Bí mật chạy đường dài từ một bộ tộc Mexico bí ẩn

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Bạn không cần những đôi giày chạy bộ công nghệ cao đắt tiền để có thể tận hưởng cảm giác chạy bộ và cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần của mình.

Đối với Homo sapiens, bản thân việc chạy là có giá trị. Nó cần thiết do tâm sinh lý của chúng ta, đồng thời nó có thể là một hoạt động thiền định tuyệt vời. Làm thế nào để bắt đầu có một lối sống năng động hơn? Lợi ích thực sự của việc chạy bộ là gì? Và bí quyết nào sẽ giúp bạn học cách chạy tốt hơn và xa hơn? Christopher McDougle nói về điều này trong cuốn sách "Sinh ra để chạy".

Tác giả tin rằng khả năng đối với môn thể thao này là vốn có trong mỗi chúng ta. Tổ tiên của chúng ta đã cố gắng tồn tại một cách chính xác bởi vì họ có thể chạy nhiều ngày trên thảo nguyên và săn bắt động vật hoang dã. Ngoài chứng nghiện tự nhiên, McDougle còn quan tâm đến nhiều câu hỏi khác: tại sao mọi người chạy marathon 100 km, điều gì khiến một số người trong chúng ta rèn luyện, vượt qua chính mình và tiếp tục chạy đường khác trong mưa và tuyết, và quan trọng nhất, làm thế nào để giảm nguy cơ bị thương.

Để tìm kiếm câu trả lời, tác giả tìm đến bộ tộc Tarahumara Mexico bí ẩn, sống ở hẻm núi Copper. Đối với những người này, danh tiếng của những vận động viên rắn rỏi, có thể chạy trên núi trong nhiều ngày, là cố thủ. Nhà báo người Mỹ muốn tìm hiểu lý do tại sao các thành viên của bộ tộc không bị thương khi đi trên đá, và thậm chí không có thiết bị đặc biệt. Chẳng lẽ cổ nhân này biết những gì mà thế giới phương Tây không biết?

Dưới đây là một số ý tưởng quan trọng để rút ra từ cuốn sách.

Ý tưởng số 1. Cơ thể chúng ta thích nghi tốt để chạy đường dài

McDougle thảo luận về cách tổ tiên của chúng ta quản lý để săn bắt động vật hoang dã ngay cả trước khi vũ khí được phát minh. Rõ ràng là con người yếu đuối và chậm chạp so với động vật. Nhưng điều gì sau đó trở thành quyết định trong cuộc đấu tranh sinh tồn?

Giáo sư sinh học tiến hóa Dennis Bramble và học trò của ông là David Carrier kết luận rằng con người sống sót nhờ khả năng chạy. Các nhà nghiên cứu bắt đầu tìm kiếm bằng chứng cho thấy chúng ta đã tiến hóa như một sinh vật đang chạy. Đây là một ý tưởng sáng tạo, vì theo quan điểm của khoa học truyền thống, một người được coi là một sinh vật biết đi. Bramble lập luận rằng sự hiện diện của gân Achilles và cơ mông lớn cho thấy rằng chúng ta sinh ra để chạy, vì những bộ phận này của cơ thể dường như được thiết kế đặc biệt để chạy và được sử dụng tích cực trong quá trình đó.

Bramble nhận ra rằng thật sai lầm khi xem xét khả năng chạy mà chỉ tập trung vào tốc độ - theo chỉ số này, một người sẽ thua các động vật khác một cách đáng kể. Sau đó, nhà khoa học bắt đầu điều tra mặt còn lại - sức chịu đựng. Anh ấy thu hút sự chú ý đến các gân Achilles chạy qua bàn chân và chân của chúng tôi. Để đơn giản hóa quá trình chạy, đây là kiểu nhảy từ chân này sang chân kia. Và chính những sợi gân đảm bảo hiệu quả của những động tác bật nhảy này - càng căng thì chân càng tạo ra nhiều năng lượng hơn. Điều này đã tạo cho Bramble ý tưởng rằng mỗi chúng ta đều có khả năng chạy đường dài.

