Tại sao tâm trạng thay đổi cứ sau 5 phút và phải làm gì với nó

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Có lẽ bạn chỉ đang mệt mỏi. Nhưng đôi khi tâm trạng thay đổi thất thường cho thấy một căn bệnh nghiêm trọng.

Tâm trạng thất thường không thoải mái và mệt mỏi. Vừa rồi mọi chuyện đang tốt đẹp bỗng chốc trở nên dở khóc dở cười - Tôi muốn khóc, có cảm giác tức tối, bực bội. Tình trạng này đôi khi xảy ra với tất cả mọi người. Nhưng để hiểu làm thế nào để loại bỏ nó, bạn cần phải biết lý do chính xác.

Căng thẳng

Tình trạng của cơ thể chúng ta phần lớn phụ thuộc vào cảm giác của chúng ta. Khi chúng ta bị choáng ngợp, cortisol, hormone căng thẳng, sẽ được giải phóng. Điều này dẫn đến tình trạng mệt mỏi, ăn ngủ không ngon mà còn ảnh hưởng nhiều hơn đến hành vi và tâm trạng của chúng ta.

Làm gì

Cố gắng bình tĩnh và thư giãn. Tập thở hoặc thiền sẽ giúp bạn nhanh chóng phục hồi và bình thường hóa tâm trạng.

Nếu không thể tiến hành thiền định chính thức, hãy cố gắng tĩnh tâm ở một nơi yên tĩnh trong vài phút. Thư giãn, tập trung vào hơi thở và cảm giác cơ thể. Hít thở sâu và đều. Xóa sạch những suy nghĩ trong đầu bạn và tưởng tượng rằng bạn đang tràn ngập sự bình tĩnh.

Thực hành thiền có thể giúp bạn kiểm soát tâm trạng của mình.

Sử dụng rượu hoặc ma túy

Nếu bạn lạm dụng rượu hoặc sử dụng ma túy, nó có thể gây ra tâm trạng thất thường.

Các chất kích thích thần kinh là chất gây nghiện, và bạn thậm chí có thể không nhận thấy nó. Nghiện dẫn đến mất kiểm soát hành vi và cảm xúc, vì điều này, tâm trạng thường xuyên thay đổi.

Làm gì

Rất khó để tự mình thoát khỏi cơn nghiện. Do đó, cách tốt nhất là đến gặp bác sĩ.

Nếu bạn đang sử dụng ma túy hoặc rượu nhưng không cảm thấy nghiện, hãy thử bỏ thuốc trong ít nhất một tuần. Hóa ra - nó có nghĩa là không có sự phụ thuộc. Chà, nếu họ đã qua khỏi, thì chắc chắn đã đến lúc đi khám. Bạn có thể bắt đầu với một nhà tâm lý học hoặc đến thẳng một nhà tự thuật học.

Khi bạn thoát khỏi cơn nghiện, tâm trạng của bạn sẽ trở lại bình thường.

Thai kỳ

Tính khí thất thường thường gặp ở phụ nữ mang thai, đặc biệt là trong 6-10 tuần đầu. Thời kỳ này còn được gọi là tam cá nguyệt đầu tiên.

Căng thẳng thể chất, mệt mỏi, thay đổi mức độ hormone - estrogen và progesterone là nguyên nhân gây ra sự sụt giảm. Hai hormone này điều chỉnh công việc của hệ thống sinh sản nữ. Nếu cơ thể sản xuất quá ít chúng, các vấn đề về tâm trạng và sức khỏe sẽ bắt đầu.

Làm gì

Trước tiên, hãy hỏi ý kiến bác sĩ phụ khoa của bạn. Nội tiết tố là thứ nghiêm trọng. Thiếu progesterone có thể dẫn đến sẩy thai hoặc sinh non. Vì vậy, cần phải đi khám và hiến máu để kiểm tra tình trạng của cơ thể. Nếu những nỗi sợ hãi được xác nhận, bác sĩ sẽ chỉ định điều trị.

Thứ hai, ngủ nhiều hơn, đi bộ trong không khí trong lành, ăn uống điều độ, tập yoga và massage. Nói chung, hãy làm mọi thứ để cảm thấy vui vẻ và không cho mình lý do để buồn.

Thời kỳ mãn kinh

Các nghiên cứu cho thấy rằng trong thời kỳ mãn kinh, phụ nữ có nhiều khả năng bị lo lắng, mất ngủ, các triệu chứng trầm cảm và thay đổi tâm trạng.

Nguyên nhân nằm ở sự thay đổi nồng độ nội tiết tố, thiếu sự hỗ trợ trong giai đoạn khó khăn, sức khỏe kém. Một yếu tố đủ để ảnh hưởng đến trạng thái cảm xúc.

Làm gì

Trước khi bắt đầu điều trị, rất tốt để biết nguyên nhân gây ra rối loạn. Bác sĩ phụ khoa sẽ giúp xác định nguyên nhân chính xác.

Nếu những thay đổi là do thay đổi nồng độ nội tiết tố, liệu pháp hormone sẽ khắc phục điều này. Và sự gia tăng lo lắng và các triệu chứng của bệnh trầm cảm có thể được loại bỏ bằng thuốc chống trầm cảm và thuốc chống lo âu.

Nếu bác sĩ không tìm thấy bất kỳ lý do nghiêm trọng nào, hãy cố gắng cải thiện chất lượng cuộc sống. Tránh căng thẳng, ngủ và nghỉ ngơi, tập thể dục và thử thiền.

Rối loạn tâm thần

Một loạt các bệnh tâm thần ảnh hưởng đến tâm trạng.

Đây là những lý do cho sự thay đổi.

