31 giây để làm việc: tại sao bộ não của bạn càng trở nên lười biếng hơn và làm thế nào để đối phó với nó

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Nghiên cứu về sự trì hoãn ngày càng trở nên phổ biến. Các nhà khoa học theo dõi chặt chẽ các đối tượng để tìm ra lý do tại sao chúng ta thường xuyên bị phân tâm trong công việc. Nó vẫn chưa thể tìm ra. Nhưng hóa ra bộ não của chúng ta lại càng trở nên lười biếng và xảo quyệt hơn. Thật tốt khi chúng ta có thể chiến đấu với điều này. Và đây là cách thực hiện.

Tất cả mọi người đều trì hoãn. Bằng cách này hay cách khác, hầu như tất cả chúng ta đều bị phân tâm khỏi các hoạt động đã lên kế hoạch để làm việc khác.

Vì vậy, chúng tôi biết chắc rằng: không có việc dọn dẹp căn hộ nào gấp gáp hơn trước một kỳ thi quan trọng.

Một trong những bí ẩn lớn nhất trong cuộc đời của một người đi làm hiện đại vẫn chưa sẵn sàng bộc lộ với chúng ta: chúng ta vẫn không hiểu tại sao chúng ta lại dễ bị phân tâm vào những vấn đề cấp bách. Nhưng chúng tôi biết một điều thú vị hơn.

Qua nghiên cứu khoa học, chúng tôi hiểu được sự nguy hiểm của việc mất tập trung trong công việc. Ví dụ, bộ não của bạn sẽ mất khoảng 15 phút để tập trung vào một bài tập sau khi bạn làm gián đoạn công việc của mình bằng một thứ gì đó như kiểm tra trên mạng xã hội.

Nó có nghĩa là gì? Nó có tệ như vậy không? Rốt cuộc, 15 phút, có vẻ như không phải là một khoảng thời gian quá dài.

Điều này thực sự rất tệ. Rốt cuộc, các nhà nghiên cứu đã tìm ra một thứ khác, đáng sợ hơn.

Chúng tôi không có thậm chí 5 phút

Nghiên cứu ban đầu về sự trì hoãn đã xác định số phút trung bình chúng ta có thể làm việc mà không cần tạm dừng. Sau đó, hóa ra chúng ta có thể tập trung vào một nhiệm vụ công việc trong khoảng 5 phút, và sau đó chúng ta bắt đầu bị phân tâm.

Tuy nhiên, gần đây, một thí nghiệm mới đã được thực hiện, kết quả thật đáng thất vọng. Nó chỉ ra rằng một học sinh trung bình có thể tập trung vào một nhiệm vụ không quá 31 giây. Sau đó, anh ta kiểm tra các mạng xã hội - chẳng hạn như đọc nguồn cấp tin tức Facebook.

Đây là sơ đồ về cách học của học sinh trung bình này. Thời gian dành cho việc học được đánh dấu bằng màu xanh lam. Màu đỏ là thời gian dành cho mạng xã hội.

Và không phải là chúng tôi không muốn học tập hay làm việc - chúng tôi thực sự cố gắng dành nhiều thời gian nhất có thể cho những hoạt động này. Vấn đề là, chúng ta không thể cưỡng lại sự cám dỗ của việc xem các phương tiện truyền thông xã hội. Đây là điều mà các nhà nghiên cứu tin rằng là nguyên nhân kích hoạt tính đa nhiệm của chúng ta.