5 mẹo cho những ai cảm thấy kiệt sức

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Nhận được những ưu tiên đúng đắn và chăm sóc bản thân sẽ giúp bạn vượt qua giai đoạn khó khăn trong cuộc sống.

Tôi rất mệt. Trong sáu tuần nữa, tôi sẽ có em bé và thai kỳ của tôi đang diễn ra với nhiều biến chứng. Song song đó, tôi vẫn tiếp tục làm việc và tham gia các dự án mới.

Thật khó: đối với mỗi chiến thắng nhỏ trong giai đoạn khó khăn này, đã có lúc tôi cảm thấy bị hủy diệt. Gần đây tôi nhận ra điều gì giúp tôi vượt qua mệt mỏi. Nếu nó cũng không dễ dàng cho bạn, lời khuyên của tôi có thể hữu ích.

1. Đừng so sánh sự mệt mỏi của bạn với sự mệt mỏi của người khác

Hơn một năm trước, một người bạn của tôi được chẩn đoán mắc bệnh ung thư vú. Cô bỏ việc bất chấp nguy cơ hết tiền. Cắt đứt mối quan hệ không phù hợp với mình dù đã đính hôn. Và cô ấy đã gặp phải căn bệnh ung thư bằng sự dũng cảm thường ngày của mình. Kỳ tích của cô ấy không phải là cô ấy không sợ hãi, mà là cô ấy đã vượt qua giai đoạn khó khăn, bất chấp tất cả những nỗi sợ hãi.

Điều kiện của tôi tốt hơn nhiều, và đôi khi dường như tôi thực sự không có lý do gì để lo lắng như vậy. Kinh nghiệm của tôi không là gì so với những gì bạn tôi đã trải qua. Tôi nghĩ tôi chỉ nên đối mặt với căng thẳng của mình vào cuối một ngày khó khăn, âm thầm vượt qua mọi mệt mỏi hay khó chịu. Chỉ vì tôi may mắn.

Nhưng thật khó cho tôi. Tôi vẫn đang trải qua một thai kỳ khó khăn, cố gắng làm mọi thứ cho kịp thời gian, đối mặt với những triệu chứng khó chịu về thể chất và rất nhiều nỗi sợ hãi. Sẽ luôn có ai đó gặp khó khăn hơn, nhưng tại sao lại tự trách bản thân về điều này?

Mọi người thấy mình trong những tình huống khác nhau và có thể cần được giúp đỡ và thông cảm như nhau.

2. Ngừng tập trung vào những gì không quan trọng

Trong thời điểm khó khăn, chúng ta cần hiểu rõ hơn điều gì thực sự quan trọng và điều gì không. Nếu chúng ta dành toàn bộ năng lượng cho những việc không quan trọng, chúng ta sẽ không có năng lượng để làm những gì thực sự thay đổi cuộc sống của chúng ta.

Bảy năm trước, tôi đã phẫu thuật cắt bỏ khối u của tử cung. Tôi biết rằng để phục hồi nhanh chóng, tôi không nên làm căng mình, nhưng sự lộn xộn trong căn phòng đã ám ảnh tôi. Tôi là một fan hâm mộ của trật tự.

Một ngày đã trôi qua kể từ khi hoạt động. Đường may sau khi rạch bụng dưới mới bắt đầu se lại. Và rồi tôi thấy một đôi giày tình cờ được ném cạnh cửa. Và tôi biết rằng họ không nên nằm đó. Đau lắm, nhưng tôi cố cất đôi giày này vào tủ. Mẹ nói tôi bị điên và mẹ đã đúng.

Bây giờ tôi nghĩ lại sự cố giày mỗi khi tôi cảm thấy kiệt sức và muốn làm gì đó. Tôi tự hỏi mình: liệu có đợi đến sáng không? Hoặc có lẽ tôi không nên làm điều này chút nào? Nếu ai đó giúp tôi thì sao? Và quan trọng nhất, nó có thực sự làm cho cuộc sống của tôi tốt hơn không?

Vượt qua mọi thứ ra khỏi kế hoạch của bạn không phải là dễ dàng, đặc biệt nếu bạn, giống như tôi, đã quen với việc tự mình gánh vác tất cả. Nhưng đôi khi chúng ta chỉ cần từ bỏ một điều gì đó để duy trì sức mạnh và bảo vệ bản thân khỏi suy nhược thần kinh.