Nhưng ngay cả khi một người bẩm sinh đã trở thành vận động viên marathon, thì phải có lời giải thích cho điều này không chỉ từ quan điểm sinh lý học, mà còn từ quan điểm nhân chủng học. Khả năng này đã mang lại điều gì và sức chịu đựng tốt là gì nếu bất kỳ kẻ săn mồi nào có thể bắt kịp tổ tiên của chúng ta ngay lập tức.

Sau đó, nghiên cứu được tham gia bởi nhà nhân chủng học tiến hóa Daniel Lieberman, người bắt đầu nghiên cứu hệ thống làm mát ở động vật có vú. Rõ ràng là tất cả mọi người, ngoại trừ một người, được làm mát bằng sự trợ giúp của hơi thở. Động vật cần thời gian để dừng lại và lấy lại hơi thở. Người được làm mát bằng mồ hôi. Do đó, chúng tôi có thể tiếp tục chạy, mặc dù thực tế là chúng tôi bắt đầu thở dốc và thở hổn hển.

Đó là khả năng được sử dụng bởi những thợ săn nguyên thủy, những người mà họ thường dùng để lái một con linh dương. Antelope vượt qua chúng ta về tốc độ, nhưng không phải về sức bền. Không sớm thì muộn, con vật sẽ dừng lại để hạ nhiệt, và ngay lúc đó người thợ săn sẽ vượt qua nó. Vì vậy, với sự trợ giúp của chạy và sức bền, loài người không chỉ tồn tại mà còn chinh phục thế giới động vật.

Ý tưởng số 2. Có một bộ lạc ở phía tây bắc Mexico mà các thành viên của họ có thể chạy nhiều ngày liên tục với khoảng cách hơn 100 km

Tình cờ đến Mexico để làm việc, Christopher Magdugle bắt gặp một bài báo về bộ tộc Tarahumara bí ẩn. Nó nói rằng các đại diện của nó sống ở một trong những nơi nguy hiểm và thưa thớt dân cư nhất trên Trái đất - Hẻm núi Đồng. Trong nhiều thế kỷ, truyền thuyết đã được truyền lại về sức chịu đựng phi thường và tính bình tĩnh của những cư dân vùng núi này. Một nhà nghiên cứu viết rằng ông đã mất 10 giờ cưỡi la để leo lên ngọn núi, trong khi Tarahumara leo lên nó trong một giờ rưỡi.

Đồng thời, các thành viên của bộ lạc có lối sống khiêm tốn - họ làm nông nghiệp và không rời bỏ nhà cửa.

Chạy là một phần trong cuộc sống của họ - nó là một phương tiện giải trí, di chuyển giữa các con đường núi và một loại bảo vệ khỏi những du khách xâm nhập.

Cùng lúc đó, Tarahumara chạy dọc theo những con dốc dựng đứng và những vách đá sừng sững, nơi mà một người bình thường cũng sợ hãi khi đứng. Các thành viên của bộ tộc này cứng rắn một cách bất thường.

McDougle tự hỏi tại sao những kẻ man rợ Mexico này không bị thương, trong khi những kẻ chạy trốn phương Tây, với đầy đủ trang thiết bị hiện đại, lại bị tàn tật hết lần này đến lần khác. Nhưng bí mật về khả năng làm chủ của họ đã được giữ bí mật bởi tarahumara. Đầu tiên, họ không có liên hệ với thế giới bên ngoài. Và thứ hai, để đến được môi trường sống của chúng, không chỉ cần thể lực mà còn cần cả lòng dũng cảm. Những nơi hẻo lánh của Copper Canyon tiềm ẩn nhiều mối nguy hiểm, từ báo đốm cho đến những kẻ buôn bán ma túy địa phương canh giữ đồn điền của họ. Trong số những thứ khác, bạn rất dễ bị lạc trong những con đường lặp đi lặp lại của hẻm núi. Tất cả điều này dẫn đến thực tế là không có nhiều người nhìn thấy Tarahumara sống.

