Làm thế nào để buông bỏ quá khứ và xóa bỏ những ký ức tồi tệ

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Loại bỏ những ký ức đau buồn là điều cần thiết. Tuy nhiên, trên thực tế, điều này không dễ thực hiện như vậy. Sử dụng những lời khuyên này để cuối cùng bỏ qua quá khứ của bạn.

Sao lại khó như vậy

Những gì chúng ta sử dụng năng lượng của mình - cả tích cực và tiêu cực - tích lũy theo thời gian. Nếu bạn chìm đắm trong nỗi đau, sự hối hận và tội lỗi, chúng sẽ tiếp tục ám ảnh bạn. Nếu bạn tập trung vào hạnh phúc và niềm vui, bạn sẽ nhận thấy rằng có nhiều điều trong số chúng trong cuộc sống của bạn.

Bạn có thể đã từng gặp những tình huống trong cuộc sống khi cố gắng loại bỏ căng thẳng, nhưng kết quả là bạn càng lo lắng hơn. Hoặc họ muốn bình tĩnh lại, nhưng lại càng tìm ra nhiều lý do để lo lắng.

Điều tương tự cũng xảy ra khi chúng ta cố gắng buông bỏ quá khứ. Cho đến khi hoàn toàn chuyển sự chú ý sang một thứ khác, chúng ta sẽ tiếp tục phải chịu đựng những ký ức đau buồn.

Chấp nhận thực tế

Đừng phủ nhận và đẩy đi những ký ức đau buồn. Bạn không thể tập trung vào một vấn đề và tìm ra giải pháp. Bởi vì giải pháp luôn không nằm ở đâu mà vấn đề nằm ở chỗ.

Cố gắng chuyển đổi. Để làm được điều này, trước hết hãy chấp nhận thực tế. Đừng tranh cãi với những suy nghĩ và cảm xúc của bạn. Đừng kháng cự. Đừng đẩy họ ra xa. Thay vào đó, hãy cho phép chúng tồn tại.

Ví dụ, để đối mặt với tội lỗi của bạn, hãy tự nói với bản thân, "Đúng, tôi có tội." Nếu bạn không thể tha thứ cho những điều sai trái đã gây ra cho mình, hãy nói: "Đúng vậy, tôi không thể tha thứ cho người này."

Điều này không có nghĩa là tất cả những điều này là đúng. Đó chỉ là một cách để kiểm soát những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực để chúng không kiểm soát bạn. Bằng cách đồng ý với họ, bạn ngừng chiến đấu. Và nếu không còn gì để tranh luận nữa, thì những suy nghĩ và ký ức tiêu cực sẽ mất đi sức mạnh của chúng. 1: 0 có lợi cho bạn.

Giới thiệu những điều mới vào cuộc sống của bạn

Thay đổi luôn gây ra sợ hãi, đặc biệt là khi chúng ta không biết điều gì đang chờ đợi ở phía trước. Đây là một trong những lý do tại sao chúng ta bám vào ký ức đau buồn quá nhiều. Suy cho cùng, chúng tượng trưng cho sự thân thuộc và gần gũi, mà chúng ta ngại từ chối.

Để ngăn điều này xảy ra, hãy cố gắng tưởng tượng càng kỹ càng tốt những gì sẽ xảy ra trong tương lai. Thay vì đẩy đi những cảm xúc không mong muốn, hãy để những cảm xúc tích cực vào cuộc sống của bạn.

Tập trung vào mong muốn của bạn

Tinh thần nhắc lại những sai lầm của chúng ta, kể về quá khứ, chúng ta chỉ cảm thấy buồn bực. Điều này không chỉ làm đen tối tương lai, mà còn khiến hiện tại trở nên ảm đạm.

Ngừng đẩy đi những ký ức đau buồn và đón nhận thực tại. Nói đồng ý với lo lắng, cảm giác tội lỗi và những suy nghĩ tiêu cực khác. Bằng cách này, bạn có thể giải phóng mình khỏi ảnh hưởng của họ.

Sau đó, hãy tưởng tượng bạn muốn nhìn cuộc sống của mình như thế nào. Tập trung vào mong muốn của bạn, không phải quá khứ.