5 kỹ thuật để người hướng nội kết nối thành công với thế giới bên ngoài

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Sư tử thế tục, Lối thoát khẩn cấp, Như thể và các kỹ thuật khác sẽ giúp bạn có khoảng thời gian vui vẻ tại một bữa tiệc, đối phó với việc nói trước đám đông và yêu cầu tăng lương.

Xin chào. Tôi là Julia, tôi 42 tuổi. Nếu bạn đến thăm tôi mà không báo trước, tôi sẽ giả vờ rằng không có ai ở nhà. Tôi sẽ tắt điện thoại vào ngày sinh nhật của mình. Một bữa tiệc công ty sẽ thích một buổi tối với một cuốn sách trên đi văng. Nhưng trước tiên chúng ta cần tìm hiểu nhau, và điều này không hề dễ dàng. Tôi trở nên kiêu ngạo và tách biệt. Nhưng tôi biết cách lắng nghe, và tôi thích những hành động hơn để nói chuyện phiếm. Nếu chúng ta trở thành bạn bè, đó sẽ là một mối quan hệ lâu dài và tin tưởng. Tôi là một người hướng nội.

Hướng nội không phải là một chẩn đoán, mà chỉ là một đặc điểm của tổ chức tinh thần, trong đó vùng thoải mái không nằm ở bên ngoài, mà ở bên trong chúng ta. Nó ấm cúng, ấm áp và thú vị trong đó. Một con sư tử rực lửa đang chạy, Kant đang ngủ gật trên ghế bành, Bor háo hức nói chuyện. Và tất cả điều này đi kèm với âm nhạc ma thuật. Nói chung là mọi điều kiện để ít tiếp xúc với thế giới bên ngoài.

Vấn đề là xã hội luôn có những kế hoạch riêng cho chúng ta. Tại sao anh ta lại tính đến sự thoải mái của chúng ta? Dù bạn là người hướng nội hay người khác, hãy tuân thủ các chuẩn mực xã hội. Vì vậy, đôi khi bạn phải rời khỏi nơi trú ẩn thường ngày và năng động. Làm quen, vượt qua các cuộc phỏng vấn, giao tiếp với sếp, tài xế taxi, nhân viên bảo vệ và quan trọng nhất là nói chuyện, nói chuyện, nói chuyện. Bởi vì chúng ta hoặc sẽ tự mình khai báo những mong muốn của mình, hoặc chúng sẽ không được tính đến. Và điều này thật đáng kinh ngạc.

Làm thế nào để vượt qua chướng ngại vật và giữ cho bạn yên tâm? Tôi sẽ chia sẻ năm kỹ thuật sẽ giúp những người hướng nội hòa nhập một cách hài hòa vào thế giới giao tiếp điên cuồng này.

1. Kỹ thuật chuyển tiếp

Khi nào sẽ có ích

Nếu bạn cần giúp đỡ, xin tiền thưởng của sếp, thông báo với hàng xóm rằng tiếng nhạc ồn ào đang gây nhiễu, nói với người bán rằng bạn đã bị lừa, đặt lịch hẹn qua điện thoại, v.v.

Làm thế nào để nộp

Tiền đạo trong bóng đá là một cầu thủ tấn công với nhiệm vụ chính là ghi bàn. Về bản chất, tiền đạo bảo vệ lợi ích của đội bằng cách tấn công. Và điều này đòi hỏi một sự quyết liệt nhất định. Ở những người hướng nội, tính hiếu chiến hướng vào trong chứ không hướng ra bên ngoài, vì vậy chúng ta luôn khó đòi hỏi, khăng khăng, bảo vệ lợi ích của mình. Chúng tôi cũng thích suy nghĩ về phản ứng của đối phương: anh ấy sẽ phản ứng như thế nào với yêu cầu, liệu anh ấy sẽ tức giận, liệu anh ấy có thể trả lời hay đang bận với những việc quan trọng. Trong sự do dự, chúng ta có thể đi bộ hàng giờ.

Hãy can đảm thực hiện bước đầu tiên và đưa bóng về phía người đối thoại. Làm mà không nghĩ.

Bắt đầu với những tình huống hàng ngày, sau đó chuyển chúng sang những tình huống có ý nghĩa hơn đối với bạn.

Bí mật của kỹ thuật này là thoát ra khỏi vị trí cầu xin và thế chỗ của người chơi bảo vệ lợi ích của đội mình. Hãy chuyển sự tập trung từ bản thân sang những người thân thiết với bạn. Yêu cầu ai đó luôn dễ dàng hơn. Ví dụ, bạn yêu cầu tăng lương để trả tiền cho các khóa học của con trai bạn; giảm giá từ người bán để mua nhiều sản phẩm hơn cho bữa tối của gia đình. Cũng nên nhớ về nội tâm của Kant: tiếng nhạc ồn ào từ những người hàng xóm khiến anh ta không thể ngủ gật.

