Thư giãn không phải là điều xấu hổ: 3 lời khuyên cho những người nghiện công việc để đạt được sự cân bằng trong cuộc sống

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Nếu bạn cảm thấy tội lỗi khi phải rời văn phòng đúng giờ và không làm việc vào cuối tuần, đã đến lúc bạn nên thay đổi điều gì đó.

Như bạn đã biết, thời gian là tiền bạc, đặc biệt nếu thu nhập phụ thuộc vào số lượng khách hàng. Thật khó để rũ bỏ suy nghĩ rằng bạn luôn phải làm một điều gì đó: nếu bạn không làm một nhiệm vụ cụ thể, điều đó có nghĩa là thiết lập các kết nối mới, kỹ năng bơm hoặc theo dõi tin tức về ngành của bạn. Từ áp lực như vậy, và có cảm giác tội lỗi với những người còn lại.

Julie Morgenstern, chuyên gia về năng suất và là tác giả của những cuốn sách về quản lý thời gian cho biết: “Nhưng bạn giống như một chiếc điện thoại cần được sạc. - Đó là những gì thời gian rảnh rỗi. Hãy nghỉ ngơi vì lợi ích của riêng bạn và vì lợi ích của công việc của bạn. Nhắc nhở bản thân về điều này.

1. Thay đổi thái độ của bạn để thư giãn

Nhiều người coi thời gian rảnh rỗi như một món quà mà bạn dành tặng cho bản thân, phù hợp với công việc và ví tiền của bạn. Đặc biệt nếu bạn kinh doanh riêng hoặc làm nghề tự do. Cố gắng thay đổi quan điểm của bạn. Morgenstern khuyên: “Đừng nghĩ rằng khi bạn cho mình nghỉ ngơi, bạn đang lựa chọn giữa bản thân và công việc. "Ngược lại, đó là trách nhiệm của bạn đối với doanh nghiệp và khách hàng của bạn."

Ngoài ra, các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng năng suất giảm đáng kể nếu bạn làm việc hơn 50 giờ một tuần. Và khi bạn làm việc hơn 55 giờ thì chẳng có lợi gì cả: kết quả của tuần làm việc 70 giờ và 55 giờ là như nhau.

Khối lượng công việc quá lớn gây hại nhiều hơn là chỉ năng suất. Tiêm thường xuyên hơn 10 tiếng mỗi ngày làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và mất cân bằng nội tiết tố. Điều này cũng ảnh hưởng tiêu cực đến mối quan hệ với những người thân yêu. Vì vậy, hãy xem thư giãn là một phần không thể thiếu của cả công việc và sự thịnh vượng cá nhân.

2. Coi hoạt động của bạn như một công việc bình thường, ngay cả khi bạn thực sự yêu thích nó

Đối với một số người, danh tính của họ bị ràng buộc chặt chẽ trong công việc, đặc biệt là trong các ngành nghề sáng tạo. Nếu họ không thực hiện công việc kinh doanh của mình mọi lúc, không chỉ có cảm giác xấu hổ mà còn gây ra khủng hoảng cá nhân.

Tư duy này cũng phổ biến ở những người làm nghề tự do và doanh nhân. Họ có thể dành thời gian cá nhân cho các nhiệm vụ công việc và không coi rằng họ đang làm việc. Nhưng bạn cũng không thể gọi nó là nghỉ ngơi mà bạn cần nó, ngay cả khi bạn bận rộn với công việc của cả cuộc đời.

3. Tập trung vào chất lượng công việc chứ không phải số giờ làm việc

Cảm giác tội lỗi cũng có thể do bạn quản lý thời gian kém nên ảnh hưởng đến năng suất làm việc. Cố gắng thay đổi cách tiếp cận quản lý thời gian của bạn. “Quản lý thời gian, ý tôi là khả năng tính đến lượng năng lượng và trí lực cần thiết để tạo ra kết quả tốt nhất,” Morgenstern nói.

Quan sát xem năng lượng của bạn lên xuống xen kẽ như thế nào: bạn có thể tập trung bao lâu trước khi não tắt, thời gian nào trong ngày bạn có thể thực hiện tốt nhất các loại nhiệm vụ khác nhau.

Giả sử bạn không thể viết trong hơn hai giờ và vào buổi sáng, đó là điều dễ dàng nhất để bạn đương đầu với những nhiệm vụ khó khăn. Hoặc ngược lại, vào buổi sáng, bạn cảm thấy thoải mái hơn khi làm những công việc đơn điệu và những việc nhỏ nhặt, và dành cả buổi chiều cho những việc sáng tạo. Cân nhắc nhịp điệu của bạn khi bạn lên kế hoạch cho ngày của mình. Khi đó, năng suất sẽ cao hơn, và bạn có thể ngừng làm việc với lương tâm trong sáng.

Hãy nhớ rằng, giá trị của bạn không được xác định bởi số giờ bạn sẵn sàng dành cho công việc, mà bởi chất lượng của những gì bạn làm.