VIDEO: 33 bài tập với bóng y học của Men ' s Health

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Bạn có tập luyện bóng thuốc không? Không? Sau đó, chúng tôi khuyên bạn nên xem xét lại thái độ của mình đối với thực phẩm bổ sung tập luyện hơi bị đánh giá thấp này và thử ít nhất một vài trong số 33 tùy chọn được đề xuất trong video từ Men's Health: squat, lunge, nhảy, chống đẩy, gập bụng và thậm chí là động tác gập bụng. Và nếu câu trả lời của bạn là "Có!", Thì bạn sẽ càng thích nó hơn nữa.;)

Vì vậy, đây là một máy tập thể dục khá rẻ, không chiếm nhiều diện tích, và nó có thể được cất giữ an toàn ngay cả trong một căn phòng nhỏ.

Trọng lượng tiêu chuẩn của một quả bóng đan là 1–11 kg, nhưng cũng có những lựa chọn nặng hơn (50, 60 và thậm chí 75 kg). Bề mặt thường được làm bằng cao su nhám, dày đặc để ngăn không cho quả bóng trượt ra ngoài. "Chất làm đầy" thường bao gồm mùn cưa, cát, hoặc một loại gel đặc biệt.

Nếu bạn chưa bao giờ tập medball trước đây, chúng tôi khuyên bạn nên tập với mức tạ nhẹ hơn, vì một số bài tập được đề xuất sẽ khá khó thực hiện, không phải vì bạn không có đủ sức mạnh, mà vì loại hình tập luyện này sẽ mới mẻ đối với bạn và cơ bắp không quen với loại công việc này.

Các video từ Men’s Health cho bạn thấy các loại bài tập cụ thể mà bạn có thể kiểm tra và kết hợp vào quá trình tập luyện của mình.

Di chuyển bóng Med

33 cách tốt nhất để sử dụng quả bóng thuốc:

Đăng bởi Men's Health trên Sonntag, 6. Dezember 2015