Ý tưởng # 3. Lối sống điển hình của phương Tây ngăn cản anh ta phát triển các khuynh hướng tự nhiên của con người, bao gồm cả khả năng chạy

Chỉ có một số trường hợp được biết đến khi Tarahumara đồng ý tham gia cuộc thi. Một trong số đó là cuộc thi chạy cự ly 100 km ở Landville. Khó khăn của cuộc đua là tuyến đường chạy dọc theo những con đường của dãy núi Rocky ở Colorado - việc di chuyển rất phức tạp bởi độ cao chênh lệch năm phần nghìn.

Đặc biệt hấp dẫn là chặng đua năm 1994, khi chỉ có một người Mỹ, Ann Trayson, về nhì, chen chân vào chức vô địch của bộ tộc Mexico.

Joe Vigil là người duy nhất trong số các huấn luyện viên hạng nhất đến xem cuộc đua. Anh học chạy đường dài và cố gắng tìm hiểu mọi thứ có thể về bí mật và mánh khóe của những người chạy bộ, đặc biệt nếu họ đến từ các bộ lạc và khu định cư xa xôi. Ngoài ra, anh còn bị thu hút bởi sự không thể đoán trước của kết quả. Các vận động viên phải tăng và giảm độ cao, vượt qua các ngã ba và chạy trên địa hình gồ ghề. Như thực tế đã chứng minh, trong cuộc đua này không có sự tính toán và quy tắc nào có hiệu lực - phụ nữ thường về đích nhiều hơn nam giới và đàn ông già vượt qua những chàng trai trẻ.

Vigil muốn tận mắt chứng kiến cuộc đua này nhưng anh không quan tâm nhiều đến kỹ thuật chạy cũng như tâm lý của những người tham gia cuộc đua. Rõ ràng là họ đã bị ám ảnh bởi việc chạy. Rốt cuộc, cuộc thi ở Landville không hứa hẹn cho họ danh tiếng, huy chương, cũng không giàu có. Giải thưởng duy nhất là một chiếc khóa thắt lưng được trao cho đối thủ đầu tiên và cuối cùng trong cuộc đua. Vì vậy, Vigil hiểu rằng, khi giải được câu đố của những vận động viên chạy marathon, anh ấy sẽ có thể hiểu rõ hơn về ý nghĩa của việc chạy bộ đối với toàn nhân loại.

Từ lâu, Vigil đã cố gắng hiểu điều gì ẩn sau sức chịu đựng của con người. Nhìn gương mặt tươi cười của các Tarahumara sau chặng đua 100 km, huấn luyện viên hiểu vấn đề là gì. Tarahumara tôn vinh việc chạy như một khả năng và thích nó bất chấp đau đớn và mệt mỏi. Huấn luyện viên kết luận rằng cái chính trong chạy đường dài là tình yêu cuộc sống và công việc kinh doanh bạn đang làm.

Các Tarahumara tôn trọng việc chạy bộ và coi đó không chỉ là niềm vui mà còn là một phần cuộc sống của họ.

Người phương Tây thường coi nó như một phương tiện để kết thúc. Đối với chúng tôi, đây tốt nhất là một môn thể thao, tệ nhất là một cách để đạt được lợi ích từ huy chương để có cơ mông săn chắc. Chạy không còn là một môn nghệ thuật, nhưng nó không phải lúc nào cũng như vậy.

