Trầm cảm sau sinh: Làm gì nếu bạn không thể tận hưởng thiên chức làm mẹ

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Không người mẹ nào miễn nhiễm với chứng trầm cảm sau sinh. Hơn nữa, ngay cả bố cũng có thể mắc bệnh.

Trầm cảm sau sinh là gì và nó bắt nguồn từ đâu

Trầm cảm sau sinh là một rối loạn tâm thần ảnh hưởng đến 10-15% phụ nữ sau khi sinh con hoặc mang thai mà không có con.

Tại sao trầm cảm sau sinh phát triển, không ai biết chắc chắn. Cho đến khi các nguyên nhân của trầm cảm được xác lập một cách đơn giản, người ta nghi ngờ rằng đây là một tình trạng có liên quan đến nhiều yếu tố: khuynh hướng, cân bằng nội tiết tố, kiểu tính cách, trải nghiệm cá nhân, chấn thương.

Mang thai và sinh nở là những sự kiện làm thay đổi sự cân bằng nội tiết tố, ảnh hưởng đến sức khỏe và thường gây sang chấn tâm lý, tức là củng cố mọi lý do dẫn đến trầm cảm. Nhưng nó xảy ra ngay cả ở những phụ nữ khỏe mạnh và sung túc sau khi sinh con tương đối dễ dàng.

Trầm cảm sau sinh có nhiều khả năng ảnh hưởng đến những phụ nữ:

1. Đã có rối loạn tâm thần trước khi mang thai.
2. Không có những người thân thiết có thể giúp chăm sóc trẻ hoặc chỉ hỗ trợ.
3. Một mối quan hệ căng thẳng với một đối tác.
4. Một điều gì đó không vui đã xảy ra, thậm chí không liên quan đến việc mang thai và sinh nở.

Nhân tiện, ngay cả nam giới cũng bị trầm cảm sau sinh. Nhưng ít thường xuyên hơn so với phụ nữ: chỉ 1 trong 25 người cha gặp phải các triệu chứng tương tự.

Trầm cảm sau sinh xuất hiện khi nào và kéo dài bao lâu?

Trong hai tuần đầu sau sinh, cảm giác yếu ớt, tâm trạng tồi tệ và khóc nhiều là điều hoàn toàn bình thường. Nếu điều này trôi qua trong khoảng 14 ngày, thì còn quá sớm để nói về chứng trầm cảm sau sinh. Trầm cảm sau sinh kéo dài hơn, và có thể kéo dài trong vài tháng. Nếu nó không được điều trị, thì nó có thể không còn trở thành hậu sản nữa, mà chỉ đơn giản là trầm cảm, bởi vì nhiều tháng và nhiều năm sẽ tách nó ra khỏi việc sinh con.

Trầm cảm sau sinh không nhất thiết bắt đầu từ bệnh viện hoặc sau khi xuất viện: nó có thể tự biểu hiện lên đến một năm sau khi sinh em bé.

Phụ nữ đã có bao nhiêu con không quan trọng. Trầm cảm có thể tự biểu hiện cả sau lần sinh đầu tiên và sau bất kỳ lần sinh nào tiếp theo.

Làm thế nào để biết đó là trầm cảm

Các triệu chứng của trầm cảm sau sinh tương tự như các triệu chứng của trầm cảm thông thường:

1. Tâm trạng xấu liên tục, buồn bã, cáu kỉnh, thay đổi tâm trạng.
2. Khả năng lao động giảm sút, không đủ năng lượng.
3. Mất hứng thú với những gì bạn yêu thích và thế giới xung quanh bạn.
4. Các vấn đề về giấc ngủ xuất hiện: cả buồn ngủ và mất ngủ đều được xem xét.
5. Cảm giác thèm ăn biến mất hoặc tăng lên đáng kinh ngạc.
6. Tôi không muốn giao tiếp với mọi người.
7. Nó trở nên khó tập trung, để giữ sự chú ý.
8. Những suy nghĩ đáng sợ xuất hiện. Ví dụ, về việc làm tổn thương bản thân hoặc con bạn.
9. Việc chăm sóc một đứa trẻ trở nên khó khăn, gần như không thể.

Những triệu chứng này hiếm khi xảy ra một lần. Chúng có thể xuất hiện lần lượt và tích tụ dần dần nên chứng trầm cảm sau sinh thường không được chú ý.

Ngoài ra, các thái độ xã hội thường bị ngăn cản trong việc nhận ra bệnh trầm cảm. Theo mặc định, một người phụ nữ nên vui mừng với tình trạng mới của một người mẹ, trải nghiệm niềm hạnh phúc vô bờ và tan biến trong sự chăm sóc dễ chịu dành cho đứa trẻ. Cảm xúc của một người phụ nữ trầm cảm không phù hợp với bức tranh này. Kết quả là, cảm giác tội lỗi được cộng thêm vào tình trạng vốn đã khó khăn là "mẹ sai" và "không đối phó được".