2. Như thể

Khi nào sẽ có ích

Vào một buổi hẹn hò, trong một cuộc phỏng vấn, nếu bạn cần nói chuyện trước đám đông, trong một bữa tiệc đông người, v.v.

Làm thế nào để nộp

Người hướng nội có xu hướng suy nghĩ quá mức và nghi ngờ. Và chất lượng của suy nghĩ được biết là ảnh hưởng trực tiếp đến cảm giác và hành vi. Hãy đi theo hướng khác.

Hãy bắt đầu cư xử như thể bạn là chủ nhân của công ty, một diễn giả lôi cuốn, hấp dẫn, gợi cảm, dễ gần - nghĩa là bạn có những phẩm chất mà bạn thiếu để tự tin. Giả vờ cho đến khi bạn thành công. Thể hiện sự chủ động, mỉm cười, duy trì cuộc trò chuyện, chia sẻ kiến thức và kinh nghiệm.

Bạn càng thường xuyên hành động như thể bạn tự tin vào bản thân thì bạn càng trở nên tự tin hơn.

Những cảm xúc bạn trải qua sẽ thay đổi cách bạn suy nghĩ. Không có phép lạ: ngay cả những cảm xúc tích cực được mô phỏng cũng gửi tín hiệu đến não, để đáp ứng với việc endorphin bắt đầu được sản xuất. Trong tâm lý trị liệu, phương pháp này được sử dụng rộng rãi trong điều trị các chứng rối loạn lo âu khác nhau.

Bí mật của kỹ thuật này là biến "như thể" trở thành một phần của chính chúng ta. Một không gian tưởng tượng, nơi chúng ta có thể cảm thấy tự tin và thoải mái, giúp thư giãn và tụ họp trong các tình huống cuộc sống khác nhau.

3. Lối thoát hiểm

Khi nào sẽ có ích

Tại một cuộc trò chuyện quyết định, tại những người quen mới, tại các sự kiện ồn ào và các "nghĩa vụ" khác.

Làm thế nào để nộp

Tôi thích chiến thuật này vì sự linh hoạt và dễ dàng. Người hướng nội buộc phải sống theo các chuẩn mực xã hội do người hướng ngoại phát minh ra. “Tôi phải hòa đồng”, “Tôi phải thể hiện rằng tôi đang vui vẻ”, “Tôi phải thích nó”, “Tôi phải tham gia các cuộc thi đám cưới”, “Tôi không nên lo lắng” - đây chỉ là một vài điều mà tôi đã nghe trong nhiều năm. Tất cả những điều “nên làm” này giết chết mọi cảm giác tự do và nhẹ nhàng trong chúng ta và hoàn toàn khiến chúng ta bối rối.

Tự xây dựng cho mình bộ quy tắc không cấm nhưng cho phép. Cho phép bản thân là chính mình, xem xét các đặc điểm và mong muốn của riêng bạn. Ví dụ:

• nó được phép lo lắng trước một người quen quan trọng;
• không được phép ra khỏi nhà trong ba ngày sau khi phỏng vấn;
• nó được phép đến bữa tiệc, nhận phòng và rời đi;
• nó được phép không đi dự sinh nhật của một người chú của anh họ thứ hai;
• nó được phép chỉ cần gật đầu trong cuộc trò chuyện mà không cần trả lời bất cứ điều gì.

Vân vân.

Bí quyết của kỹ thuật này là ở trong vùng thoải mái của chính bạn trong bất kỳ môi trường xa lạ nào và có thể âm thầm tiến đến "lối thoát hiểm".

4. Chế độ tiết kiệm điện

Khi nào sẽ có ích

Tại các buổi tiếp tân riêng tư hoặc chính thức, nếu bạn làm việc trong không gian mở, khi tham gia vào các cuộc đàm phán kéo dài, các bài phát biểu.

Làm thế nào để nộp

Trong quá trình giao tiếp căng thẳng với người hướng nội, điều tương tự cũng xảy ra với pin điện thoại thông minh trong điều kiện lạnh giá: điện tích giảm xuống trước mắt chúng ta. Và thức ăn thừa chỉ đủ để chạy trốn khỏi mọi người và đóng sầm cánh cửa phía sau họ một cách nhẹ nhõm.

Để không đạt đến tình trạng sai lệch hoàn toàn, hãy học cách phục hồi năng lượng kịp thời.

• Đừng cố gắng nắm bắt mọi thứ và mọi nơi. Đặt mục tiêu ngắn hạn và tiến tới chúng từng bước một.
• Nếu có thể, hãy lập kế hoạch không quá 1-2 sự kiện công cộng mỗi tuần.
• Dành thời gian để nghỉ ngơi sau các cuộc họp.
• Hãy tạm dừng việc nói và nói chuyện để ở một mình với chính mình.
• Thỉnh thoảng, rời khỏi không gian làm việc đông đúc, đến một quán cà phê yên tĩnh, đi ra ngoài, hoặc đơn giản là đeo tai nghe với bản nhạc yêu thích của bạn.
• Đến một bữa tiệc, đừng vội vàng chiêu đãi người khác bằng những cuộc trò chuyện. Hòa mình vào bầu không khí dần dần: nhìn xung quanh, ngồi xuống ghế, chụp một vài bức ảnh, yêu cầu chủ nhà giới thiệu bạn với khách.
• Vào buổi tối, hãy ra ban công, khu vườn hoặc những nơi vắng vẻ khác để bổ sung sức lực và tránh xa mọi người.
• Một cuốn sách được tải xuống điện thoại của bạn có thể là một trợ giúp tốt. Một vài phút đọc sách sẽ mang lại cho bạn sự an tâm.

