7 cách giảm mỡ bụng dễ dàng mà không cần ăn kiêng và tập gym

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Ngay cả những người lười biếng nhất cũng có thể trở nên gầy hơn.

Để có được cơ bụng phẳng lì hấp dẫn, nhiều người sống trong phòng tập thể dục và vò nát lá bắp cải, rửa sạch bằng men vi sinh. Không có câu hỏi: đây là một con đường lành mạnh và đúng đắn để hoàn thiện thể chất.

Nhưng nếu không có thời gian, không có thần kinh, cũng như sức lực để tập thể dục và điều chỉnh dinh dưỡng, hãy sử dụng những mẹo nhỏ này. Chúng sẽ giúp thắt chặt dạ dày về trạng thái khá hơn hoặc ít hơn. Đúng, trong trường hợp này, tất nhiên, bạn không nên tin tưởng vào việc loại bỏ mỡ thừa dự trữ.

1. Đứng thẳng

Thẳng vai và hút vào bụng bất cứ lúc nào, ngay khi bạn nhớ về nó. Nếu bạn không thể hoặc không muốn nhớ - hãy mua dụng cụ chỉnh tư thế (bán ở hầu hết các hiệu thuốc) hoặc một thiết bị y tế tương ứng.

Chúng ta thường đánh giá thấp tác động của tư thế đúng, mặc dù nó rất đáng kể. Cột sống thẳng giúp tăng thêm chiều cao, định hình ngực và làm bụng phẳng hơn.

Cơ bắp có trí nhớ, bao gồm cả tư thế. Vì vậy, trong hai đến ba tuần, dạ dày sẽ có được các đặc điểm thể chất mong muốn. Ít nhất là khi nhìn từ bên cạnh.

2. Uống nhiều nước

Vâng, chúng tôi cũng đã quá mệt mỏi với những lời nhắc nhở liên tục về 8 ly mỗi ngày. Tuy nhiên, một sự thật là một thực tế: ngay từ đầu tiên gợi ý về việc thiếu nước, một sinh vật được dạy dỗ bởi kinh nghiệm cay đắng của quá trình tiến hóa ngay lập tức bắt đầu tích trữ độ ẩm cung cấp sự sống cho Edema / MedlinePlus, kể cả trong dạ dày. Nếu tình trạng sưng ở tay và chân do cùng một nguyên nhân đã quen thuộc với nhiều người, thì chúng ta hiếm khi nhận thấy sưng ở vùng ấn. Nhưng vô ích. Thường thì cô ấy là người chịu trách nhiệm cho việc bụng căng phồng.

3. Đi vệ sinh thường xuyên

Đây là một điểm quan trọng trong việc tạo ra một chiếc bụng phẳng. Cơ thể là một thứ rất kiên nhẫn, và nếu bạn đã dạy nó chịu đựng được cảm giác muốn đi tiểu, nó sẽ gọi bạn vào nhà vệ sinh như một biện pháp cuối cùng. Thời gian còn lại, các bức tường của bàng quang sẽ nở ra, điều này thường dẫn đến việc bụng căng tròn quá mức.

Hãy chắc chắn rằng bạn đi vệ sinh ít nhất 5-7 lần một ngày - đây là con số mà các bác sĩ ước tính Bạn nên đi tiểu bao lâu một lần? thông thường.

4. Nhai kỹ thức ăn

Bạn càng nghiền kỹ bữa trưa hoặc bữa tối của mình, thì thức ăn sẽ chiếm ít không gian hơn trong dạ dày. Nghĩa là ăn no sẽ không bị đầy bụng.

Thêm vào đó, bạn nhai càng lâu, bạn càng ăn ít hơn trước khi não phát tín hiệu "Tôi đã no". Điều này giúp bạn không bị tăng thêm calo, về lâu dài cũng ảnh hưởng đến tình trạng của bụng.

5. Thở bằng mũi

Thoạt nhìn, lời khuyên này thật kỳ lạ, nhưng hiệu quả. Thực tế là khi chúng ta thở bằng miệng, chúng ta sẽ nuốt phải không khí, điều này sẽ trở thành nguyên nhân gây ra chướng bụng. Vì những lý do tương tự, không nên dựa vào kẹo cao su. Nếu muốn hơi thở thơm tho sau khi ăn, tốt hơn hết bạn nên dùng bình xịt hoặc kẹo mút.

6. Kiểm soát hormone

Sự lệch lạc của nội tiết tố nữ estrogen so với mức bình thường thường dẫn đến sự xuất hiện của cái gọi là mỡ nội tạng Mỡ bụng ở phụ nữ: Lấy - và giữ - mô mỡ, chủ yếu tích tụ ở bụng. Vì vậy, đừng quá lười đi khám, làm xét nghiệm kiểm tra nồng độ estrogen và điều chỉnh về giá trị bình thường nếu cần thiết.

7. Nằm xuống

Nằm ngửa, đặt chân lên một loại đồi nào đó (gối hoặc đệm sofa), và nhét một chiếc khăn cuộn dưới lưng dưới của bạn. Chú ý đến dạ dày: ở vị trí này, nó sẽ xẹp xuống, bị trũng xuống. 20 phút lười thể dục này mỗi ngày - và chẳng bao lâu nữa cơ bụng sẽ bắt đầu quen với tư thế này (nhớ về trí nhớ của cơ).

Nhân tiện, đây là phương pháp nổi tiếng của người Nhật để giảm cân và cải thiện tư thế của bạn coi một bài tập như vậy là chìa khóa để có một vóc dáng mảnh mai và một tư thế tuyệt vời, mà bạn thấy đó cũng sẽ không thừa.