Life hacking yachting: chống lại cơn say sóng

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Bạn đã bao giờ cảm thấy buồn nôn khi đi tàu điện ngầm, trên máy bay, trên ô tô hay trên những chuyến đi chưa? Nếu vậy, bạn không cần phải giải thích say tàu xe (kinetosis) là gì. Nếu không, có hai lựa chọn: hoặc bạn là một trong những người duy nhất (ít hơn 5%), có thân hình lý tưởng và sẵn sàng bay vào vũ trụ, hoặc đơn giản là bạn chưa xuống biển. Hãy nói về chứng say sóng, các triệu chứng và phương pháp điều trị của nó.

Say tàu xe là một điều khá bí ẩn. Từ lâu, mọi người đã tự hỏi tại sao điều này lại xảy ra, điều gì kích động cơ thể, làm thế nào nó có thể cứng rắn chống lại cơn say sóng? Và tại sao những người giống nhau cảm thấy tuyệt vời, chẳng hạn như trên máy bay, nhưng trên bánh xe Ferris họ lại cảm thấy buồn nôn? Tại sao nhiều người thích nghi sau vài lần đi biển, trong khi một số người vẫn khổ cả đời? Nhân tiện, người thứ hai bao gồm Đô đốc Nelson, người không thể nào được gọi là chuột đất. Ngay cả trong y học hiện đại, bạn có thể tìm thấy các câu trả lời khác nhau cho những câu hỏi này và các phiên bản khác nhau của những gì đang xảy ra.

Nguyên nhân

Xung đột bắt đầu trong cơ thể do thông tin mâu thuẫn đến từ tai trong và mắt. Bộ máy tiền đình bị kích thích, các tín hiệu được gửi đến não làm giải phóng mạnh histamine (nguyên nhân gây ra cảm giác buồn nôn). Các lực quán tính gây ra sự cố trong hệ thống thần kinh trung ương và tim mạch. Nói một cách đơn giản, cơ thể chúng ta không thể hiểu được những rung động cơ học, thường xuyên và lâu dài này trong không gian đến từ đâu. Đôi mắt chỉ ra rằng bạn đang đứng trên một bề mặt rắn, và người cân bằng tự nhiên tuyệt vọng hét lên điều ngược lại. Bạn đang mong chờ một chuyến du ngoạn tuyệt vời và một vùng biển thú vị, cơ thể "nhìn thấy" xung quanh mình chỉ có sự hỗn loạn, và nó sẽ cố gắng thích nghi.

Một quan sát khác: phụ nữ thường chịu đựng việc lăn lộn kém hơn nam giới, và ở mọi lứa tuổi. Tất nhiên, đây không phải là một tiên đề (hãy nói với Helen MacArthur về điều này:), nhưng các số liệu thống kê là ổn định.

Chú ý! Một số bệnh mãn tính trên tàu có thể trở nên trầm trọng hơn. Đặc biệt thường gặp: viêm túi mật, viêm tụy, loét dạ dày tá tràng, viêm trực tràng. Hãy kiểm tra sức khỏe trước khi đi nếu bạn không chắc chắn về sức khỏe của mình. Và hãy đến gặp nha sĩ cùng lúc, một chiếc răng xấu có thể gây nhiễm độc cho bất kỳ chuyến đi nào.

Triệu chứng

Say tàu xe nhẹ (còn gọi là tiềm ẩn) biểu hiện ở mức độ vừa phải: yếu, mệt mỏi, chóng mặt và buồn ngủ, thỉnh thoảng có thể cảm thấy buồn nôn, nhưng không nhiều. Cảm giác thèm ăn biến mất, thức ăn có mùi gây khó chịu. Nói chung, những phụ nữ bị nhiễm độc dạng nhẹ trong thời kỳ mang thai sẽ hoàn toàn hiểu điều này là gì. Những triệu chứng này rất nhiều người mới đi biển lần đầu gặp phải. Và thái độ tâm lý, mặc dù nó rất quan trọng, sẽ không giúp được gì nhiều ở đây - đây là tâm sinh lý thuần túy. Tin tốt là: theo hợp đồng thuê xe, trên một hành trình tiêu chuẩn, bạn gần như chắc chắn sẽ không biết về việc ném bóng thực sự, và cảm ơn trời đất. Một chiếc du thuyền chèo thuyền trong điều kiện thời tiết tốt và thậm chí có gió ở vùng biển ven biển sẽ không mang lại cho bạn cảm giác khó chịu. Cơ thể bình thường của một người bình thường thích nghi với điều kiện mới vào khoảng ngày thứ ba. Tin xấu: không ai có thể đoán trước bạn sẽ bị rung chuyển nặng như thế nào, ngay cả trong điều kiện nhà kính như vậy. Có những người không chịu được một chuyến đi dài bằng ô tô hoặc tàu hỏa, nhưng đồng thời cảm thấy tuyệt vời trên một chuyến bay, trong bầu không khí trong lành. Nó cũng xảy ra ngược lại.