McDougle mô tả cách các vận động viên marathon thập niên 70 rất giống Tarahumara - họ tập luyện suốt đêm, thường xuyên nhất là theo nhóm, cổ vũ nhau và thi đấu một cách thân thiện. Họ đi giày thể thao nhẹ không có kem dưỡng đặc biệt, gợi nhớ một cách mơ hồ đến đôi dép Tarahumara tự chế. Những vận động viên đó đã không nghĩ đến chấn thương và thực tế là không nhận được chúng. Lối sống và cách huấn luyện sơ khai của họ là những bản sao phương Tây của đời sống bộ lạc. Nhưng theo thời gian, mọi thứ đã thay đổi.

Tác giả giải thích sự thay đổi này với sự xuất hiện của tiền trong thế giới thể thao. Đã có lúc, Vigil cảm nhận được điều này và cảnh báo các học trò của mình rằng điều chính yếu không phải là đòi hỏi bất cứ điều gì từ việc chạy và chỉ chạy. Sau đó, kết quả và thành tích đang chờ đợi bạn. Anh ấy tin tưởng chính xác vào những người chạy vì lợi ích của chính quá trình, nhận được niềm vui thực sự từ nó, giống như một nghệ sĩ tại một thời điểm cảm hứng.

Ý tưởng số 4. Nghệ thuật tarahumara có thể học được

Với sự hỗ trợ của nhà xuất bản của mình, McDougle quyết định tiến hành cuộc điều tra của riêng mình. Anh ta đã nghe nói rằng Tarahumara bí mật và không thích người lạ, đặc biệt là khi họ xông vào không gian cá nhân của họ. Sau đó, tác giả tìm hiểu về một người Mỹ nọ, nhiều năm trước, đã định cư ở vùng núi Copper Canyon để lĩnh hội kỹ năng chạy. Không ai biết anh ta là ai hoặc làm thế nào để tìm thấy anh ta. Chỉ có biệt danh của anh ấy được biết đến - Caballo Blanco.

Caballo lần đầu tiên biết về Tarahumara tại một cuộc thi ở Landville. Anh tình nguyện giúp đỡ những người chạy trong các chặng của cự ly, để quan sát họ và hiểu rõ hơn về họ.

Caballo cảm thấy thông cảm cho những vận động viên mạnh mẽ này, những người không khác nhiều so với những người bình thường - họ cũng được hướng dẫn bởi nỗi sợ hãi, nghi ngờ và một giọng nói bên trong thì thầm để rời khỏi cuộc đua.

Sau cuộc thi marathon Landville, Blanco rời đến Mexico để theo dõi Tarahumara và học kỹ thuật chạy của họ. Giống như nhiều vận động viên chạy khác, Caballo bị đau và không có biện pháp khắc phục nào. Sau đó, khi nhìn thấy những người đàn ông rám nắng và mạnh mẽ này đang chạy một cách bảnh bao, anh quyết định rằng đây là thứ anh cần. Nhưng anh không cố gắng hiểu những bí mật của họ, anh chỉ đơn giản là bắt đầu sống như họ.

Lối sống của anh ấy cũng trở nên thô sơ tương tự - anh ấy đi dép tự làm và chế độ ăn uống của anh ấy bao gồm các bữa ăn gồm ngô, các loại đậu và hạt chia. Có rất ít động vật trên núi, vì vậy Tarahumara chỉ ăn chúng vào những ngày lễ. Ngoài ra, bộ tộc có một số công thức nấu ăn bí mật mà họ sử dụng trong các cuộc đua trên núi - bút lông và ischiate. Quills là bột ngô mà người chạy bộ mang theo trong túi thắt lưng của họ. Ischiate là một thức uống có giá trị dinh dưỡng cao được làm từ hạt Chia và nước cốt chanh. Những công thức nấu ăn đơn giản này giúp Tarahumara đứng vững trong nhiều giờ liền mà không cần dừng lại để nạp năng lượng.

Theo McDougle, tổ tiên của chúng ta đã thực hiện một chế độ ăn chay tương tự, rất khác với những người Neanderthal săn mồi. Thức ăn thực vật được hấp thụ nhanh chóng mà không mất nhiều thời gian và không gây gánh nặng cho dạ dày, điều quan trọng đối với việc săn mồi.