Bí mật của kỹ thuật này là không lãng phí năng lượng cuối cùng của bạn vào giao tiếp. Tạm dừng để lấy lại năng lượng bằng cách sống trong hòa bình và yên tĩnh.

5. Sư tử thế tục

Khi nào sẽ có ích

Trong những tình huống mà bạn chỉ cần làm quen, giao tiếp và tạo ấn tượng tốt.

Làm thế nào để nộp

Thành thật mà nói: những người hướng nội không phải là những người giỏi đàm thoại. “Còn gì để thảo luận, nếu mọi thứ đều rõ ràng,” chúng tôi nghĩ. Thời tiết, bạn nói, là xấu? Chà, đang là mùa đông. Không hiểu phim mới? Những gì bạn muốn là von Trier. Tôi nghĩ gì về dinh dưỡng hợp lý? Tôi nghĩ đây là một ý tưởng đầy hứa hẹn.

Trong những tình huống bạn vẫn cần làm quen và giao tiếp, tôi đề nghị sử dụng kỹ thuật "Sư tử thế tục". Những người buộc phải tham gia các sự kiện thường không đặt nhiều tâm huyết vào cuộc trò chuyện, họ đã học cách nói chuyện hời hợt nhưng dễ chịu. Bất cứ ai cũng có thể thành thạo kỹ năng này.

Bài nói nhỏ bao gồm các cụm từ mở đầu, hỗ trợ, chuyển tiếp và kết thúc. Tìm hiểu trước một vài câu và xây dựng một cuộc đối thoại bằng cách sử dụng chúng như một hàm tạo.

Các cụm từ mở đầu là cơ hội để bắt đầu một cuộc trò chuyện. Ví dụ:

• Chào buổi tối, tôi là Julia. Thật là một nơi ấm cúng phải không?
• Chào buổi tối, bạn có biết nhạc này là gì không?
• Xin chào Hân hạnh được gặp bạn. Tôi là Anton, quản lý cấp cao.

Cụm từ hỗ trợ là những câu hỏi thích hợp thu hút cuộc trò chuyện. Ví dụ:

• Chủ đề của buổi báo cáo hôm nay có gần gũi với bạn không? Điều gì có vẻ thú vị?
• Bạn đã đọc cuốn sách mới của tác giả này chưa?
• Bạn có thích đồ ăn Châu Á không?

Các cụm từ chuyển tiếp sẽ giúp ích khi cuộc trò chuyện bắt đầu khô và căng thẳng đáng sợ nảy sinh do không có gì để nói. Sau đó, bạn có thể đưa cuộc trò chuyện trở lại những gì đã được thảo luận. Ví dụ:

• Bạn đã nói rằng bạn là một bác sĩ. Hồ sơ gì?
• Bạn đã đề cập đến trẻ em. Họ học ở đâu?
• Chúng tôi đang thảo luận về một bộ phim mới. Bạn cảm thấy thế nào về rạp hát?

Người hướng nội có trực giác tuyệt vời. Nếu bạn cảm thấy rằng người đối thoại chưa sẵn sàng để tiếp tục cuộc trò chuyện, tốt hơn là bạn nên kết thúc nó. Các cụm từ kết thúc sẽ giúp làm điều này:

• Tôi xin ông thứ lỗi, tôi phải rời khỏi ông và chào các đồng nghiệp của tôi.
• Tôi rất vui được gặp bạn. Chúc một buổi tối tốt lành!
• Xin lỗi, nhưng tôi phải trả lời cuộc gọi. Hẹn gặp lại!

Nếu người đối thoại của bạn quyết định nghỉ việc đầu tiên, hãy để anh ta "trốn thoát", ngắn gọn chúc anh ta may mắn. Và đừng quên rằng cuộc nói chuyện nhỏ kéo dài trung bình 5-7 phút.

Bí quyết của kỹ thuật này là thư giãn và không quá coi trọng cuộc trò chuyện. Nói chuyện nhỏ cho phép bạn xây dựng giao tiếp trong khi duy trì khoảng cách mà người hướng nội cần để cảm thấy thoải mái.

Tìm cách để bạn vượt qua nỗi sợ giao tiếp. Sau đó, hóa ra trong số những người xung quanh bạn có rất nhiều người sẵn sàng đáp lại và giúp đỡ, và những người cũng giống như bạn, bước đầu vô cùng khó khăn, nhưng cuối cùng lại trở thành người bạn tốt nhất của bạn.