Một cách cực đoan để có được hoặc phá vỡ thói quen

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Chúng ta thường nói rằng con đường dẫn đến sự thay đổi toàn cầu còn dài. Tuy nhiên, có một phương pháp khác: để thay đổi cuộc sống của bạn một cách đáng kể, cố gắng làm nhiều hơn kế hoạch, để tự vực dậy bản thân, đến một lúc nào đó bạn bắt đầu nghĩ khác.

Hãy tưởng tượng những viên gạch trên xích đu. Bây giờ tất cả đều ở cùng một phía.

Thay đổi điều gì đó trong bản thân, chúng ta dường như chuyển một viên gạch sang phía đối diện của xích đu. Một số thứ đã thay đổi, nhưng thói quen này sẽ không giữ được bạn vì có quá nhiều viên gạch còn lại trên nửa kia của xích đu.

Điều gì kéo bạn trở lại:

Cách sống;
môi trường tạo điều kiện cho việc tiếp thu thói quen;
áp lực từ bạn bè hoặc người quen, những người đang cố gắng đưa bạn trở lại đúng hướng;
thói quen cũ ăn sâu.

Để thay đổi, bạn cần phải di chuyển tất cả các viên gạch sang nửa còn lại cùng một lúc. Có vẻ như cú xoay trong tưởng tượng của chúng ta bây giờ trông như thế này:

Trên thực tế, bạn vẫn mang một gánh nặng lớn bên mình: hành trang văn hóa, nhận diện bản thân, thói quen và quá khứ của bạn. Do đó, xích đu trông như thế này:

Sự thay đổi tột độ của bạn đã cân bằng những gì đang kéo bạn trở lại. Bây giờ xích đu sẽ bị mắc kẹt trong mặt đất, tức là, các thay đổi sẽ được giữ nguyên.

Ví dụ về những thay đổi cực đoan

ví dụ 1

Bạn đã quen với việc chuyển trách nhiệm về mọi thứ xảy ra trong cuộc sống của mình cho người khác. Bạn muốn thay đổi và bạn đang cố gắng suy nghĩ như thế này:

Một điều gì đó mà tôi vẫn còn có lỗi với bản thân, tôi phải có trách nhiệm với một số điều.

Tức là bạn tiến một bước nhỏ, di chuyển một viên gạch.

làm thế nào để có hoặc phá vỡ một thói quen

Sai lầm. Số dư chưa đạt được. Phải có những biện pháp cực đoan để khiến bạn cảm thấy mình đang làm quá nhiều.

Đây là cách bạn nên nghĩ:

Tôi hoàn toàn có lỗi cho tất cả mọi thứ. Tôi cảm thấy tội lỗi rằng thế giới không phải như thế, rằng chính phủ không phù hợp với tôi, và những người xung quanh không đối xử với tôi theo cách tôi muốn. Nhiệm vụ của tôi là thay đổi mọi thứ mà tôi không thích.

Hơi quá phải không? Đối với bạn, dường như xích đu trông như thế này:

Bạn thử nghĩ theo cách này, có khi bạn còn thành công. Nhưng bạn không thể không cảm thấy rằng điều gì đó đang xảy ra không phải do lỗi của bạn. Đây là điều bình thường, đây là sự cân bằng.

Khi nó phát triển mạnh mẽ hơn, bạn sẽ học cách chịu trách nhiệm.

Ví dụ 2

Bạn muốn học cách giữ nhà sạch sẽ để không cảm thấy xấu hổ khi mời khách một tách cà phê bất cứ lúc nào. Nâng tầm: nhà cửa phải sạch sẽ như khách sạn cao cấp. Và chúng tôi cố gắng không ngừng tuân theo nguyên tắc này.

Ví dụ 3

Bạn muốn viết blog hàng tuần. Vì vậy, bạn phải cố gắng tải bài lên mỗi ngày.

Hãy nhớ rằng những thay đổi cực đoan sẽ đòi hỏi sức mạnh ý chí phi thường, vì vậy đừng giải quyết những thói quen cùng một lúc mà hãy thực hiện từng việc một. Chỉ khi bạn cảm thấy rằng sự thay đổi đã hoàn toàn ăn sâu, hãy bắt đầu thói quen tiếp theo.