Làm thế nào để đưa trẻ đi ngủ mà không bị cuồng loạn: 7 lời khuyên dành cho cha mẹ

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Theo dõi lịch trình của bạn, đưa ra các nghi thức và sáng tạo một chút.

Nếu cha mẹ không kiên trì, trẻ sẽ tìm ra nghìn lẻ một lý do để không chịu ngủ. Và sau đó cuộc sống của bạn sẽ biến thành một cơn ác mộng thức giấc. Những lời khuyên sau đây sẽ giúp dạy con bạn tự ngủ, chuẩn bị đi ngủ và thư giãn nhanh hơn.

1. Dạy con bạn tự ngủ

Bắt đầu ngay từ khi còn nhỏ để bé nhanh chóng học cách tự bình tĩnh. Đây là những gì bạn cần làm cho việc này.

Đặt trẻ nằm khi trẻ thực sự mệt mỏi

Dấu hiệu mệt mỏi: trẻ ngáp, dụi mắt, tránh giao tiếp bằng mắt, không phản ứng với đồ chơi và lời nói. Đây là thời điểm tốt nhất để đưa anh ấy lên giường. Nếu bạn "sử dụng quá nhiều" mẩu bánh mì, anh ta sẽ làm việc quá sức và bắt đầu thất thường. Trong tình trạng như vậy, sẽ rất khó để khiến anh ấy đi vào giấc ngủ - trước tiên bạn phải làm anh ấy bình tĩnh lại.

Nếu trẻ có đầy đủ sức mạnh và năng lượng vào buổi tối, hãy xem lại thói quen hàng ngày của trẻ. Có lẽ bạn đưa anh ấy đi ngủ muộn (sau 20:30), hoặc anh ấy ngủ hơn hai giờ trong ngày. Trẻ cũng không chịu nghỉ ngơi khi thiếu hoạt động thể chất.

Để trẻ một mình trong nôi thường xuyên hơn

Mọi đứa trẻ đều khao khát sự ấm áp và gần gũi của cha mẹ, nhưng đây không phải là lý do để bạn luôn đeo nó trong vòng tay của bạn. Dạy em bé của bạn ở một mình trong cũi thường xuyên hơn. Anh ấy phải chắc chắn rằng nó không tệ như vậy.

Cho con bạn cơ hội để tự bình tĩnh lại

Nếu trẻ bắt đầu thất thường ngay khi bạn để trẻ trong nôi, đừng vội giúp trẻ. Hãy để anh ấy tự bình tĩnh lại. Nếu anh ta vẫn không thành công, hãy mang em bé đi, đợi cho đến khi nó thư giãn và đặt nó trở lại. Anh ta phải hiểu rằng anh ta sẽ không ngủ trong vòng tay của mẹ, mà là trên giường của mẹ.

Giảm dần sự tham gia của bạn vào quá trình chìm vào giấc ngủ. Mỗi lần, hãy di chuyển ra khỏi nôi, nhưng trước tiên để trẻ nhìn thấy bạn và biết rằng bạn đang ở gần. Điều rất quan trọng là anh ấy phải cảm thấy an toàn.

2. Thực hiện theo nghi lễ

Trẻ em thích lễ nghi: chúng mang lại cảm giác ổn định và an toàn, đơn giản hóa cuộc sống và gạt bỏ những cảm xúc không cần thiết. Bản thân bọn trẻ rất vui khi đảm bảo rằng chúng được tôn trọng. Tuy nhiên, người lớn không phải lúc nào cũng nhất quán: họ sắp xếp lại thứ tự, bỏ qua hoặc kéo dài các hành động quá xa. Bạn không thể làm điều đó! Nếu nghi lễ bị vi phạm, đứa trẻ sẽ bị căng thẳng và không thể hiểu được ý nghĩa của nó.

Nghi thức trước khi đi ngủ giúp bạn thư giãn. Đưa ra một chuỗi các hành động và thực hiện nó nhất quán mỗi ngày. Thông thường nó bao gồm việc tắm rửa, đánh răng, chúc mọi người ngủ ngon và một câu chuyện cổ tích.

