8 cách để thúc đẩy bản thân đi dạo thường xuyên hơn

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Xem chim, định hướng bản đồ và các tùy chọn bất thường khác.

Đi bộ rất tốt cho sức khỏe, lý tưởng nhất là bạn nên đi bộ hàng ngày. Nhưng thường thì chúng ta tìm rất nhiều lý do để từ chối một cuộc dạo chơi: thời tiết xấu, không đủ thời gian, không có tâm trạng, chẳng đi đến đâu. Trong những trường hợp như vậy, bạn sẽ cần thêm động lực để buộc mình phải ra ngoài. Cố gắng tìm một lựa chọn phù hợp sẽ trở thành động lực cho bạn.

1. Đánh lừa bộ não

Khi bên ngoài trời xám xịt hoặc lạnh giá, hãy tự nhủ rằng bạn sẽ chỉ ra ngoài đi dạo trong vòng 5-10 phút. Khi đó bộ não sẽ không phản kháng nhiều như khi bạn quyết định ngay lập tức đi bộ một giờ. Và trong năm phút trên phố, hãy đồng ý với bản thân rằng bạn sẽ đi bộ nhiều hơn một chút.

Rất có thể, bạn sẽ bắt đầu thích vận động và kết quả là cuộc đi bộ của bạn sẽ kéo dài hơn thời gian chỉ định ban đầu.

2. Ra ngoài xem chim

Không chỉ có chim bồ câu và chim sẻ sống ở các thành phố. Trong công viên, khu rừng, và đôi khi ngay tại nhà, bạn có thể gặp nhiều loại chim. Kết hợp xem chúng với một cuộc dạo chơi.

Đếm xem bạn gặp bao nhiêu loài chim trên đường đi, tìm những loài bạn chưa biết, lắng nghe tiếng hót và xem những cảnh sinh hoạt của loài chim. Có thể bạn sẽ bị cuốn đi đến nỗi nó sẽ trở thành sở thích mới của bạn.

3. Đi du ngoạn

Thông thường, chúng tôi đi bộ theo con đường thông thường từ nhà đi công tác và trở về, và ít chú ý đến thành phố xung quanh. Cố gắng cảm thấy như một khách du lịch. Đi đến một khu vực bạn hiếm khi ghé thăm và đi bộ xung quanh nó, cố gắng để ý các chi tiết và tìm kiếm những góc gây tò mò. Nếu bạn có một người bạn sống gần đó, hãy nhờ anh ấy làm hướng dẫn viên cho bạn.

Nhiều thành phố cũng có mã QR trên các tòa nhà lịch sử có thể được quét để tiết lộ điều gì đó thú vị về địa điểm. Họ là một sự thay thế tốt cho một hướng dẫn viên và cũng sẽ giúp bạn đa dạng hóa bước đi của mình.

4. Đắm mình trong khoảnh khắc

Nếu bạn muốn thử thiền nhưng không muốn ngồi yên, hãy thử thiền khi đang di chuyển. Để làm được điều này, bạn cần tập trung vào các bước của mình. Cố gắng cảm nhận bàn chân của bạn chạm đất như thế nào, sau đó nhấc chân ra, các cơ của chân hoạt động như thế nào.

Sau một thời gian, bạn có thể thêm một bài tập thở sau: kéo dài quá trình hít vào bốn bước, giữ hơi thở trong bốn bước tiếp theo và sau đó thở ra bốn bước. Điều này sẽ giúp bạn bình tĩnh lại và ở trong thời điểm hiện tại, chứ không phải trong suy nghĩ của bạn.

Thay vì thở, bạn cũng có thể tập trung vào âm thanh xung quanh, mùi, sự tiếp xúc của không khí trên da.

5. Đi dạo chụp ảnh

Nó có thể là chuyên đề, dành riêng để chụp ảnh các tòa nhà đẹp, các dấu hiệu bất thường, động vật. Hoặc có thể ghi lại ngày điển hình của bạn, khu phố của bạn hoặc công viên yêu thích của bạn.

Đi dạo như vậy với bạn bè, hoặc đồng ý đi riêng và cạnh tranh xem ai sẽ chụp nhiều ảnh hơn, chẳng hạn như mèo.

6. Sử dụng thời gian đi bộ cho hoạt động trí óc

Nghiên cứu khẳng định rằng đi bộ thúc đẩy tư duy sáng tạo. Vì vậy, nếu bạn cần suy nghĩ về một kế hoạch hành động, tìm ra một giải pháp không phải tầm thường cho một vấn đề, hoặc thực hiện một thử nghiệm suy nghĩ, thì một chuyến đi bộ là thời điểm hoàn hảo.

7. Đi con đường quen thuộc của bạn theo hướng khác

Đi bộ ở phía bên kia đường hoặc theo hướng ngược lại mà bạn luôn đi bộ. Chắc chắn bạn sẽ nhận thấy những chi tiết mà trước đó đã thoát khỏi sự chú ý của bạn. Hoặc thậm chí có thể bạn sẽ cảm thấy rằng bạn đang đi qua một khu vực xa lạ.

8. Cố gắng điều hướng bằng bản đồ giấy

Bạn có thể sắp xếp một giải đấu định hướng với bạn bè hoặc chỉ tưởng tượng mình là một người du hành từ quá khứ. Trong mọi trường hợp, trải nghiệm mới được đảm bảo.