Ngoài ra, thường những người xung quanh không ủng hộ một người phụ nữ. Ngược lại: họ trách móc rằng cô ấy không hạnh phúc và phàn nàn khi cô ấy có nghĩa vụ phải tỏa sáng với hạnh phúc. Điều này có thể làm trầm trọng thêm đáng kể bệnh trầm cảm và làm trầm trọng thêm các triệu chứng của nó.

Cách điều trị chứng trầm cảm sau sinh

Trước tiên, bạn cần hiểu rằng trầm cảm có thể đến gần với bất kỳ bà mẹ nào, bất kể quá trình sinh nở diễn ra như thế nào và mọi thứ sau đó ra sao. Đây là bệnh giống như cảm cúm hoặc tăng huyết áp, chỉ khác là nó ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Và nó phải được điều trị.

Người phụ nữ chắc chắn không đáng trách khi mắc chứng trầm cảm sau sinh.

Do đó, bạn không cần phải xấu hổ và che giấu những suy nghĩ và triệu chứng đáng lo ngại. Họ cần được chia sẻ với người thân và bác sĩ để được cứu chữa kịp thời.

Thứ hai, nếu có lý do để nghi ngờ mắc bệnh trầm cảm, bạn cần tìm kiếm sự giúp đỡ càng sớm càng tốt. Và để được trợ giúp từ các chuyên gia, tức là các nhà trị liệu tâm lý. Để điều trị trầm cảm được sử dụng:

1. Phương pháp tâm lý trị liệu. Trái ngược với lầm tưởng phổ biến, đây không chỉ là những cuộc trò chuyện về chấn thương và cảm xúc. Đây là những phương pháp làm việc mà bệnh nhân được dạy để đối phó với những trạng thái cảm xúc khó khăn.
2. Thuốc đặc biệt, và đây không chỉ là thuốc chống trầm cảm. Chỉ bác sĩ mới có thể kê đơn chúng, bởi vì một nỗ lực độc lập để tìm ra phương pháp chữa trị chỉ có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng.
3. Ăn kiêng. Đây không phải là giảm cân, mà là về chế độ dinh dưỡng hợp lý. Một người ăn uống như thế nào phụ thuộc vào trạng thái tinh thần của anh ta.
4. Bài tập thể chất. Tập thể dục là một trong những phương pháp ổn định và hiệu quả nhất để đối phó với các rối loạn tâm thần, và đặc biệt là trầm cảm. Rất có thể, điều này là do nội tiết tố: thể thao giúp sản xuất các loại hormone “phù hợp” để có tâm trạng tốt.

Thứ ba, tham gia vào việc phòng ngừa.

Cách ngăn ngừa trầm cảm sau sinh

Rõ ràng là cơ chế gây ra trầm cảm sau sinh là sinh con, điều khó thực hiện nếu không có mong muốn có con. Không có phương pháp hiệu quả nào để ngăn ngừa trầm cảm sau khi sinh con mà chỉ có thể giảm các yếu tố nguy cơ.

Ví dụ, một nghiên cứu cho thấy Giải đáp về trầm cảm sau sinh rằng gây tê ngoài màng cứng trong khi sinh làm giảm nguy cơ trầm cảm.

Về nguyên tắc, nó là hợp lý: nỗi đau và ký ức về nó khó có thể khiến bạn vui lên.

Nó cũng chỉ ra rằng đau vú do cho con bú có liên quan đến trầm cảm: nhiều phụ nữ có vết nứt trên núm vú của họ, và vú của họ có thể bị viêm do ứ đọng sữa. Đôi khi bạn phải bỏ bú. Tất cả những trường hợp này đều liên quan đến tăng nguy cơ trầm cảm Đau khi cho con bú và trầm cảm sau sinh. Đúng vậy, không rõ chính xác như thế nào: hoặc vì trầm cảm, các vấn đề với việc cho ăn bắt đầu, hoặc vì khó khăn, trầm cảm phát triển.

Trầm cảm sau sinh cũng xảy ra do làm việc quá sức và mệt mỏi (chúng tôi xin nhắc lại rằng đây không phải là những lý do duy nhất). Không thể không cảm thấy mệt mỏi khi chăm sóc một đứa trẻ nhỏ. Nhưng bạn có thể tự giúp mình:

1. Tranh thủ sự ủng hộ của những người thân yêu và bạn bè.
2. Bất chấp những khó khăn trong việc chăm sóc một đứa trẻ, hãy cố gắng nghỉ ngơi và không quên bản thân: ăn uống điều độ và đầy đủ, chơi thể thao.
3. Tìm kiếm sự trợ giúp, kể cả sự trợ giúp của chuyên gia, nếu bạn cảm thấy mình không đủ sức.
4. Sử dụng các tiện ích và công cụ giúp chăm sóc con bạn dễ dàng hơn.
5. Trao đổi với các bà mẹ khác (đặc biệt là những người đã từng bị trầm cảm) để hiểu rằng bạn không đơn độc.
6. Hãy nhớ rằng không ai là hoàn hảo, và đừng phấn đấu để có được hình ảnh người mẹ hoàn hảo từ các quảng cáo tã giấy.