Trí tuệ cảm xúc là gì và tại sao cần phát triển nó từ thời thơ ấu

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Victoria Shimanskaya, tác giả của một cuốn sách về sự phát triển trí tuệ cảm xúc ở trẻ em, nói về vai trò của EQ trong cuộc sống của một người và cách phát triển nó với sự trợ giúp của các bài tập đặc biệt.

Chúng tôi muốn bản thân và con cái chúng tôi thành công và hạnh phúc. Nhưng chúng ta thường quên rằng không thể đặt dấu bằng giữa các khái niệm này. Bạn có thể thành công nhưng vẫn luôn cảm thấy không vui. Và bạn có thể liên tục gặp khó khăn trong học tập hoặc sự nghiệp của mình, nhưng hãy coi chúng không phải là một bi kịch, mà là một bước tiến.

Tại sao cảm xúc lại quan trọng như vậy?

Cuộc sống là 10% của những gì xảy ra với tôi và 90% là cách tôi phản ứng với nó.

Charles Swindall nhà văn

Thế giới hiện đại đầy rẫy những tình huống căng thẳng mà ngay cả người lớn cũng khó giải quyết chứ đừng nói đến trẻ em. Họ không hiểu và không biết mình trải qua những cảm xúc nào vào lúc này hay lúc khác, làm thế nào để kiểm soát chúng, do đó họ có ý tưởng sai lệch về những gì đang xảy ra. Điều này dẫn đến chứng loạn thần kinh, thờ ơ và các tình trạng trầm cảm khác.

Những yêu cầu quá mức của giáo viên, sự tự nhận thức của cha mẹ thông qua đứa trẻ, thấm nhuần trong những tính cách nhỏ bé tầm quan trọng của chiến thắng và sự vượt trội (nhiều người muốn trở thành cha mẹ của những người chiến thắng) - tất cả những điều này là gánh nặng quá lớn đối với đôi vai mỏng manh của những đứa trẻ. Gánh nặng này càng nặng, thì việc đối phó với cảm xúc và kinh nghiệm của đứa trẻ càng trở nên quan trọng.

Đã ở tuổi trưởng thành, chúng ta thấy rằng những người không kiểm soát được cảm xúc của mình sẽ gặp rắc rối trong mọi lĩnh vực của cuộc sống, kể cả trong sự nghiệp.

Khi một người bị cuốn theo những cảm xúc tiêu cực và không thể đánh giá một cách khách quan về cảm xúc, mong muốn và khả năng của họ, thì một tác động hủy diệt sẽ xảy ra.

Mối quan hệ với người khác xấu đi, một người thu mình lại, mất niềm tin vào bản thân, sức mạnh hoặc sự chuyên nghiệp của mình, trở nên cáu kỉnh, thậm chí trở nên bối rối hơn trong cảm xúc của mình. Và sau đó câu hỏi được đặt ra: "Anh ta có trí thông minh cảm xúc ở mức độ nào?"

Trí tuệ cảm xúc là gì?

Trí tuệ cảm xúc (EQ) chịu trách nhiệm nhận biết và diễn giải chính xác các cảm xúc. Chính ông là người ban cho một người có tâm lý linh hoạt và khả năng tương tác hiệu quả với thế giới bên ngoài.

Đó là lý do tại sao khái niệm "trí tuệ cảm xúc" lần đầu tiên được lên tiếng liên quan đến việc xây dựng sự nghiệp và nhận thức bản thân. Tuy nhiên, các nhà tâm lý học ngay lập tức nắm bắt được ý nghĩa tiềm ẩn của trẻ sơ sinh trong điều này, bởi vì sự phát triển cơ bản của nhân cách xảy ra chính xác trong thời thơ ấu.

Đối với một đứa trẻ, sự phát triển của EQ là cơ hội để tạo ra một hệ thống nhận thức hợp lý và dễ hiểu, cho phép bạn tương tác hiệu quả với những người xung quanh, nhận thức chính xác những lời chỉ trích, nhận ra cảm xúc của người lớn và bạn bè và phản ứng với họ một cách thích đáng.

Trầm cảm, thờ ơ, ngủ kém, mất tập trung, không có khả năng thiết lập mối liên hệ với bạn bè cùng trang lứa và các biểu hiện rối loạn khác trong hành vi của trẻ là những tín hiệu rõ ràng cho thấy cần phát triển trí tuệ cảm xúc.

Làm thế nào để phát triển trí tuệ cảm xúc từ nhỏ?

Điều quan trọng nhất trong cuộc đời của bất kỳ đứa trẻ nào là tình yêu thương của cha mẹ. Hãy yêu thương con bạn, thể hiện sự dịu dàng và quan tâm đến con bạn. Giao tiếp xúc giác giữa mẹ và con không mất đi tầm quan trọng của nó đối với trẻ sơ sinh.

