5 lý do đã được khoa học chứng minh để dậy sớm

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Các nhà khoa học nói rằng chim sơn ca thành công hơn, năng động và hài lòng hơn với cuộc sống.

Tại sao dậy sớm lại quan trọng?

1. Bạn sẽ có cơ hội thành công cao hơn trong sự nghiệp của mình

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người hoạt động nhiều nhất vào sáng sớm sẽ làm việc hiệu quả hơn trong ngày.

Đồng thời, theo quy luật, loài cú thông minh hơn, sáng tạo hơn và hòa đồng hơn, nhưng không đồng bộ với lịch làm việc ở văn phòng khiến chúng không thể hiện đầy đủ những phẩm chất này. Mặt khác, Larks luôn tràn đầy năng lượng và nghiên cứu đã liên kết hoạt động của họ với mức lương cao hơn.

2. Bạn sẽ khỏe mạnh hơn

Những người dậy sớm có nhiều thời gian hơn để sẵn sàng bắt đầu hoạt động tích cực trong ngày. Điều này cho phép họ thực hiện các bài tập, không bỏ bữa sáng và suy nghĩ về chuỗi hành động.

Nghiên cứu cho thấy những người dậy sớm đối phó với thói quen buổi sáng của họ nhanh hơn. Và những người phớt lờ báo thức có nguy cơ bị căng thẳng hoặc trầm cảm. Các nhà khoa học cho rằng điều này là do chim sơn ca ít lo lắng hơn vào buổi sáng.

3. Bạn sẽ ngừng trì hoãn

Những người dậy sớm không trì hoãn các nhiệm vụ quan trọng cho đến sau này. Điều này liên quan mật thiết đến mức độ hoạt động cao vào buổi sáng. Và hiệu quả cao, đến lượt nó, mang lại cho chim sơn ca một giấc ngủ vô tư, chất lượng, giúp tăng năng suất của chúng hơn nữa.

Điều này đã được xác nhận bởi nghiên cứu nhiều lần. Ví dụ, trong một thí nghiệm với các sinh viên Canada, người ta đã tìm thấy mối liên hệ giữa việc đi muộn và khả năng tự kiểm soát thấp.

4. Bạn sẽ thon gọn hơn

Nghiên cứu cho thấy những người dậy sớm có nhiều khả năng giữ được trạng thái gầy hơn. Tại Úc, họ đã nghiên cứu kinh nghiệm của 2.200 thanh niên và phát hiện ra rằng cú có nguy cơ béo phì cao gấp rưỡi, hoạt động thể chất gấp rưỡi và gần như gấp ba lần việc ngồi trước TV hoặc máy tính so với khuyến cáo của các bác sĩ.

Theo Đại học Northwestern, Hoa Kỳ, những người thức dậy muộn thường chọn đồ ăn nhanh, tiêu thụ ít trái cây và rau quả hơn và ăn nhiều hơn trung bình 248 kcal.

5. Bạn sẽ tận hưởng cuộc sống nhiều hơn

Sự hài lòng trong cuộc sống là một trong những yếu tố quan trọng để đánh giá mức độ hạnh phúc. Và các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng những người dậy sớm hài lòng với sự tồn tại hơn nhiều so với môi trường thức dậy muộn của họ.

Các nghiên cứu được thực hiện ở nhiều quốc gia khác nhau, bao gồm cả Tây Ban Nha và Ba Lan. Hóa ra mức độ hài lòng về cuộc sống của chim sơn ca cao hơn ở mọi nơi, bất kể văn hóa và vị trí địa lý.

Làm thế nào để biến một con cú thành một con chim sơn ca

Thoạt nhìn, chúng ta đang nói về nhịp sinh học tự nhiên không thể điều chỉnh được. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu khẳng định rằng bạn có thể tự giáo dục lại bản thân.

Chỉ có 50% khuynh hướng trở thành một con cú hoặc một chú chim sớm của chúng ta là do di truyền xác định. Phần còn lại là vấn đề kỷ luật.

Theo giáo sư sinh học Christoph Randler, rất khó để thay đổi hoàn toàn nhịp sinh học của bạn, nhưng mọi người đều có thể thay đổi lịch ngủ và thức của mình ít nhất một giờ. Để làm được điều này, bạn cần chuyển dần thời gian đi vào giấc ngủ và dậy theo đúng hướng.

Đối với những thay đổi đáng kể hơn, anh ấy khuyên bạn nên đi bộ sớm. Ánh sáng ban ngày lập trình lại đồng hồ sinh học, chuyển hoạt động sang buổi sáng. Đồng thời, đi chơi buổi tối lại có tác dụng ngược lại.