Cách ngồi vào máy tính để không bị đau

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Bỏ tay trái ra khỏi mặt và thẳng lưng. Và hãy đọc hướng dẫn từng bước về cách sử dụng máy tính thoải mái để bạn không còn cảm giác phải khom lưng nữa.

Để không bị đau đầu khi đứng dậy sau máy tính và cơ thể căng cứng, đứng thẳng người là chưa đủ. Nhưng hãy bắt tay vào giải quyết những sai lầm từ điểm chính, từ phía sau.

Lưng và cổ

Cổ cong sẽ có biểu hiện nhức đầu vào buổi tối

Lưng cong là một sai lầm

Giữ lưng và cổ thẳng nhưng phải thoải mái. Không ngửa cổ về phía trước để không gây ra các vấn đề về tuần hoàn. Trả giá cho một cái cổ cong và đau đầu căng thẳng. Tìm một chiếc ghế mà bạn có thể ngồi đúng tư thế, kê một chiếc gối dưới lưng dưới của bạn.

Chân

Không thể thẳng lưng và cổ? Nó có nghĩa là một cái gì đó đang can thiệp. Nhiều khả năng là chân không thoải mái.

Chân không được đung đưa

Nhưng phải di chuyển tự do

Một sự phù hợp đúng giả định rằng bàn chân phẳng trên sàn. Đồng thời co đầu gối một góc 90 độ.

Ghế cần được điều chỉnh độ cao. Nếu nó không hiệu quả, sau đó sử dụng gối và một băng ghế dài để chân.

Đôi tay

Tay nên đặt tự do trên bàn phím mà không bị cong ở cổ tay.

Nhưng khuỷu tay nên được uốn cong một góc 90 độ.

Mắt

Khoảng cách tối ưu từ mắt đến màn hình là 50–70 cm. Để nhìn vào màn hình, bạn không được cúi thấp hoặc ngẩng đầu lên.

Nếu bạn làm việc trên máy tính xách tay trong thời gian dài mà không thể định vị chính xác màn hình và bàn tay, hãy mua thêm một bàn phím và sử dụng máy tính xách tay làm màn hình.

Soi rọi

Nếu ánh sáng chiếu trực tiếp vào màn hình, ánh sáng chói sẽ xuất hiện trên màn hình và gây khó chịu cho mắt.

Vì vậy, trong phòng làm việc nên đặt màn hình để các tia sáng không chiếu vào.

Giải trí

Bạn không thể làm việc với máy tính cả ngày, nhưng thực tế thì bạn phải như vậy. Hãy nghỉ ngơi ít nhất trong ngày, khởi động hàng giờ cho cơ thể và mắt, sau khi làm việc nhớ tích cực nghỉ ngơi.