10 chỉ số sức khỏe cần theo dõi thường xuyên

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Có lẽ bạn sẽ tự cứu mình khỏi những rắc rối trong tương lai hoặc thậm chí cứu được mạng sống của mình.

1. Huyết áp

Áp suất từ 120/80 trở xuống được coi là bình thường. Nếu chỉ số trên (huyết áp tâm thu) nằm trong khoảng từ 120 đến 129 thì chứng tỏ huyết áp cao. Và bạn nên cảnh giác, vì nó thường biến chứng thành tăng huyết áp, có liên quan đến nguy cơ phát triển chứng xơ vữa động mạch, đau tim và đột quỵ.

Trong giai đoạn đầu của bệnh tăng huyết áp, không có triệu chứng, vì vậy cần phải đo huyết áp thường xuyên để kịp thời nhận thấy những thay đổi. Đừng trì hoãn việc đi khám nếu nó trở nên tăng cao. Và nếu huyết áp của bạn tăng lên đến 180/120 và kèm theo đau ngực, khó thở, tê, yếu, các vấn đề về thị lực hoặc giọng nói, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức.

Điều đáng chú ý là huyết áp của bạn nếu bạn có nhóm máu II, III hoặc IV. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những nhóm này có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn. Ngoài ra, điều quan trọng là phải biết điều này trong các trường hợp khác, ví dụ, nếu cần truyền máu.

2. Mức cholesterol

Cholesterol cần thiết cho việc tạo ra các tế bào trong cơ thể và các quá trình quan trọng khác, nhưng quá nhiều sẽ rất nguy hiểm. Các mảng cholesterol có thể bắt đầu hình thành trên thành động mạch, từ đó dẫn đến xơ vữa động mạch.

Để kiểm tra mức cholesterol của bạn, hãy đi kiểm tra mỗi năm một lần. Theo dõi mức độ cholesterol "xấu" (LDL) và "tốt" (HDL) của bạn. Đầu tiên không được nhiều hơn 2,6 mmol / L (100 mg / dL), và thứ hai ít nhất phải là 1 mmol / L (40 mg / dL).

3. Mức chất béo trung tính

Đây là yếu tố thứ ba cần xem xét khi theo dõi nguy cơ phát triển bệnh tim mạch. Chất béo trung tính, giống như cholesterol "xấu", có liên quan đến nguy cơ hình thành mảng bám trong động mạch và sự phát triển của xơ vữa động mạch. Vì vậy, hãy thường xuyên kiểm tra và hỏi ý kiến bác sĩ.

Hầu hết được khuyên làm điều này 5 năm một lần, nhưng nếu bạn hoặc các thành viên trong gia đình của bạn mắc bệnh tiểu đường hoặc các vấn đề về tim, hãy kiểm tra con số này thường xuyên hơn.

4. Mức độ hormone tuyến giáp

Chúng ảnh hưởng đến nhiều hệ thống của cơ thể, bao gồm cả sự trao đổi chất. Nếu mức độ hormone tuyến giáp thấp, các triệu chứng khó chịu khác nhau có thể xảy ra: khó giảm cân, mất sức, ý thức "như sương mù", hay quên, ớn lạnh.

Ngoài ra, mức độ giảm của các hormone này có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch và nguy cơ tử vong nói chung. Do đó, hãy kiểm tra chúng mỗi năm một lần và hiển thị kết quả cho bác sĩ trị liệu hoặc bác sĩ nội tiết của bạn.

5. Tình trạng răng

Vi khuẩn mảng bám có liên quan đến bệnh tim mạch vành. Sự hiện diện của chúng khiến các tiểu cầu trong máu hình thành cục máu đông gây tắc nghẽn mạch máu và có thể gây viêm van tim.

Những người bị bệnh nha chu (các mô xung quanh răng) có nhiều khả năng bị đau tim và đột quỵ. Ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy viêm nha chu có thể làm trầm trọng thêm bệnh tiểu đường, đặc biệt là ở những người hút thuốc.

Để giảm sự tích tụ mảng bám, hãy nhớ đánh răng kỹ càng hai lần một ngày, dùng nước súc miệng và dùng chỉ nha khoa, và đến gặp nha sĩ mỗi năm một lần. Nếu bạn bị tiểu đường, tốt nhất là bạn nên đi khám 3–6 tháng một lần.

6. Màu sắc và hình dạng của nốt ruồi

Càng có nhiều nốt ruồi, nguy cơ phát triển khối u ác tính ở một trong số chúng càng cao. Tự kiểm tra bản thân mỗi tháng một lần, chú ý đến các khối u, những thay đổi về màu sắc hoặc hình dạng của nốt ruồi hoặc sự gia tăng kích thước của chúng.

Bạn nên đề phòng nếu thấy vết loét không lành trong vòng ba tuần hoặc ngứa liên tục, đóng vảy hoặc chảy máu. Nếu bạn nhận thấy điều gì đó như thế này, hãy đến gặp bác sĩ da liễu ngay lập tức.

7. Độ cong của cột sống

Nó là giá trị kiểm tra nếu bạn có một độ cong. Hiện tại nó có thể nhỏ và không gây khó chịu, nhưng theo thời gian, nó có thể dẫn đến đau lưng mãn tính và các vấn đề về vận động.