Rối loạn lưỡng cực

Đây không chỉ là sự thay đổi tâm trạng mà còn là giai đoạn tối đa (hưng cảm) và tối thiểu (trầm cảm). Lúc đầu, bạn tràn ngập năng lượng đến mức sẵn sàng dời núi, rồi đột nhiên rơi vào trạng thái chán nản. Trạng thái trầm cảm thường đi kèm với ý nghĩ tự tử.

Rối loạn chu kỳ

Các triệu chứng giống như đối với rối loạn lưỡng cực, nhưng nhẹ hơn. Thay vào đó là hưng cảm - hypomania, cũng là một cơn hưng phấn trỗi dậy, nhưng yếu đi nhiều. Bạn có thể cảm thấy nó như phấn chấn. Chứng hưng cảm được thay thế bằng chứng trầm cảm nhẹ, thường không dẫn đến ý định tự tử.

Rối loạn nhân cách thể bất định

Thay đổi tâm trạng kéo dài từ vài giờ đến vài ngày. Hơn nữa, không chỉ thay đổi tâm trạng mà còn cả giá trị, sở thích, thế giới quan. Những người mắc chứng rối loạn này không thể hiểu họ là ai và họ đóng vai trò gì trong thế giới này. Do đó, họ lao từ bên này sang bên kia và đi đến những thái cực.

Bệnh suy thận

Đây là bệnh trầm cảm mãn tính, hoặc, như các bác sĩ nói, rối loạn trầm cảm dai dẳng. Tình trạng này có thể kéo dài trong nhiều năm và cản trở cuộc sống bình thường. Những thay đổi cảm xúc ở bệnh nhân rất bất thường: không phải từ tâm trạng tốt thành xấu, mà từ tồi tệ đến khủng khiếp. Đó là bạn liên tục cảm thấy chán nản, phiền muộn, buồn bã và mệt mỏi. Chỉ là ở một số thời điểm, những cảm giác này yếu đi, một lúc nào đó - mạnh hơn.

Rối loạn điều hòa tâm trạng

Chẩn đoán này thường chỉ được đưa ra cho trẻ em. Những cơn giận dữ, cáu kỉnh và tính khí thất thường đột ngột ảnh hưởng đến kết quả học tập và chất lượng cuộc sống của trẻ. Để đối phó với vấn đề, bạn sẽ phải liên hệ với chuyên gia tâm lý trẻ em.

Rối loạn tăng động thái chú ý chú ý (ADHD)

Các triệu chứng của ADHD xuất hiện trong thời thơ ấu nhưng có thể kéo dài đến tuổi thiếu niên và tuổi trưởng thành. Thiếu chú ý, bốc đồng và hiếu động thái quá là những dấu hiệu phổ biến của chứng rối loạn này, ngoài tâm trạng thất thường. Một người không thể tập trung vào một việc, anh ta luôn co giật, vội vàng từ vụ này sang vụ khác, và quên hoặc bỏ sót những chi tiết quan trọng.

Làm gì

Tất nhiên, không thể xác định tình trạng rối loạn chỉ bằng một tâm trạng hay thay đổi. Và nói chung, tốt hơn là không nên tự chẩn đoán. Nếu bạn nghi ngờ điều gì đó trong danh sách, hãy chạy đến bác sĩ tâm lý trị liệu.

Trong trường hợp rối loạn, các triệu chứng có thể được loại bỏ với sự trợ giúp của liệu pháp hành vi, thuốc chống loạn thần, thuốc an thần và các phương pháp điều trị khác mà bác sĩ kê đơn.

Các bệnh về tuyến giáp

Tuyến giáp điều chỉnh việc sản xuất các hormone kiểm soát tâm trạng của chúng ta. Khi cơ thể mất cân bằng, nó sẽ ảnh hưởng đến hoạt động hóa học của não và thay đổi trạng thái tâm lý - cảm xúc. Không quan trọng nếu hormone tiết ra quá nhiều hay quá ít - nó đều xấu như nhau.

Tính khí thất thường vẫn chưa phải là điều tồi tệ nhất có thể xảy ra với chúng ta do rối loạn tuyến giáp. Hormone ảnh hưởng đến hệ thống sinh sản, nhiệt độ cơ thể, áp suất và mạch, trọng lượng, sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể, sự trao đổi chất và nhiều hơn nữa. Bạn không thể đếm tất cả mọi thứ. Hãy tưởng tượng sự phá vỡ nội tiết tố có thể gây ra thiệt hại nếu toàn bộ cơ thể nằm dưới sự kiểm soát của những chất này.

Tự bản thân, tính khí thất thường chưa nói lên bệnh lý tuyến giáp. Nhưng nếu cùng với chúng, bạn tìm thấy các dấu hiệu mất cân bằng khác, đây là lý do để đến gặp bác sĩ nội tiết.

Các triệu chứng thường gặp là:

• đổ quá nhiều mồ hôi;
• mất ngủ;
• tăng hoặc giảm cân đột ngột;
• da khô;
• huyết áp cao hoặc thấp;
• mệt mỏi liên tục;
• khát dữ dội;
• đau đầu;
• rụng tóc;
• sưng tấy ở cổ;
• kinh nguyệt không đều - chậm kinh, chảy máu nhiều, đau dữ dội.

Làm gì

Đi khám, xét nghiệm máu tìm nội tiết tố và điều trị theo liệu trình bác sĩ sẽ chỉ định. Không có cách nào khác ở đây. Việc tự mua thuốc không chỉ vô ích mà còn rất nguy hiểm.

Ngay cả một triệu chứng nhỏ như thay đổi tâm trạng cũng có thể là dấu hiệu của những rối loạn nghiêm trọng trong cơ thể. Đừng phớt lờ anh ấy.