Chứng say tàu xe rõ ràng tuyên bố bản thân trở nên nghiêm trọng hơn: tăng tiết nước bọt, buồn nôn và nôn, mất nước, sắc mặt, xanh xao đau đớn, run rẩy ở các ngón tay, tất cả các loại vấn đề về đường ruột. Và một lần nữa, tin tốt là: ngay cả những đợt tấn công nghiêm trọng của căn bệnh này cũng có thể qua đi mà không để lại dấu vết sau khi thích nghi ban đầu. Nhóm những người không thể đánh bại căn bệnh này ngay cả khi có sự trợ giúp của các loại thuốc hiện đại là cực kỳ ít.

Dự phòng

Cách phòng chống say tàu xe tốt nhất là bộ máy tiền đình khỏe mạnh, được rèn luyện. Nhưng nếu bạn chưa có cơ hội làm diễn viên đóng thế, nhào lộn, phi hành gia hay diễn viên múa ba lê, thì điều này không có nghĩa là không thể làm được gì.

Nói không

1. Sách, game trên điện thoại, phim ảnh (bộ máy tiền đình vốn đã căng thẳng sẽ rất dễ bị kích thích)

2. Chiêm ngưỡng các vật thể nhấp nháy bên trên / bên ngoài cửa sổ (ví dụ: sóng, ánh sáng chói, nếu bạn đang ở trong một chiếc xe hơi - cột bên đường). Tốt hơn hết là đừng nhìn xuống, hãy nhìn lên và nhìn ra xa.

3. Rượu (sau ngụm đầu tiên, đối với bạn có vẻ như cuộc sống đã trở nên tốt đẹp hơn rất nhiều, nhưng bạn sẽ sớm thấy rằng không phải vậy)

4. Hút thuốc lá: dù bạn là người nghiện thuốc lá nặng thì cũng nên kiên nhẫn một chút, đừng tăng tải cho cơ thể. Hơn nữa, hút thuốc trên du thuyền chỉ được phép lên tàu từ phía bãi biển. Để nghiến ở đuôi tàu, nơi nó đã lắc lư nhiều hơn, hầu như không di chuyển khỏi bến tàu, trong khi điên cuồng cố gắng chui vào gạt tàn - đây hoàn toàn là chứng khổ dâm

5. Thức ăn nhiều dầu mỡ vào đêm trước và những ngày đầu tiên của chuyến đi

6. Các loại soda, cà phê

7. Thiếu ngủ: cố gắng ngủ đủ giấc vào đêm hôm trước. Bạn đã có chuyến bay, thích nghi ở nước ngoài, đừng làm trầm trọng thêm tình hình. Mệt mỏi góp phần làm cho các triệu chứng say tàu xe dữ dội hơn

8. Sử dụng nhiều nước hoa và chất khử mùi. Ngay cả mùi hương yêu thích của bạn, nếu nồng nặc, cũng có thể khiến ngày đầu tiên của bạn trở nên tồi tệ hơn nhiều.

Sự đối xử

Hiện nay có rất nhiều loại thuốc và miếng dán chống say tàu xe (chủ yếu là thuốc kháng cholinergic và kháng histamine). Bạn sẽ tìm thấy vô số thông tin về chúng chỉ bằng cách tìm kiếm “các biện pháp khắc phục chứng say sóng” trên Google và việc đưa ra các khuyến nghị cụ thể ở đây là không phù hợp. Tuy nhiên, tốt nhất là bạn nên làm quen với các tác dụng phụ và thống nhất sự lựa chọn với bác sĩ của bạn, không nên trông chờ vào sự may rủi. Những loại thuốc như vậy thường được áp dụng trước, một thời gian trước khi đi biển.

Nhưng thuốc không giúp ích cho tất cả mọi người. Xem xét các biện pháp dân gian, cổ điển cho chứng say tàu xe trên máy bay.

