều này không phủ nhận sự cần thiết phải tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa.