77 bước đơn giản để nâng cao tinh thần của bạn ngay lập tức

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Hạnh phúc có thể được ban tặng bởi những điều cơ bản nhất. Lifehacker đã tổng hợp một danh sách các ý tưởng ấn tượng để giải quyết nỗi buồn và nhạc blu.

Những niềm vui giản đơn

1. Xem một video hài hước trên YouTube.

2. Nghe nhạc yêu thích của bạn.

3. Chuẩn bị một cái gì đó ngon.

4. Thưởng thức bản thân và đặt món ăn yêu thích của bạn ở nhà.

5. Đọc quyển sách.

6. Nhảy.

7. Hát bài hát yêu thích của bạn. Nhưng chỉ gây cháy.

8. Xem phim hay.

9. Xem phim sitcom cũ hay.

10. Chơi với thú nuôi của bạn.

11. Mua một bó hoa và đặt nó ở một nơi nổi bật để làm hài lòng mắt.

12. Có một tách trà, cà phê, hoặc đồ uống ngon khác.

13. Chụp một loạt ảnh selfie với biểu cảm khuôn mặt hài hước. Ngoài ra, hãy chụp ảnh trong một gian hàng chụp ảnh.

14. Hãy đến nơi làm việc trong một bộ trang phục đẹp.

15. Mua một món đồ rẻ tiền có thể khiến bạn vui lên. Tốt hơn là chi phí của nó không vượt quá 50-100 rúp.

Vấn đề là tìm một món quà có giá trị tiền tượng trưng, chứ không phải mua sắm bốc đồng.

16. Đọc thuộc lòng với cảm nhận bài thơ hoặc đoạn văn yêu thích của bạn trong một vở kịch.

17. Đóng vai kẻ ngốc trong trò chuyện ẩn danh hoặc video.

Thư giãn

18. Ngồi thiền trong 10 phút. Hoặc bạn chỉ cần ngồi thẳng, nhắm mắt và hít vào thở ra chậm rãi 10 lần.

19. Tắm tinh dầu.

20. Tập yoga hoặc kéo giãn cơ 20 phút.

21. Nhờ ai đó xoa bóp cho bạn. Hoặc tự mình làm. Một chiếc ghế mát xa trong trung tâm thương mại cũng là một lựa chọn.

22. Mua một chai rượu vang ngon và thưởng thức nó từ từ suốt buổi tối.

23. Bẻ gói bong bóng, thọc tay vào đậu Hà Lan (đậu, đậu lăng) như Amelie, hoặc có được cảm giác xúc giác dễ chịu theo cách khác.

24. Hãy xả hơi và hét lên.

25. Cuối cùng đi ngủ sớm và ngủ!

Sự sáng tạo

26. Vẽ một bức tranh. Khả năng nghệ thuật của bạn là hoàn toàn không liên quan ở đây.

27. Nghĩ ra một câu chuyện. Nó có thể là một câu chuyện cổ tích hay hoặc một bộ phim kinh dị rùng rợn. Điều chính là nó lấy bạn.

28. Làm một cái gì đó bằng tay của chính bạn.

29. Chơi một nhạc cụ nếu bạn có thể. Tuy nhiên, nếu bạn không biết cách, không có gì ngăn cản bạn trích xuất âm thanh nhịp nhàng từ các vật thể xung quanh.

30. Hãy tạo ra một bộ truyện tranh với bạn là nhân vật chính. Bạn có thể lấy nỗi buồn của chính mình làm điểm khởi đầu. Ví dụ, phát minh ra siêu năng lực của nước mắt hoặc sự chán nản.

Loại hình giải trí này sẽ giúp bạn nhìn nhận tình hình theo hướng bớt nghiêm trọng và bi thảm hơn.

31. Tô màu sách tô màu.

32. Tạo một bảng điều ước bằng cách cắt các hình minh họa từ tạp chí hoặc báo phản ánh ước mơ của bạn. Dán chúng lên một mảnh bìa cứng hoặc giấy Whatman và treo chúng ở nơi dễ thấy.

33. In những bức ảnh yêu thích của bạn và tạo thành một album từ chúng.

Trò chơi

34. Chơi video hoặc trò chơi trực tuyến.

35. Giải một câu đố hoặc hoàn thành một câu đố.

36. Chơi với đồ chơi chống căng thẳng.

37. Trên đường từ nơi làm việc hoặc trong cửa hàng, hãy đóng vai một điệp viên: hãy tưởng tượng rằng ai đó đang đuổi theo bạn hoặc bạn đang theo dõi ai đó. Trở nên tự nhiên nhất có thể, nhưng hãy nhớ rằng: bạn là một điệp viên. Cố gắng không để thất bại nhiệm vụ.

38. Đôi khi thật tuyệt khi trở thành một người khác. Tạo một nhân cách mới cho bản thân và kể một câu chuyện hư cấu từ cuộc đời của "bạn" với một người lạ. Ví dụ, một nhân viên pha chế hoặc một tài xế taxi.

39. Chơi phương tiện công cộng. Ví dụ, hãy thử tưởng tượng xem những người bạn đồng hành trong chuyến du lịch của bạn là ai. Trò chơi nóng hơn: hãy tưởng tượng rằng những người này là những người sống sót duy nhất sau ngày tận thế, và bạn cần quyết định xem bạn sẽ tiếp tục loài người với ai trong số họ.

Hành động liên quan đến người khác

40. Viết một lá thư tử tế cho một người bạn hoặc người thân đang gặp khó khăn ngay bây giờ. Ngoài ra, hãy gọi điện và động viên anh ấy.

41. Nói chuyện với người thân yêu và thông cảm nhất của bạn.

42. Chơi khăm bạn của bạn.

43. Làm ai đó ngạc nhiên.

44. Hãy dành cho ai đó một lời khen chân thành.

45. Quan hệ tình dục.

Các hoạt động bên ngoài gia đình

46. Đi dạo quanh khu vực hoặc đến công viên.

47. Mở bản đồ thành phố của bạn và chọn vị trí một cách mù quáng. Đến đó và tìm thấy điều gì đó thú vị ở đó.

48. Đi trên các tuyến đường giao thông công cộng xa lạ và ngắm nhìn thành phố từ cửa sổ của bạn.

49. Cho vịt, sóc hoặc chim bồ câu ăn - bất kỳ sinh vật sống không nguy hiểm nào mà bạn bắt gặp trong thành phố.

50. Đi dạo chụp ảnh. Bạn chỉ có thể chụp thành phố và con người, hoặc đưa ra một chủ đề khác thường. Ví dụ, chụp ảnh những người lạ tóc đỏ hoặc những vết nứt tuyệt đẹp trên đường nhựa.

51. Mở áp phích, chọn một sự kiện thú vị diễn ra vào ngày này và truy cập nó. Biểu diễn, hòa nhạc, triển lãm - theo quyết định của bạn.

52. Đến hồ bơi hoặc phòng tập thể dục.

53. Ghé thăm nơi bạn đã muốn đến từ lâu. Nó có thể là một khu chợ trời, một viện bảo tàng, một khu vực xa lạ của thành phố - sự lựa chọn là của bạn.

54. Hoàn thành nhiệm vụ.

55. Đến địa điểm quen thuộc của bạn bằng một tuyến đường bất thường.

56. Đi xe đạp, trượt ván hoặc trượt patin.

Những điều hữu ích

57. Dọn dẹp nhà cửa.

58. Vứt bỏ tất cả những thùng rác đã tập trung trên ban công, gác lửng và những nơi tích tụ những thứ vô dụng.

59. Sắp xếp lại căn hộ.

60. Cuối cùng, đặt máy tính của bạn theo thứ tự.

61. Xóa khỏi bạn bè của bạn trên mạng xã hội tất cả những người dùng không quan tâm đến bạn hoặc làm phiền bạn. Việc dọn dẹp thư của bạn và hủy đăng ký khỏi những thư không cần thiết cũng không cần thiết.

62. Bắt đầu học một kỹ năng hữu ích.

63. Quyên góp tiền, vật phẩm hoặc dành thời gian cho tổ chức từ thiện.

Trở lại thời thơ ấu

64. Chơi trò chơi trẻ em yêu thích của bạn. Để làm được điều này, rất có thể bạn sẽ phải có sự tham gia của những người khác. Ví dụ, bạn có thể chơi các tác phẩm kinh điển một mình.

65. Xây dựng một pháo đài với gối và chăn.

66. Chơi khăm một người gọi ngẫu nhiên trên điện thoại.

67. Thổi bong bóng.

68. Mua một quả bóng bay khí heli, hít khí và nói một giọng ngu ngốc.

69. Chơi nhà hát bóng.

70. Đánh đu trên sân chơi.

71. Đi dạo ở công viên giải trí.

72. Bắn pháo hoặc bắn pháo hoa. Một phiên bản đơn giản hóa là pháo hoa.

73. Vẽ trên vỉa hè bằng bút chì màu.

Khác

74. Thực hành thư pháp của bạn và viết ra tất cả các chữ cái trong bảng chữ cái thật đẹp.

75. Hãy tưởng tượng rằng bạn đang trả lời phỏng vấn cho ấn phẩm yêu thích của bạn. Trả lời các câu hỏi một cách trung thực và thấu đáo. Mặc dù … Hãy trả lời theo cách bạn muốn.

76. Viết ra ba thành tích của bạn. Nhiều hơn là có thể.

77. Viết ra ba điều mà bạn biết ơn thế giới.