1. Thật kỳ lạ, những dấu hiệu say sóng đầu tiên được cứu vớt một cách hoàn hảo nhờ công việc của người lái tàu. Yêu cầu đội trưởng cho phép bạn đứng ở vị trí chỉ huy. Tập trung ánh nhìn của bạn vào đường chân trời cố định, không tập trung vào cảm giác bên trong của bạn, mà là vào chính con thuyền. Nói chung, hãy cố gắng nhìn vào các vật thể bất động, ổn định và di chuyển đầu càng ít càng tốt. Tốt hơn là bạn nên chọn một đối tượng cho mình bên ngoài con thuyền: một con chim, một đám mây, một lò hơi nước ở đường chân trời.

2. Vitamin C. Ức chế histamine và cải thiện sức khỏe tổng thể.

3. Gừng. Ăn 1 gam gừng nghiền một giờ trước chuyến đi của bạn. Mang theo bánh quy gừng, caramen. Uống trà gừng. Nó chống buồn nôn rất tốt.

4. Xoa bóp một điểm ở bên trong cổ tay của bạn:

Trên thị trường có bán các loại vòng đeo tay châm cứu đặc biệt với các viên bi massage bên trong, chúng cũng giúp ích rất nhiều. Bạn cũng có thể bấm vào các điểm nằm giữa ngón cái và ngón trỏ của cả hai bàn tay. Tốt nhất là làm điều này với một thứ gì đó mỏng, nhưng không quá sắc, chẳng hạn như góc của thẻ nhựa.

5. Chanh. Ngậm một miếng chanh trong miệng. Đối với nhiều người, dưa chua (với số lượng nhỏ) hoặc nam việt quất cũng có tác dụng.

6. Bạc hà: đổ 2 thìa bạc hà với nửa lít nước sôi, uống không đường.

7. Kẹp que diêm hoặc tăm vào giữa các răng cửa, nghiến răng và tập trung giữ que diêm không rơi ra ngoài.

8. Hít thở sâu và đều.

9. Uống nhiều nước sạch.

10. Nếu thực sự căng, hãy xuống cabin, nằm xuống và nhắm mắt lại: điều này sẽ làm dịu sự nhầm lẫn của các cảm biến. Quan trọng nhất, đừng quên mang theo một chiếc túi hoặc một số loại hộp đựng bên mình để phòng trường hợp hư hỏng. Nhưng nhìn chung, không nên ngồi trong cabin quá lâu: không khí trong lành và rộng rãi sẽ tốt hơn là một không gian khép kín, ngột ngạt.

Các phương pháp gây tranh cãi và chưa được kiểm tra:

- bịt kín rốn bằng thạch cao kết dính: một cách bí ẩn để chống say tàu xe, vẫn còn được tìm thấy ở đây và ở đó, nhưng nếu nó sẽ giúp bạn thì sao?

- "vẽ" các số từ 1 đến 10 trong không khí bằng mũi, sau đó theo thứ tự ngược lại, và cứ tiếp tục như vậy vài lần. Nó làm ai đó mất tập trung, thay đổi sự chú ý, trong khi ai đó chỉ trở nên tồi tệ hơn từ những thao tác như vậy.

- cầm chắc nam châm trên tay và giữ lâu: có mẹo để cầm đồng xu hay bất kỳ vật nhỏ nào trên tay

- Đung đưa nhẹ hoặc di chuyển chân của bạn (từ gót chân đến ngón chân): dường như cơ thể bạn đang đi trên mặt đất. Nhưng nếu bạn không nắm bắt được nhịp độ cao độ, phương pháp này có thể gây ra sự thất vọng.

Thái độ tâm lý

Dù có chuyện gì xảy ra, hãy nhớ rằng: chưa từng có ai chết vì say sóng, đây không phải là một trường hợp lâm sàng. Bạn càng lo lắng và ủ rũ, cơ thể càng khó thích nghi. Đó là lý do tại sao công việc trên tàu giúp ích cho nhiều người: một người cảm thấy trách nhiệm, tầm quan trọng của hành động của mình, anh ta chuyển sang. Nếu bản chất bạn là một chiến binh, hãy coi say sóng như một thử thách, như một chướng ngại vật để vượt qua và chiến thắng. Kêu gọi sự hài hước, tự mỉa mai của bạn để giúp đỡ: bạn có thể tưởng tượng việc giảm cân mà không cần ăn kiêng sẽ tuyệt vời như thế nào không? Và thật là tiết kiệm tiền ăn! Hãy suy nghĩ về những điều dễ chịu, thuyết phục bản thân rằng mọi thứ sẽ sớm trôi qua, mọi thứ sẽ ổn thôi. Lần sau khi bạn đi ra biển, bạn chắc chắn sẽ cảm thấy tốt hơn.

Hãy tận hưởng kỳ nghỉ của bạn và bớt say tàu xe!