Caballo dựng cho mình một cái lán trên núi, nơi anh nghỉ ngơi sau những chặng đua mệt mỏi trên những con dốc trơn trượt và dốc đứng. Trong năm thứ ba của khóa đào tạo tình nguyện của mình, anh ấy vẫn tiếp tục thông thạo những con đường quanh co mà người thường không nhìn thấy được. Anh ta nói rằng anh ta có nguy cơ bị bong gân và đứt gân bất cứ lúc nào, nhưng điều này không bao giờ xảy ra. Anh ta chỉ ngày càng trở nên khỏe mạnh và mạnh mẽ hơn. Thử nghiệm với bản thân, Caballo nhận ra rằng anh ta vượt qua những quãng đường núi còn nhanh hơn cả một con ngựa.

Câu chuyện về cuộc sống lưu vong này đã khiến McDougle tò mò, và anh đã yêu cầu được chạy cùng với anh ta, nơi anh một lần nữa bị thuyết phục rằng Caballo đã áp dụng kỹ thuật chạy Tarahumara. Nó bao gồm việc anh ấy di chuyển với tư thế thẳng lưng, thực hiện những bước nhảy nhỏ. Caballo rất thành thạo về độ tin cậy của bề mặt mà anh ta chạy trên đó, và bằng mắt thường có thể xác định được viên đá nào sẽ lăn khi chịu tải, và đâu sẽ là chỗ dựa đáng tin cậy. Anh ấy khuyên Magdugla không nên căng thẳng và làm mọi thứ thoải mái. Chìa khóa thành công là sự mượt mà và sau đó là tốc độ. Bí mật của tarahumara là chuyển động của chúng chính xác và hiệu quả nhất có thể. Họ không lãng phí năng lượng cho những hành động không cần thiết.

Nếu Tarahumara có thể chạy tốt như vậy mà không cần bất kỳ kiến thức hoặc thiết bị đặc biệt nào, tại sao không học hỏi từ họ và chạy một cuộc đua trên lãnh thổ của họ để xem ai chiến thắng - người chạy trong làn sóng mới của thế giới phương Tây hay các vận động viên truyền thống. Vì vậy, Caballo bắt đầu thực hiện ý tưởng điên rồ của mình - sắp xếp một cuộc đua ở hẻm núi Copper. Và chính McDougle là người đã giúp thực hiện kế hoạch táo bạo này. Thí nghiệm cho thấy Tarahumara và các phương pháp chạy truyền thống của họ đã chiến thắng.

Ý tưởng # 5. Giày thể thao hiện đại có thể rất có hại khi chạy

Giày thể thao dường như là một phần không thể thiếu khi chạy bộ, điều này cũng đặt ra rất nhiều câu hỏi. Rốt cuộc, người Tarahumara chạy siêu việt dã bằng dép làm từ lốp ô tô, và các bộ lạc châu Phi hiện đại sử dụng giày mỏng làm từ da hươu cao cổ. McDougle đã cố gắng tìm ra đôi giày nào phù hợp nhất để chạy bộ và làm thế nào để tránh trở thành nạn nhân của marketing hiện đại.

Chân của chúng ta là một cái hầm chỉ thực hiện chức năng của nó dưới tải trọng. Do đó, giảm tải cho chân, vốn xảy ra ở giày thể thao mềm, dẫn đến teo cơ.

Giày chạy bộ quá mềm sẽ làm yếu bàn chân, dẫn đến chấn thương.

Nếu quan sát hành vi tự nhiên của bàn chân không mang giày, bạn sẽ thấy đầu tiên bàn chân tiếp đất ở mép ngoài, sau đó từ từ lăn từ ngón chân út đến ngón chân cái. Chuyển động này cung cấp đệm tự nhiên. Và giày thể thao ngăn chặn phong trào này.

