Tại sao chúng ta trở nên giống cha mẹ của chúng ta và làm thế nào để thay đổi nó

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

“Tôi sẽ không bao giờ làm điều đó,” chúng tôi nghĩ, nhưng di truyền và trải nghiệm thời thơ ấu còn mạnh mẽ hơn.

Bài viết này là một phần của Dự án Một kèm Một. Trong đó chúng ta nói về mối quan hệ với bản thân và những người khác. Nếu chủ đề gần gũi với bạn, hãy chia sẻ câu chuyện hoặc ý kiến của bạn trong phần bình luận. Sẽ đợi!

Chúng ta phần nào giống như cha mẹ, cho dù chúng ta muốn hay không. Và càng lớn tuổi, những nét chung càng rõ ràng.

Bộ não con người trưởng thành hoàn toàn, khoảng từ 20 đến 30 năm. Vào thời điểm này, phần lớn hành vi của cha mẹ bắt đầu có vẻ hợp lý và đáng để bắt chước. Nhưng vẫn có những trường hợp ngoại lệ khi chúng ta sao chép những gì chúng ta đã lên án và không có ý định lặp lại. Hãy tìm hiểu lý do tại sao điều này lại xảy ra và liệu có thể ngăn chặn sự biến đổi này hay không.

Tại sao chúng ta lại hành động giống như cha mẹ của chúng ta

Chúng ta có một hệ thống thần kinh tương tự

Tính cách, đặc điểm và hành vi của chúng ta phụ thuộc vào các đặc điểm của hệ thần kinh trung ương (CNS). Kết nối giữa các tế bào thần kinh trong các vùng khác nhau của não bộ dự đoán liệu một người sẽ là người hướng ngoại hay hướng nội, đồng cảm hay thờ ơ, bất cẩn hay lo lắng về tương lai của mình, mức độ lo lắng và tức giận thường xuyên và mạnh mẽ như thế nào. Một số đặc điểm này là do di truyền, vì vậy nếu một trong hai cha mẹ luôn lo lắng về những chuyện vặt vãnh hoặc nhanh chóng mất bình tĩnh, thì đứa trẻ có khả năng cũng bắt đầu làm điều này.

Đặc điểm di truyền quyết định 49% tính cách, phần còn lại là do môi trường và sự nuôi dạy.

Môi trường đóng vai trò rất quan trọng trong những năm đầu đời của trẻ. Não bộ của trẻ sơ sinh rất dễ tiếp thu kinh nghiệm và các sự kiện trong những năm đầu tiên quyết định phần lớn cách chúng hoạt động trong tương lai. Ví dụ, thiếu chăm sóc hoặc lạm dụng có thể dẫn đến trầm cảm và lo lắng, cũng như giảm khối lượng chất xám trong vỏ não và hồi hải mã - khu vực não chịu trách nhiệm về cảm xúc, trí nhớ và định hướng không gian..

Trong thời thơ ấu, cha mẹ là nguồn thông tin duy nhất và là hình mẫu. Do đó, không có gì ngạc nhiên khi hệ thần kinh của con người giống hệ thần kinh trung ương của mẹ và cha, điều này giải thích cho các đặc điểm và kiểu hành vi tương tự nhau.

Chúng tôi lặp lại kịch bản đã học

Mỗi gia đình đều có những kịch bản nhất định thiết lập cách cư xử, cách nói và thậm chí là suy nghĩ có thể chấp nhận được. Điều này áp dụng cho tất cả mọi thứ, từ những việc nhỏ nhặt như rửa bát cho đến thể hiện cảm xúc và vượt qua khó khăn.

Các kịch bản có thể được quy ước chia thành ba loại:

• Có thể lặp lại - những gì chúng ta làm theo cách giống như cha mẹ của chúng ta, có cố ý hay không. Thông thường đây là những kịch bản hành vi được học trong thời thơ ấu là tích cực. Nhưng đôi khi chúng ta lặp lại những gì chúng ta không thích. Có lẽ như tiềm thức mong muốn được gần gũi hơn với mẹ hoặc cha.
• Sửa sai - những gì chúng ta cố tình làm khác với cha mẹ của chúng ta. Điều này xảy ra nếu một người từ chối lối sống của gia đình mình và cố gắng hết sức để thoát khỏi nó: thay đổi thành phố, tôn giáo, tình trạng kinh tế. Trong trường hợp này, mọi quan hệ với những người thân ruột thịt thường bị cắt đứt, và sự lựa chọn được đưa ra trong bối cảnh “điều chính yếu là không được giống họ”.
• Cải tiến - các kịch bản mới và thường tự phát, không phụ thuộc vào cha mẹ và nảy sinh do cần thiết hoặc tò mò. Ví dụ, nếu một người bắt đầu chung sống với một người bạn đời và khuôn mẫu hành vi của họ xung đột, thì cần phải thiết lập các quy tắc ngẫu hứng phù hợp với cả hai.

Chúng ta tuân theo một kịch bản nhất định càng lâu, thì các kết nối thần kinh chịu trách nhiệm triển khai nó càng mạnh và càng khó để ngừng hoạt động theo cách đó.

Có thể thay đổi những gì bạn không thích không?