Tình yêu cho phép mỗi người cảm thấy an toàn và tin tưởng. Đây là nền tảng vững chắc cho sự phát triển nhân cách thành đạt.

Nó cũng rất quan trọng để tạo ra các liên kết phù hợp với các cảm xúc khác nhau. Sử dụng một ví dụ thực tế để cho con bạn thấy niềm vui là gì. Nó có thể là mùi của bánh? Có thể là một tiếng chuông? Và tình bạn thì sao? Bạn có liên kết tình bạn với những cái ôm? Nếu không, thì nó trông như thế nào trong trí tưởng tượng của bạn?

Tạo ra một thế giới đầy màu sắc và sống động xung quanh con bạn, trong đó mọi cảm giác và cảm giác đều có màu sắc, hương thơm và mùi vị riêng. Vì vậy, bạn sẽ không chỉ mở ra cánh cửa thế giới cảm xúc cho trẻ, mà còn gần gũi hơn với trẻ, củng cố thêm niềm tin giữa hai bạn.

Một phương pháp tương tự hoạt động khi đọc truyện cổ tích. Đừng chỉ đọc, mà hãy chơi những câu chuyện cổ tích, hãy kể cho trẻ nghe những câu chuyện ma thuật thông qua một trò chơi hoặc một buổi biểu diễn nhỏ. Đóng một cảnh trước mặt chúng, sử dụng xúc giác, tinh dầu thơm, ngữ điệu thích hợp - điều này sẽ cho phép đứa trẻ cảm nhận được toàn bộ cung bậc cảm xúc chân thành mà một câu chuyện huyền diệu gợi lên.

Mỗi phương pháp này đều được mô tả kỹ trong cuốn sách Monsique của chúng tôi. Cảm xúc là gì và làm bạn với chúng như thế nào”. Của chúng tôi, bởi vì chúng tôi đã tạo ra nó cùng với con trai tôi Gleb, dựa trên kinh nghiệm của chính chúng tôi. Có thể gọi đây một cách an toàn là hướng dẫn chi tiết dành cho cha mẹ, nơi một trong những phương pháp hiệu quả nhất để phát triển EQ được thể hiện thông qua việc tương tác với các anh hùng trong truyện cổ tích Monsics. Mỗi người trong số họ đại diện cho một cảm xúc cụ thể và có các kỹ năng để giúp trẻ hiểu những cảm xúc này và đối phó với chúng với những khó khăn khác nhau. Quái vật là những sinh vật tốt bụng trong truyện cổ tích, và một câu chuyện cổ tích được cảm nhận tốt nhất bởi một đứa trẻ.

Hoạt động về trí tuệ cảm xúc trong thời thơ ấu là chìa khóa để phát triển thành công và hạnh phúc trong tương lai.

Rất có thể, một đứa trẻ như vậy, khi trưởng thành, sẽ có thể tránh được hầu hết các vấn đề tâm lý mà xã hội hiện đại ngày nay phải đối mặt.

Trẻ em dễ tiếp nhận mọi thứ mới mẻ hơn, tâm lý của chúng tương tự như plasticine - linh hoạt và không có tính nghệ thuật. Nhưng những gì sẽ được nhào nặn từ chất dẻo này thường chỉ phụ thuộc vào người lớn. Vì vậy, chúng ta hãy bắt đầu với chính chúng ta.

Các bài tập đơn giản để phát triển EQ

Phương pháp phát triển EQ rất đơn giản và dễ hiểu, nhưng nó đòi hỏi sự cẩn thận và thực hiện thường xuyên. Dưới đây là những bài tập đơn giản và hiệu quả nhất.

Bài tập chánh niệm

Nhật ký cảm xúc

Để học cách nhận thức về bản thân ở đây và bây giờ, hãy viết ra cảm xúc mà bạn đang trải qua vào thời điểm này sau mỗi ba giờ. Vào cuối ngày, hãy nêu bật cảm xúc đang thịnh hành và suy nghĩ về những việc cần giải quyết.

Trong một vài tuần, bạn sẽ có thể cảm nhận được chính mình trong thời gian thực mà không gặp bất kỳ khó khăn nào.

Bài tập này sẽ được thực hiện hiệu quả hơn bằng một loại kiểm tra - phân tích trạng thái thể chất khi trải qua một cảm xúc nhất định. Cách tập này cũng rất tốt cho việc nâng cao sức khỏe.