Để chạy bộ, một người không cần đến những đôi giày thể thao có lò xo, điều này khiến bàn chân yếu đi và trở thành thủ phạm của chấn thương. McDougle đề cập đến một sự thật thú vị - cho đến năm 1972, Nike đã sản xuất những đôi giày thể thao trông giống như dép đi trong nhà với đế mỏng. Và lúc đó mọi người ít bị thương hơn nhiều.

Năm 2001, Nike cũng theo chân một nhóm vận động viên điền kinh Stanford. Chẳng bao lâu, các nhà tiếp thị phát hiện ra rằng các vận động viên thích chạy chân trần hơn là đi giày thể thao mà họ gửi cho họ. Huấn luyện viên đáng kính của đội, Vina Lananna, giải thích điều này là do không có giày thể thao, các vận động viên của anh ấy ít bị chấn thương hơn. Con người đã không sử dụng giày trong hàng nghìn năm, và bây giờ các công ty giày đang cố gắng cố định bàn chân trong một đôi giày sneaker thật chặt, điều này về cơ bản là sai.

Vào năm 2008, Tiến sĩ Craig Richards của Đại học Australia đã nghiên cứu về giày thể thao. Anh tự hỏi liệu các công ty giày có đưa ra lời đảm bảo nhỏ nhất rằng sản phẩm của họ sẽ giảm nguy cơ chấn thương hay không. Hóa ra là không. Sau đó, câu hỏi trở thành chúng ta phải trả cho những gì khi mua những đôi giày thể thao đắt tiền có đệm khí, đệm đôi và các chi tiết không cần thiết khác. Nó cũng khiến McDougle ngạc nhiên khi một nghiên cứu khác được thực hiện vào năm 1989, cho thấy những người chạy trong những đôi giày chạy bộ đắt tiền bị chấn thương nhiều hơn những người sử dụng những đôi giày rẻ tiền hơn.

Một cách khác để tránh chấn thương không chỉ là sử dụng giày thể thao rẻ hơn mà còn không vứt bỏ những đôi giày cũ của bạn. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng ít có nguy cơ chấn thương hơn ở những đôi giày thể thao cũ. Thực tế là theo thời gian, đế đàn hồi sẽ mòn đi và vận động viên cảm nhận bề mặt tốt hơn. Điều này làm cho anh ta chạy một cách cẩn thận và cẩn thận hơn. Khía cạnh tâm lý trở nên quyết định - chúng ta càng có ít sự tự tin và ổn định thì chúng ta càng thực hiện hành động một cách thông minh hơn và chúng ta càng trở nên chú ý hơn.

Trong thế giới ngày nay, thật khó để không sử dụng giày, đặc biệt là ở những vùng lạnh giá, nhưng trang bị kiến thức về ngành giày thể thao có thể tiết kiệm tiền và giảm nguy cơ chấn thương. McDougle khuyên bạn nên chọn những đôi giày chạy bộ nhẹ, giá rẻ, hoạt động như một loại dép tarahumara.

Ý tưởng # 6. Nhiều người không thích chạy bộ bởi vì bộ não của chúng ta đang đánh lừa chúng ta

Tại sao chạy bộ lại gây đau đớn cho nhiều người, bất chấp tính hữu ích và tự nhiên của nó đối với cơ thể con người? Nghiên cứu cho thấy rằng bất kể tuổi tác, mọi người đều có thể chạy và thậm chí cạnh tranh với nhau. Một chàng trai 19 tuổi có tiềm năng như một người đàn ông lớn tuổi. Nó chỉ là một huyền thoại rằng chúng ta mất khả năng này theo tuổi tác. Ngược lại, chúng ta già đi khi ngừng chạy. Hơn nữa, nam và nữ có khả năng ngang nhau. Điều này là do chạy bộ là một hoạt động tập thể gắn kết tổ tiên nguyên thủy của chúng ta.