Dưới đây là một số mẹo giúp bạn sẵn sàng đi ngủ:

• Đầu tiên, chuyển căn hộ sang chế độ ban đêm. Giảm âm lượng trên TV và loa của bạn. Giảm độ sáng hoặc tắt đèn trên cao, thay vào đó hãy sử dụng đèn cục bộ - đèn bàn hoặc đèn treo tường.
• Luôn bắt đầu sẵn sàng đi ngủ cùng một lúc. Không quan trọng chương trình được chiếu và điều gì đang xảy ra trên thế giới. Nếu bạn đã sắp xếp được 19h thì hãy bắt đầu từ 19h.
• Nên phân bổ một lượng thời gian nhất định cho mỗi hành động. Đánh răng - 5 phút, đọc truyện - 10-15 phút. Đừng căng. Trẻ càng nhỏ, hành động càng ngắn và dễ dàng.
• Các hành động phải luôn theo thứ tự.
• Một số trẻ ngủ ngon sau khi tắm, trong khi những trẻ khác thì lại bị kích động quá mức. Kiểm tra xem con bạn thuộc loại nào.
• Không nên hoạt động tắm rửa. Bạn có thể thêm các loại thảo mộc làm dịu vào bồn tắm: cây nữ lang, bạc hà, lá thông, hoa oải hương, ngải cứu, tía tô đất.
• Đứa trẻ có thể và sẽ phản đối. Đừng làm theo sự dẫn dắt của anh ta.

3. Đọc câu chuyện bằng một giọng đều đều

Để làm cho trẻ ngủ nhanh hơn, hãy đọc câu chuyện không theo cách diễn đạt mà chỉ đọc một cách đơn điệu, như thể bạn đang nhập vào trạng thái xuất thần. Kéo dài các câu, giảm dần tốc độ lò. Hơi thở phải trôi chảy - phát âm các từ khi bạn thở ra và tạm dừng để hít vào.

Thật tốt nếu câu chuyện là về một giấc mơ. Nếu không, hãy thể hiện trí tưởng tượng của bạn và thay đổi cốt truyện ban đầu: chèn các cụm từ về nghỉ ngơi và buồn ngủ, ngáp.

4. Sử dụng kỹ thuật điều chỉnh nhịp thở

Ở trẻ quá khích, thở nhanh và nông. Người điềm tĩnh sâu lắng và chậm rãi. Nhiệm vụ của cha mẹ là làm nhịp thở của bé chậm lại để bé dễ dàng thư giãn hơn.

Để làm điều này, hãy đặt trẻ lên giường, đặt tay của bạn lên cơ thể trẻ và đồng bộ hóa nhịp thở của trẻ với bạn. Hít thở cùng nhịp với bé, từ từ chậm lại và từ từ vào sâu hơn. Nhận thấy rằng bạn đã bắt đầu thở bình tĩnh hơn, anh ấy sẽ bắt đầu lặp lại sau bạn, thư giãn và chìm vào giấc ngủ.

5. Tạo một môi trường ngủ thoải mái

Phòng không được nóng hoặc lạnh, quá ánh sáng hoặc ồn ào. Tốt hơn nếu nó là mát mẻ. Gối và bộ đồ giường phải mềm mại và dễ chịu khi chạm vào. Không được có muỗi hoặc côn trùng khác. Bạn có thể để đèn ngủ hoặc vòng hoa nếu trẻ sợ bóng tối hoặc mua cho trẻ một món đồ chơi mềm có đệm sưởi - nó sẽ giống như sự ấm áp của mẹ.

6. Xây dựng một kết nối liên kết tích cực

Hãy sáng tạo và làm việc để tạo ra những liên tưởng tích cực với nơi ngủ của con bạn. Trang trí giường ngủ, chọn những bộ chăn ga gối đệm đẹp, một món đồ chơi giúp bé dễ chìm vào giấc ngủ ngon. Nếu anh ấy vừa trải qua một cơn ác mộng và sợ phải ngủ một mình, hãy làm một người bắt giấc mơ hoặc thực hiện một nghi lễ để xua đuổi những giấc mơ xấu. Chỉ cần không cười nhạo đứa trẻ và không gọi nó là kẻ hèn nhát trong bất kỳ hoàn cảnh nào.

7. Tắt các tiện ích

Mọi người đều biết về ánh sáng xanh mà màn hình phát ra và sự vi phạm nhịp sinh học. Hệ thần kinh của trẻ em dễ bị ảnh hưởng bởi những kích thích này nhất. Không sử dụng điện thoại thông minh và máy tính bảng, ngay cả đối với các trò chơi yên tĩnh. Chỉ để đứa trẻ tương tác với chúng vào ban ngày.

Với một lịch trình được lên kế hoạch rõ ràng và hoàn cảnh lý tưởng, đứa trẻ sẽ dễ dàng chìm vào giấc ngủ một mình. Tuy nhiên, có những lúc ngay cả những đứa trẻ ngoan ngoãn cũng thất thường và không chịu đi ngủ. Những lý do có thể khác nhau và bất ngờ. Để hiểu điều gì sai, hãy tinh ý hoặc hỏi trực tiếp trẻ.