Ngừng lại

Các hành động của chúng ta thường đi kèm với quán tính hấp tấp như thế nào? Chúng tôi không nghĩ về những gì chúng tôi đang làm, mà chỉ đơn giản là thực hiện một số thao tác theo thói quen, thường xuyên. Bài tập "Dừng lại!" là ngắt đột ngột bất kỳ hành động nào để thoát khỏi sức ì và cho phép bản thân suy nghĩ về tình huống. Đây là cách duy nhất để cảm nhận bản thân ở đây và bây giờ, để bắt đầu kiểm soát thực tế của bạn.

Bài tập về Self-Esteem

Thật là một may mắn

Dạy bản thân suy nghĩ tích cực, phản ứng ngay cả với những sự kiện không vui bằng câu: “Thật may mắn!”. Phản ứng như vậy sẽ gây ngạc nhiên cho người khác, nhưng thực tế này cũng sẽ có lợi cho bạn, bởi vì khi đó bạn sẽ tìm thấy nhiều lợi thế hơn nữa trong tình huống. Để nâng cao hiệu ứng, bạn có thể sử dụng cụm từ: "Thật tuyệt vời, bởi vì …". Tại sao? Hãy suy nghĩ về nó.

Bán khuyết điểm của bạn

Một kỹ thuật hiệu quả cho phép bạn giải thích ngay cả những khía cạnh tiêu cực của tính cách theo cách tích cực. Nói cách khác, hãy nói với khán giả về khuyết điểm của bạn, tạo cho nó một màu sắc khác. Ví dụ, thận trọng có thể bị coi là hèn nhát và can đảm điên cuồng không? Nhưng tất cả phụ thuộc vào việc bạn nhìn vào khía cạnh nào. Cách tiếp cận synthon dựa trên cách tiếp cận tích cực để phát triển. Anh ấy nói: bạn không có khuyết điểm, bạn có các đặc điểm.

Bạn cần phát triển điểm mạnh và khắc phục điểm yếu của mình.

Với cách tiếp cận này, bạn có thể bán bất kỳ sai sót nào của mình. Ví dụ, bán sự không chắc chắn. Nói với khán giả một cách trung thực và trung thực rằng bạn sở hữu phẩm chất này như thế nào, hãy cân nhắc tất cả các lựa chọn cho các sự kiện trước khi thực hiện một bước quan trọng, xem xét kỹ các giải pháp khác nhau và chỉ sau đó thực hiện bước có lợi nhất cho bạn.

Các bài tập để phát triển động lực

Cởi mở với cái mới

Để phát triển phẩm chất quý giá này ở bản thân, bạn có thể sử dụng một bài tập đơn giản nhưng rất hiệu quả, đó là tìm càng nhiều phương án cho những việc chung nhất càng tốt. Hãy để nó là một chiếc khăn tắm thông thường, một chiếc khăn xô cũ, hoặc chỉ là một mảnh bìa cứng. Đưa ra nhiều tùy chọn nhất có thể về cách bạn có thể sử dụng những thứ này. Nó không chỉ thú vị mà còn vui vẻ. Do đó, hãy cùng gia đình và con cái luyện tập bài tập này. Họ sẽ có một thời gian tuyệt vời và làm việc dựa trên trí tưởng tượng và sự khéo léo của họ.

Hai từ ngẫu nhiên

Mở bất kỳ cuốn sách hoặc tạp chí nào, chọn ngẫu nhiên hai từ bất kỳ từ văn bản và cố gắng tìm điểm chung giữa chúng. So sánh chúng, phân tích, phản ánh và tạo kết nối. Đó là một bài tập luyện trí não hiệu quả và thú vị.

Tập thể dục để cải thiện khả năng thích ứng

Cuối cùng - phương pháp quảng cáo chiêu hàng nổi tiếng - trình bày dự án kinh doanh của bạn trong 30-60 giây. Hãy tưởng tượng rằng bạn là dự án kinh doanh của riêng bạn. Bắt đầu thể hiện bản thân một cách rực rỡ nhất có thể, trong khi vẫn trung thực với chính mình.

Sử dụng mẫu này để bắt đầu:

1. Tên.
2. Nghề nghiệp.
3. Sở thích.
4. Làm cách nào để thay đổi thế giới trở nên tốt đẹp hơn?

Mỗi bài tập này sẽ giúp bạn cải thiện tình cảm và tâm lý. Tuy nhiên, bạn không nên coi trí tuệ cảm xúc là chìa khóa vạn năng để thành công. Cuộc sống muôn hình vạn trạng. Do đó, hãy hoàn thiện trí óc, cơ thể, tâm hồn và yêu thương chính mình. Rốt cuộc, thứ duy nhất mà chúng ta có thể kiểm soát trên thế giới này chính là bản thân mình.

“Monsica. Cảm xúc là gì và làm bạn với chúng như thế nào , Victoria Shimanskaya