Nhưng nếu cơ thể của chúng ta được tạo ra để vận động, đặc biệt là để chạy, thì cũng có một bộ não không ngừng suy nghĩ về việc sử dụng năng lượng hiệu quả. Tất nhiên, mỗi người có mức độ chịu đựng của riêng mình, nhưng tất cả chúng ta đều thống nhất với nhau bởi những gì bộ não cho chúng ta biết về độ khó và mạnh mẽ của chúng ta. Anh ấy đảm bảo với chúng tôi về điều này, vì anh ấy chịu trách nhiệm duy trì năng lượng và hiệu suất. Sự chủ quan này của tâm trí có thể giải thích sự thật rằng một số người thích chạy, trong khi những người khác thì không. Thực tế là ý thức của những người chắc chắn rằng họ không thích môn thể thao này đã chơi một trò đùa tàn nhẫn với họ và đảm bảo với họ rằng chạy là một cách tiêu tốn thêm năng lượng quý giá.

Một người luôn cần nguồn năng lượng chưa tiêu hao mà anh ta có thể sử dụng trong một tình huống không lường trước được. Ví dụ, khi một kẻ săn mồi xuất hiện và bạn cần nhanh chóng chạy tìm chỗ ẩn nấp. Vì lý do tương tự, bộ não cố gắng giảm thiểu tiêu hao năng lượng. Và vì đối với một người hiện đại, chạy không phải là một phương tiện sinh tồn, trí óc đưa ra mệnh lệnh rằng hoạt động này là không cần thiết. Bạn có thể yêu thích hoạt động như vậy chỉ khi bạn hiểu tại sao nó lại cần thiết. Cũng cần phải phát triển thói quen chạy, nhưng ngay khi nó yếu đi, bản năng bảo tồn năng lượng sẽ tiếp quản.

Nếu trước đây, nghỉ ngơi thụ động chỉ chiếm một phần nhỏ thì nay nó đã chiếm ưu thế. Hầu hết trong thời gian rảnh rỗi, chúng tôi ngồi lại, nằm trên ghế dài. Và bộ não của chúng ta biện minh cho hành vi này bằng cách nói rằng chúng ta đang tiết kiệm năng lượng có giá trị, nhưng trên thực tế, chúng ta đang làm cho cơ thể mình trở thành kẻ phá hoại.

Cơ thể chúng ta được tạo ra để vận động và hoạt động thể chất, vì vậy khi chúng ta đặt chúng vào một môi trường không dành cho chúng, chúng sẽ phản ứng khác nhau - bệnh thể chất và tinh thần xuất hiện. Nhiều người không thích chạy bộ và cảm thấy nó rất mệt mỏi. Nhưng nếu bạn nghiên cứu sâu hơn về sự phát triển của chạy bộ và lịch sử của nó, thì rõ ràng đây là điều tự nhiên mà chúng ta phải làm. Nhờ khả năng này, loài người đã bước sang một giai đoạn phát triển mới.

Sự kết hợp giữa cách kể chuyện hấp dẫn, báo chí điều tra và lời khuyên thực tế không rõ ràng khiến cuốn sách của Christopher McDougle trở thành cuốn sách phải đọc cho các vận động viên và bất kỳ ai quan tâm đến lối sống lành mạnh.

Bằng cách học cách tận hưởng quá trình chạy, chúng ta có thể cải thiện đáng kể sức khỏe tinh thần và thể chất, mang lại sự hài hòa cho cuộc sống. Đồng thời, chúng ta không cần phải vung tiền vào những đôi giày thể thao đắt tiền và những "tiện ích" khác được coi là cần thiết cho những vận động viên chạy hiện đại. Thật vậy, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những đôi giày đơn giản, chẳng hạn như những đôi giày được sử dụng bởi Tarahumara, vừa vặn với đôi chân của chúng ta hơn nhiều so với những đôi giày thể thao đắt tiền.