Nhờ ai đó gần bạn kiểm tra cột sống của bạn. Cúi người duỗi người xuống sàn và để người quan sát kiểm tra xem một bên ngực có cao hơn không, hông có nằm đối xứng không.

Ở tư thế đứng, cũng cần chú ý đến sự cân xứng: hai vai và cả hai bả vai phải ngang bằng nhau, và lưng không được quá tròn.

Nếu bạn nhận thấy dấu hiệu cong, hãy đến gặp bác sĩ. Ông sẽ xác định mức độ biến dạng cột sống và lựa chọn các phương án điều trị.

8. Cường độ đau đầu

Đau đầu từ nhẹ gây khó chịu đến hoàn toàn không thể chịu đựng được. Nếu đi kèm với các triệu chứng khác, nó có thể báo hiệu các vấn đề nghiêm trọng, bao gồm khối u não, huyết áp cao hoặc đột quỵ.

Bắt đầu theo dõi khi nào chúng xảy ra và cách chúng tiến hành. Viết ra một cuốn sổ thông thường hoặc trong một ứng dụng đặc biệt tần suất và cường độ của cơn đau, thời gian của chúng, vùng nào trên đầu bị đau, triệu chứng kèm theo. Dần dần, bạn sẽ bắt đầu nhận ra nguyên nhân gây ra cơn đau và bạn có thể thay đổi lối sống để giảm bớt cơn đau.

Nếu đầu của bạn đau hơn một lần một tuần, hãy đến gặp bác sĩ để tìm nguyên nhân. Nếu cơn đau đầu của bạn đi kèm với các triệu chứng như mất thị lực, liệt dây thần kinh mặt, yếu cánh tay hoặc chân hoặc mất khả năng nói hoặc hiểu lời nói, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức.

9. Đường huyết

Glucose trong máu cao (tăng đường huyết) gây ra tình trạng viêm trong cơ thể và làm hỏng các mạch máu. Theo thời gian, điều này có thể dẫn đến bệnh tim mạch và các vấn đề sức khỏe khác.

Các chỉ số 3, 5-5, 5 mmol / l (60-100 mg / dl) được coi là bình thường. 11 mmol / L (200 mg / dL) trở lên đã là dấu hiệu của bệnh tiểu đường loại 2.

Kiểm tra lượng đường trong máu mỗi năm một lần nếu bạn có các yếu tố nguy cơ (trên 45 tuổi, lối sống ít vận động, thừa cân, tiểu đường hoặc tăng huyết áp trong một thành viên trong gia đình), ba năm một lần nếu không.

Bạn có thể đi xét nghiệm tại phòng khám hoặc mua máy đo đường huyết và kiểm tra đường huyết tại nhà. Nếu kết quả của bạn trên 6 mmol / L, hãy chắc chắn đi khám bác sĩ. Điều này áp dụng cho mọi người ở mọi lứa tuổi, kể cả trẻ em.

10. Tình trạng vú

Trước hết, đây là điều quan trọng đối với phụ nữ, họ nên tự khám mỗi tháng một lần. Tất cả các tuyến vú đều có cấu trúc hơi sần do vị trí độc nhất của mô mỡ và mô sợi, mô sản xuất sữa và ống dẫn sữa. Những con có nhiều mỡ hơn khi sờ vào sẽ mềm hơn và đồng đều hơn. Những người có nhiều mô lactogenic và ít chất béo hơn thì đặc hơn và không đồng đều.

Ở những phụ nữ có mật độ vú không đồng đều hoặc các khối ung thư rất dày đặc sẽ khó xác định hơn. Nếu nghi ngờ ung thư, họ nên siêu âm chẩn đoán ngoài chụp nhũ ảnh.

Khi tự khám, chú ý đến các cục u và những thay đổi về thị giác (màu sắc, hình dạng, vết rỗ trên da, tiết dịch). Nếu các mô vú đã thay đổi theo bất kỳ cách nào, hãy nhớ lại giai đoạn của chu kỳ kinh nguyệt và vị trí cụ thể ở vú mà bạn có vẻ gì đó lạ và theo dõi trong những tuần tiếp theo. Nhưng nếu bạn nhận thấy những thay đổi nhanh chóng (đỏ da, xuất hiện vết loét, núm vú bị kéo vào trong), đừng hoãn chuyến thăm khám bác sĩ.

Ung thư vú hiếm gặp ở nam giới, vì vậy bạn không cần phải tự khám thường xuyên. Nhưng nếu bạn nhận thấy các dấu hiệu mô tả ở trên (vết rỗ trên da, mẩn đỏ dai dẳng, chai cứng, tiết dịch núm vú), hãy liên hệ với bác sĩ chuyên khoa để được khám.

Cũng đọc?

• Những kỳ thi cần được thực hiện sau 30 năm
• Tại sao nó bị thâm ở mắt và tại sao nó lại nguy hiểm
• Tại sao chúng ta cần phải ngồi xổm thường xuyên hơn và tại sao chúng ta gần như ngừng tập nó