Bí mật nhỏ của hạnh phúc lớn - Làm những điều tồi tệ nhất trước tiên

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Nếu bạn muốn hạnh phúc và tận hưởng cuộc sống, bạn cần phải làm mọi thứ khó khăn và khó chịu ngay lập tức. Đây là những gì các nhà tâm lý học nói. Doanh nhân kiêm blogger Sean Kim đã giải thích cách áp dụng kỹ thuật này vào cuộc sống. Lifehacker xuất bản bản dịch bài báo của anh ấy.

Có một số lý do chính đáng để bạn không nên trì hoãn những điều khó chịu cho đến sau này. Đầu tiên, chúng ta có một nguồn cung cấp ý chí hạn chế. Đã hoàn thành những nhiệm vụ khó nhất ngay từ đầu, chúng tôi sẽ bình tĩnh tiến hành những nhiệm vụ nhẹ nhàng hơn.

Ngoài ra, theo các nhà khoa học, vỏ não trước trán (bộ phận chịu trách nhiệm về sự sáng tạo của chúng ta) đặc biệt hoạt động tích cực ngay sau khi thức dậy. Nhưng các phần não kiểm soát khả năng phân tích được kích hoạt sau đó.

Thêm vào đó, nó chỉ thuận tiện hơn. Vào buổi sáng, văn phòng có ít nhân viên hơn và bạn vẫn chưa bắt đầu bị phân tâm bởi vô số cuộc gọi và tin nhắn.

Ăn con ếch

Nhà văn nổi tiếng Brian Tracy gọi cách tiếp cận này - làm những điều khó chịu ngay từ đầu - "ăn một con ếch." Anh ấy tin rằng những công việc và nhiệm vụ mà chúng ta thường muốn trì hoãn để thực hiện sau này ("những con ếch" của chúng ta) chỉ là quan trọng nhất và không có trường hợp nào chúng ta nên bỏ qua chúng. Và để chúng không làm đen tối cuộc sống của chúng ta, chúng ta cần phải xử lý chúng nhanh hơn (tức là "ăn vạ").

Đơn giản hóa

Dưới đây là một số dữ liệu gây tò mò được thu thập bằng ứng dụng năng suất:

• chúng ta luôn có những nhiệm vụ chưa hoàn thành;
• những công việc mà chúng tôi làm thường không mất nhiều thời gian;
• thường thì chúng ta không hoàn toàn như những gì chúng ta đã lên kế hoạch ban đầu.

Tại sao chuyện này đang xảy ra?

1. Chúng ta có quá nhiều việc phải làm. Nhà tâm lý học Roy Baumeister và nhà báo John Tierney, tác giả của "", viết rằng mỗi người thường có khoảng 150 nhiệm vụ khác nhau. Đương nhiên, điều này gây ra tình trạng quá tải.
2. Chúng ta thường xuyên bị phân tâm bởi một thứ gì đó. Đây có thể là các cuộc gọi điện thoại, email hoặc các cuộc họp đột xuất.

Để đối phó với vấn đề này, bạn cần đơn giản hóa cách tiếp cận kinh doanh của mình.

• Giảm số lượng nhiệm vụ bạn sẽ hoàn thành.
• Chỉ chọn những nhiệm vụ quan trọng nhất.

Điểm đầu tiên là khá đơn giản. Lập kế hoạch 3-5 nhiệm vụ trong ngày. Ví dụ, nhiều ứng dụng khác nhau sẽ giúp bạn điều này. Trong đó, bạn có thể viết ra những kế hoạch của mình và đánh dấu những việc đã làm được.

Nhưng điểm thứ hai khó hơn. Thật không dễ dàng để lựa chọn những gì sẽ hiệu quả nhất trong việc đạt được mục tiêu của chúng ta. Những nhiệm vụ như vậy là riêng cho mỗi người, và rất có thể, chúng sẽ thay đổi hàng ngày. Dưới đây là một số ví dụ.

• Nếu bạn muốn ngủ ngon hơn, hãy tránh sử dụng các thiết bị điện tử hai giờ trước khi ngủ.
• Nếu bạn muốn xây dựng cơ bắp, hãy thực hiện các bài tập đa chức năng (squats, deadlifts, bench press).
• Nếu bạn muốn học cách nói một ngoại ngữ, hãy học với người bản ngữ.

Những nhiệm vụ này thoạt đầu có vẻ khó khăn, nhưng theo thời gian, bạn sẽ nhận thấy rằng bạn ngày càng hoàn thành tốt hơn.

kết luận

Khái niệm làm điều tồi tệ nhất chủ yếu không chỉ áp dụng cho các hoạt động hàng ngày mà còn để đạt được các mục tiêu dài hạn. Tất nhiên, trong mọi trường hợp, ban đầu có thể gặp khó khăn, cho dù bạn muốn làm gì: mở công việc kinh doanh của riêng mình, giảm cân hay học một điều gì đó mới. Nhưng theo thời gian, kết quả của bạn sẽ được cải thiện, và điều này, theo các nhà tâm lý học, sẽ khiến bạn hạnh phúc hơn.

Bằng cách hy sinh những thú vui ngắn hạn để có được những mục tiêu dài hạn, chúng ta đưa ra lựa chọn cho hạnh phúc trong tương lai. Vì vậy, nếu bạn muốn hạnh phúc, hãy ngừng né tránh những khó khăn và bắt đầu vượt qua chúng ngay bây giờ.