Mặc dù thực tế là nhiều kết nối chức năng của não được hình thành trong thời thơ ấu và thanh thiếu niên, chúng có thể thay đổi sau đó. Điều này có thể xảy ra do sự dẻo dai của thần kinh.

Bộ não con người chứa hơn 100 tỷ tế bào thần kinh, được kết nối bởi hàng nghìn tỷ khớp thần kinh - điểm tiếp xúc giữa các tế bào thần kinh. Tính mềm dẻo thần kinh là khả năng thay đổi sức mạnh của các kết nối tiếp hợp giữa các tế bào thần kinh. Trong cuộc sống, một số kết nối trở nên mạnh mẽ hơn, những kết nối khác lại yếu đi. Ngoài ra, các khớp thần kinh mới và thậm chí các tế bào thần kinh mới có thể hình thành ở mọi lứa tuổi.

Không chắc một người có thể thay đổi hoàn toàn mọi thứ: một số kết nối chức năng trong não khá ổn định và không thay đổi trong suốt cuộc đời. Nhưng ngay cả khi chúng ta không thể sửa tính cách, thì vẫn có thể sửa lại mô hình hành vi trong các tình huống khác nhau. Ví dụ, nếu một người được thừa hưởng hệ thống thần kinh dễ bị kích động, anh ta có thể học cách làm chậm dòng cảm xúc kịp thời.

Làm thế nào để không lặp lại sai lầm của cha mẹ

Thay đổi các mô hình đã học từ thời thơ ấu là một quá trình lâu dài và khó khăn. Giống như hầu hết các nhiệm vụ khác, nó bắt đầu với việc thiết lập các mục tiêu.

Bước 1. Liệt kê chính xác những gì bạn không thích

Bác sĩ tâm thần Ekaterina Dombrovskaya, nhà trị liệu tâm lý, thành viên của Hiệp hội bác sĩ tâm thần Nga

Trước hết, bạn cần hiểu cách bạn cư xử và chính xác những gì không phù hợp với bạn. Nói: "Tôi không muốn giống như một người mẹ hay một người cha." Một phân tích chi tiết là cần thiết. Liệt kê từng điểm tương tự và xác định những gì bạn muốn sửa chữa.

Để bắt đầu, hãy chọn một điều để tập trung tối đa vào việc hình thành một mô hình mới và chuyển sang bước thứ hai.

Bước 2. Hiểu lý do cho hành vi của bạn

Bất kỳ phản ứng nào, dù là bực bội, tức giận hay sợ hãi, đều có lý do. Và nó không phải lúc nào cũng hiển nhiên.

Đây là một ví dụ: "Tôi không muốn quát mắng đứa trẻ, bởi vì người mẹ đã mắng tôi." Tại sao tôi lại la hét? Bởi vì nó là phản ứng đối với những suy nghĩ đã nảy sinh do hành vi của đứa trẻ. “Đào lâu quá, người ta sẽ nghĩ anh ấy chậm chạp” - bực bội - hét lên. Trong ví dụ này, một người thừa hưởng từ cha mẹ của mình một hệ thống thần kinh bùng nổ và phụ thuộc vào ý kiến của người khác.

Ekaterina Dombrovskaya

Suy nghĩ về những gì ảnh hưởng đến hành vi của bạn trong một tình huống cụ thể. Hãy nghĩ lại những suy nghĩ và cảm xúc của bạn và cố gắng tìm ra điều gì gây ra hành vi không mong muốn.

Nếu bạn có cơ hội làm việc với một nhà trị liệu tâm lý trong giai đoạn này, hãy nhớ thử. Đôi khi chúng ta khó hiểu bản thân mình: những thứ hiển nhiên trong đầu trở nên hoàn toàn không thể nhìn thấy, và các mối quan hệ nhân quả bị phá vỡ. Các chuyên gia sẽ giúp bạn thấy được sự mâu thuẫn và gợi ý cách làm cho hành vi trở nên thích ứng hơn.

Bước 3. Xây dựng một mô hình hành vi mới

Khi bạn hiểu lý do, bạn có thể hình thành một mô hình hành động mới. Vì vậy, người phụ nữ có con trong ví dụ của chúng tôi có thể theo dõi cơn kích thích đang nhấp nháy và dừng lại trước khi nó kết thúc bằng một tiếng khóc.

Nhưng hãy nhớ rằng, nhận thức không thôi là không đủ để củng cố một kịch bản mới. Bạn cần tạo thói quen cho hành vi và điều này đòi hỏi bạn phải làm việc liên tục.

Đừng mong đợi những thay đổi nhanh chóng. Khuôn mẫu hành vi của bạn đã phát triển trong những năm qua, và lúc đầu, bạn sẽ vô thức quay lại với nó. Điều này là tốt. Điều chính là dừng lại đúng lúc, ngăn chặn lối suy nghĩ thông thường và cố tình xoay chuyển nó theo hướng bạn đã chọn. Mỗi khi bạn thành công trong việc này, các kết nối synap chịu trách nhiệm cho những suy nghĩ hoặc hành động không mong muốn sẽ trở nên yếu hơn một chút và những kết nối cần thiết cho hành vi thích ứng mới sẽ mạnh hơn. Hãy coi đó như một chiến thắng nhỏ khác.