Làm thế nào để chấp nhận và buông bỏ quá khứ của bạn

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Mọi thứ chúng ta chống lại đều có quyền lực đối với chúng ta. Và bất cứ điều gì chúng ta chấp nhận đều giải phóng chúng ta.

Đừng chiến đấu với thất vọng và đau đớn

Chúng ta thường nhìn ra bên ngoài để tìm câu trả lời cho các câu hỏi của mình: trong sách và podcast, tại các khóa đào tạo và hội thảo, với những người cố vấn và người thầy tâm linh. Nhưng điều này không phải lúc nào cũng giúp hiểu được nguyện vọng của bạn, và sớm muộn gì bạn cũng cần phải nhìn vào bên trong bản thân.

Khi làm như vậy, những nỗi thất vọng và ký ức đau buồn chắc chắn sẽ nổi lên. Bạn muốn chạy trốn khỏi chúng, nhưng bạn phải nhìn thẳng vào mặt chúng. Và rồi bạn sẽ nhận thấy một nghịch lý như vậy: bạn càng chiến đấu với nỗi đau, bạn càng tiếp thêm sức mạnh cho nó. Và khi bạn cuối cùng buông bỏ cuộc đấu tranh này, nó sẽ trở nên dễ dàng hơn.

Điều này là khá khó khăn. Nhu cầu đầu hàng trái ngược với tất cả những gì chúng ta thường xuyên được dạy: phấn đấu, thúc đẩy, chịu đựng, chiến thắng. Nhưng khi chúng ta từ bỏ, chúng ta tìm thấy sự bình yên và cảm hứng. Và điều này không giống với việc từ chức và rơi vào tình trạng lãnh cảm.

Khi bạn buông bỏ mong muốn tuyệt vọng để thay đổi hoàn cảnh, cuối cùng bạn cũng trở nên tự do.

Và bạn có thể sống một cuộc sống có ý nghĩa chỉ trong trạng thái tự do và thể hiện bản thân mà không cần lý do bào chữa. Hãy hiểu rằng thất vọng và đau đớn là một phần tự nhiên của cuộc sống. Đừng sợ chúng. Vâng, bạn có thể đau lòng, bạn có thể bị đuổi việc, dự án sáng tạo của bạn có thể thất bại.

Nhưng những gì bạn học được sẽ giúp bạn trưởng thành và trở thành một con người khác. Cách duy nhất để tránh thất vọng là không bao giờ chấp nhận rủi ro. Nhưng nó sẽ là một cuộc sống rất hạn chế.

Tìm điều gì đó tốt trong quá khứ

Thông thường, khi chúng ta nhớ lại những trải nghiệm tồi tệ trong quá khứ - chẳng hạn như một mối quan hệ không như ý, hoặc một công việc bị mất, chúng ta tập trung vào điều tồi tệ và không chú ý đến điều tốt đẹp. Chúng ta mang theo sự tiêu cực này với chúng ta, và tương lai trở nên tương tự như quá khứ. Nhưng nếu bạn thừa nhận những gì đã xảy ra và học hỏi từ nó, quyền lực của anh ấy đối với bạn sẽ tiêu tan.

Ví dụ, sách self-help khuyên bạn nên viết điều gì đó tốt đẹp về những người đã vứt bỏ bạn. Và lời khuyên này có thể được áp dụng cho bất kỳ hoàn cảnh đau đớn nào. Viết ra những điều tốt bạn đã học được từ tình huống, những gì bạn đã học được, những gì bạn đã học được về bản thân. Và bạn sẽ thấy rằng dù đau đớn nhưng những người xung quanh vẫn luôn tặng chúng ta những món quà tuyệt vời.

Nếu không có những ông chủ sa thải tôi, tôi đã không trở thành một nhà văn của ngày hôm nay. Một cô gái tôi gặp đã dạy tôi cách nấu ăn, một cô gái khác dạy tôi cách ăn mặc đẹp hơn. Vâng, nó không thành công với chúng tôi. Nhưng điều này không có nghĩa là không có gì tốt.

Khi chúng ta chấp nhận một tình huống khó khăn hoặc trút bỏ cảm giác phẫn uất đối với người đã làm tổn thương chúng ta, những trải nghiệm tiêu cực sẽ mất đi khả năng nắm giữ chúng ta và tương lai của chúng ta.