3. Đừng nghĩ rằng trong lúc suy sụp, bạn có thể làm được những gì mà trước đây bạn có thể làm được

Có thể bạn đã hoạt động tích cực hơn hoặc làm việc hiệu quả hơn trước đây (tôi chắc chắn là như vậy). Hay bạn là kiểu người mà bạn có thể yêu cầu giúp đỡ bất cứ lúc nào trong ngày. Hoặc một nhà trò chuyện tuyệt vời, người có thể lắng nghe một người bạn ngay cả khi mất cả đêm.

Chúng tôi không chỉ lo lắng rằng chúng tôi sẽ không còn như trước nữa, mà còn vì những thay đổi này sẽ không được người khác thích. Nhưng chúng ta chắc chắn phải đối mặt với những thách thức và nhu cầu mới sẽ không biến mất nếu chúng ta bỏ qua chúng.

Tôi không lãng mạn hóa sự thay đổi. Không thể làm những gì bạn từng thích thú.

Tôi không đi tập yoga nữa vì không còn thời gian và sức lực. Và tôi vẫn không làm một loạt những việc đã từng là của tôi mỗi ngày. Nhưng tôi thật may mắn: một ngày nào đó tôi sẽ có thể làm lại, ngay cả khi không sớm.

Không sao nếu bạn lo lắng về những gì bạn không thể làm được. Nhưng cuối cùng, chúng ta vẫn phải chấp nhận thực tế và tự hỏi bản thân làm thế nào để làm việc với những gì chúng ta có. Nếu không, chúng tôi sẽ rất lo lắng, và những trải nghiệm này sẽ không thay đổi được gì.

4. Đừng tự hỏi bản thân rằng bạn không thể làm gì

Nhiều người trong chúng ta mắc phải sai lầm này. Chúng tôi nghĩ rằng chúng tôi có thể làm nhiều hơn: những người khác làm! Nếu bạn cảm thấy tồi tệ, đừng thuyết phục bản thân rằng mọi thứ vẫn ổn. Điều này sẽ không giúp bạn làm việc hiệu quả hơn. Và trách móc bản thân về thời gian nghỉ ngơi bắt buộc cũng là vô nghĩa.

Nếu bạn mệt mỏi, bạn cần nghỉ ngơi. Và nếu nó đau - lòng trắc ẩn. Và sẽ không có gì thay đổi theo chiều hướng tốt hơn cho đến khi bạn nhận được thứ mình cần.

Chúng ta không thể từ bỏ mọi thứ và làm những gì chúng ta muốn, đặc biệt nếu chúng ta đã nhận trách nhiệm với người khác. Nhưng chúng ta chắc chắn có thể tìm thấy một chút thời gian để làm hài lòng bản thân.

Gần đây, tôi bắt đầu đưa những khoảnh khắc nghỉ ngơi như vậy vào lịch trình của mình. Nếu tôi không thể dành một giờ chợp mắt, tôi sẽ ngủ 15 phút. Nếu tôi không có thời gian để đi bộ 10.000 bước, thì ít nhất tôi sẽ đi bộ xung quanh khu nhà. Nếu tôi không có một giờ để viết nhật ký về tất cả những trải nghiệm của mình, tôi sẽ dành thời gian để ghi lại ba vấn đề quan trọng và ba cách để giải quyết chúng.

5. Ngừng nghĩ rằng bạn đang bị tụt lại phía sau

Chúng ta liên tục so sánh mình với người khác và nghĩ rằng chúng ta phải theo kịp họ, nếu không chúng ta sẽ lãng phí cuộc sống của mình. Nó không phải là sự thật.

Bạn không cần phải trở nên hoàn hảo để hạnh phúc. Chúng ta không cần phải sợ bị tụt hậu so với một ai đó, bởi vì mỗi chúng ta đều đi theo con đường của riêng mình. Và bất cứ điều gì đang xảy ra trong cuộc sống của chúng ta bây giờ, đây là một kinh nghiệm quý giá.

Nhiều người sẽ đồng ý rằng thành công gắn bó chặt chẽ với việc vượt qua thử thách. Tôi sẽ không bao giờ nghĩ rằng cuộc đấu tranh mười năm của tôi với chứng trầm cảm và chứng ăn vô độ sẽ là nguyên nhân dẫn đến sự thay đổi theo chiều hướng tốt hơn. Tôi không thể tưởng tượng nỗi đau của tôi sẽ quyết định quỹ đạo xa hơn của cuộc đời tôi như thế nào và giai đoạn đen tối này sẽ dẫn tôi đến những cái mới như thế nào - tươi sáng, tràn đầy và thú vị.

Chấp nhận bạn đang ở đâu và hiện tại là ai, ngay cả khi tất cả những điều này không phù hợp với bạn. Đây là cách duy nhất để bạn có thể đạt được những mục tiêu cao trong tương lai.