Giúp bản thân thiết kế lại

Bằng cách buông bỏ quá khứ, bạn tạo ra không gian cho một tương lai mới. Và bằng cách bám vào những tiêu cực cũ, bạn rất có thể sẽ lặp lại những sai lầm tương tự. Tôi hiểu rằng trong thực tế, tất cả những điều này khó hơn bằng lời nói. Đặc biệt là khi bạn vừa mới khỏi đau hoặc vẫn đang cố gắng vượt qua sóng gió trong cuộc đời của chính mình. Do đó, tôi sẽ đưa ra một số mẹo giúp tôi:

• Học cách biết ơn. Điều này sẽ không giải quyết được tất cả các vấn đề, nhưng nó sẽ giúp thay đổi tư duy. Bạn sẽ nhận thấy những điều tốt đẹp trong cuộc sống mà bạn thường cho là đương nhiên.
• Thay đổi môi trường của bạn. Nó ảnh hưởng rất nhiều đến cảm giác và hành vi. Không nhất thiết phải đốt cháy mọi thứ liên quan đến quá khứ (mặc dù đôi khi bạn muốn). Hãy để môi trường của bạn nhân cách hóa mọi thứ mà bạn muốn trở thành, chứ không phải những gì bạn là trước đây.
• Nói chuyện với một nhà trị liệu. Đối với tôi, dường như điều này nên được thực hiện ít nhất một lần trong đời. Một nhà trị liệu tâm lý là một người huấn luyện, không chỉ cho cơ thể, mà cho cả tinh thần. Nó sẽ giúp bạn phát hiện ra các mô hình lặp đi lặp lại trong cuộc sống của bạn. Và anh ấy cũng khách quan, bạn có thể nói với anh ấy về mọi thứ, biết rằng anh ấy sẽ không phán xét.
• Chăm sóc bản thân. Hãy chiêu đãi bản thân một điều gì đó thật dễ chịu để khép lại một chương của cuộc đời bạn và bắt đầu một chương khác. Và thường xuyên chăm sóc để bạn yên tâm hơn. Ví dụ, tham gia thể thao, du lịch, bắt đầu những sở thích mới.

Hãy tưởng tượng những cơ hội nào có thể mở ra cho bạn

Mỗi sự kiện có ba tình huống:

• Một trong những chúng tôi giả định.
• Một trong những bây giờ.
• Một trong những có thể được.

Khi thực tế không khớp với những giả định, chúng ta sẽ khó chịu. Chúng tôi khép mình lại với tất cả các khả năng khác và cố gắng hoàn thành những kỳ vọng chưa được hoàn thành. Tuy nhiên, trong tình huống như vậy, cần phải chấp nhận kịch bản thứ ba - sự không chắc chắn. Chúng ta thường kết hợp nó với nỗi sợ hãi, lo lắng và nỗi sợ hãi tồi tệ nhất của chúng ta. Và chúng tôi không nhận thấy những điều kỳ diệu cũng có thể xảy ra.

Thông thường, sự hiểu biết chỉ đến khi chúng ta nhìn lại.

Tôi nhớ đối với tôi, dường như tôi đang ở một vị trí tồi tệ trong sự nghiệp: Tôi tốt nghiệp đại học trong bối cảnh khủng hoảng kinh tế toàn cầu, không kiếm được một chỗ nào sau kỳ thực tập mùa hè. Nhưng chính điều này đã thúc đẩy tôi bắt đầu cái mà sau này trở thành nền tảng cho podcast của tôi.

Tôi bắt đầu viết với tư cách là một người làm việc tự do, nhưng vào năm 2013, tôi đã bị những người cùng làm việc với tôi từ chối. Tôi giải phóng thời gian, và ngay sau đó tôi đã tự xuất bản cuốn sách đầu tiên của mình. Nó đã trở thành một cuốn sách bán chạy nhất và cuối cùng tôi đã nhận được đề nghị từ một nhà xuất bản.

Nhờ những sự kiện này, tôi cảm thấy nhẹ nhõm hơn với công việc mà bạn cần phải viết về những gì bạn không quan tâm. Tất nhiên, lúc đầu, những ngã rẽ như vậy rất khó chịu và đáng sợ. Nhưng hãy cố gắng nhìn chúng như những cơ hội chứ không phải những mất mát.